Cuprins
Mulți oameni nu îndrăznesc să înceapă noi proiecte, să-și schimbe profesia, să-și deschidă propria afacere doar pentru că nu au încredere în propriile abilități. Ei cred că obstacolele externe și interferențele sunt de vină, dar de fapt se limitează, spune psihologul Beth Kerland.
Ne spunem adesea și auzim de la prieteni: „Nimic nu va funcționa”. Această frază răpește încrederea. Un perete gol se ridică în fața noastră, ceea ce ne obligă să ne întoarcem sau să rămânem pe loc. Este greu să mergi înainte când cuvintele sunt luate de la sine înțeles.
„În cea mai mare parte a vieții mele, i-am admirat pe cei care au obținut succes: au făcut o descoperire și au ajutat omenirea, au creat o mică afacere și au construit un imperiu, au scris un scenariu care a făcut un film cult, nu i-a fost frică să vorbească în fața unui audiență de mii și mi-am repetat: „Nu voi reuși «. Dar într-o zi m-am gândit la aceste cuvinte și mi-am dat seama că mă împiedică să realizez ceea ce îmi doresc”, își amintește Beth Kerland.
Ce este nevoie pentru a realiza imposibilul? Ce vă va ajuta să depășiți peretele gol al îndoielii de sine și să continuați pe calea către obiectivele dvs.? Psihologul sugerează să începeți cu cinci pași care vă pot schimba viața și vă pot spune cum să începeți să mergeți mai departe.
1. Înțelege că opinia ta despre tine însuți nu este adevărul, ci o judecată eronată.
Tindem să avem încredere orbește în vocea din capul nostru care ne spune că suntem obligați să pierdem. Îi urmăm exemplul, pentru că ne-am convins că nu poate fi altfel. De fapt, judecățile noastre se dovedesc adesea a fi eronate sau distorsionate. În loc să repeți că nu vei reuși, spune: „Este înfricoșător și dificil, dar măcar voi încerca.”
Fii atent la ceea ce se întâmplă cu corpul tău când rostești această frază. Încercați să practicați meditația mindfulness, este o modalitate grozavă de a vă urmări gândurile și de a vedea cât de volubile sunt acestea.
2. Recunoașteți că este în regulă să vă fie frică de necunoscut.
Nu este necesar să aștepți până când îndoielile, temerile și anxietățile se potolesc pentru a-ți asuma un risc și a face ceea ce visezi. De multe ori ni se pare că emoțiile neplăcute vor însoți fiecare pas pe drumul spre obiectiv. Cu toate acestea, atunci când ne concentrăm pe ceea ce este cu adevărat valoros și important, va fi mult mai ușor să trecem peste disconfortul emoțional și să luăm măsuri.
„Curajul nu este absența fricii, ci mai degrabă înțelegerea că există ceva mai important decât frica”, a scris filozoful american Ambrose Redmoon.. Întreabă-te ce este mai important pentru tine decât fricile și îndoielile, de dragul cărora ești gata să suporti sentimente neplăcute.
3. Rupeți calea către un obiectiv mare în pași scurti și realizabili.
Este greu să asumi ceva despre care nu ești sigur. Dar dacă faci pași mici și te lauzi pentru fiecare realizare, vei deveni mai încrezător. În psihoterapie se folosește cu succes tehnica expunerii gradate, atunci când clientul treptat, pas cu pas, învață să accepte situații de care evită sau se teme.
„Am văzut adesea dificultățile cu care se confruntă oamenii. Depășind o etapă și trecând la următoarea, aceștia capătă treptat putere, ceea ce ajută să facă față noilor provocări. În plus, am fost convinsă din propria mea experiență că funcționează”, spune Beth Kerland.
Gândește-te ce pas mic poți face astăzi sau în această săptămână pentru a te îndrepta către un obiectiv mare și important.
4. Căutați și cereți ajutor
Din păcate, mulți oameni sunt învățați încă din copilărie că cei deștepți și punchy nu se bazează pe ajutorul nimănui. Din anumite motive, în societate se consideră că este rușinos să ceri ajutor. De fapt, contrariul este adevărat: cei mai deștepți oameni știu să găsească pe cei care îi pot ajuta și nu ezită să-i contacteze.
„De câte ori am început un nou proiect, am recunoscut că există experți care cunoșteau subiectul mai bine decât mine, i-au contactat și s-au bazat pe sfaturile, sfaturile și experiența lor pentru a afla tot ce era de știut”, spune Beth.
5. Fii pregătit să eșuezi
Învață, exersează, mergi înainte în fiecare zi și dacă ceva nu merge bine, încearcă din nou, perfecționează și schimbă abordarea. Sughițurile și rateurile sunt inevitabile, dar luați-le ca pe o oportunitate de a vă reconsidera tactica aleasă, și nu ca pe o scuză pentru a renunța.
Privind oamenii de succes, de multe ori ne trezim să ne gândim că au fost norocoși, norocul însuși a căzut în mâinile lor și s-au trezit celebri. Se întâmplă și așa, dar cei mai mulți dintre ei au mers la succes ani de zile. Mulți dintre ei s-au confruntat cu dificultăți și eșecuri, dar dacă și-ar permite să se oprească, nu și-ar fi îndeplinit niciodată obiectivele.
Gândește-te dinainte cum vei face față eșecurilor inevitabile. Faceți un plan scris la care să reveniți dacă nu reușiți. De exemplu, notează cuvinte care să-ți amintească că acesta nu este un eșec, ci o experiență necesară care te-a învățat ceva.
Fiecare dintre noi este capabil să schimbe lumea, fiecare dintre noi poate face ceva semnificativ, trebuie doar să îndrăznești să faci un pas îndrăzneț. Vei fi surprins când vei realiza că zidul care a crescut pe parcurs nu este atât de inexpugnabil.
Despre autor: Beth Kerland este psiholog clinician și autoarea cărții Dancing on a Tightrope: How to Change Your Habitual Mindset and Really Live.