Inferno HR este un nou antrenament ultra-intens lansat de Daily Burn. La doar 21 de zile de antrenament cu antrenoarea Anna Garcia, obții un rezultat uimitor: un corp puternic, rezistență mare și silueta elegantă.
Descrierea programului Inferno HR
Inferno Heart Rate este unul dintre cele mai provocatoare programe de fitness acasă. Antrenamentele folosesc secvențe de intervale pentru a vă accelera metabolismul și pentru a vă scăpa rapid de excesul de greutate. În fiecare antrenament vei încerca să ajungi la limita ta randament maxim si rezultate de calitate. Conduce cursuri Anna Garcia, care specializiruetsya programe HIIT (înaltă intensitate interval de antrenament). Dacă vrei să fii în formă, programul Inferno va fi soluția perfectă pentru tine.
Complexul include 7 exerciții de bază și 2 videoclipuri despre stretching. De asemenea, programul completează 4 antrenament bonus scurt. Ele nu sunt incluse în clasele calendaristice terminate Inferno, le puteți adăuga în orice zi după convenție. Complexul este proiectat pentru 21 de zile de antrenament zilnic fără zile libere. Oricum, programul este foarte bine gândit: de 2 ori pe săptămână (miercuri și sâmbătă) vei găsi yoga și exerciții articulare care îți vor ajuta corpul să-ți revină după sarcinile grele de muncă.
Pentru a se potrivi cu Inferno:
- Cei care iubesc programul HIIT ca Insanity.
- Pentru cei care doresc să găsească cea mai bună formă într-un timp scurt.
- Cei care sunt sănătoși și nu au probleme articulare.
- Pentru cei care doresc să se testeze și să lucreze la limită.
Pentru cursuri veți avea nevoie echipament suplimentar: gantere, platformă (puteți folosi platforme cu pasy), mingi medicinale (folosit la antrenament). Programul Inferno Heart Rate implică utilizarea unui monitor de ritm cardiac, astfel încât să vă puteți măsura ritmul cardiac în timpul orelor de curs. Antrenament construit pe intervale de mare viteză, astfel încât măsurarea ritmului cardiac ar fi foarte utilă pentru urmărirea rezultatelor. Dar dacă nu ai un monitor de ritm cardiac, nu te poți descurca fără el.
Compoziția antrenamentului Inferno cu Anna Garcia
7 formare de bază:
- metcon 1 (33 minute). Scădere în greutate complexă intensă, practic fără pauze între seturi (platformă).
- Scala Scara (42 minute). Antrenamentul este construit pe principiul piramidei inversate. Te vei ocupa de intensitatea maximă la începutul orei și vei reduce treptat tensiunea după fiecare rundă (gantere).
- Cold Spike (51 minute). Program cu intervale: 50 de secunde de intensitate cu 10 secunde de odihnă. Îți vei menține ritmul cardiac ridicat pe tot parcursul antrenamentului (fără echipament).
- metcon 2 (41 min). Un set mai complex de exerciții care utilizează rezistență externă decât Metcon 1 (mingi medicinale, gantere, platformă).
- intervale (31 min). Include explozii rapide de intensitate mare urmate de perioade scurte de odihnă (gantere).
- Alimentare (33 minute). Programul dezvoltă forța dinamică explozivă și agilitatea, dar vă crește și limita pentru a îmbunătăți performanța (gantere).
- Provocarea Infernului (36 minute). Veți încerca să faceți repetări maxime ale fiecărui exercițiu într-un timp limitat (gantere, platformă).
4 antrenamente bonus:
- Blitz cu greutate corporală (15 minute). Antrenamente cu greutatea proprie pentru tot corpul (fără echipament).
- Plyo Alimentare (14 minute). Activitate pliometrică intensă (platformă).
- Încărcat Coborâți Body (13 minute). Un set de exerciții pentru partea inferioară a corpului (gantere).
- Nu Crănțăi Necesar (12 minute). Antrenament pentru mușchii de bază (fără inventar).
As antrenament de reabilitare , vei folosi yoga de recuperare a forței (yoga) și mobilitatea completă (exerciții articulare) care conduc alți antrenori Daily Burn.
daca tu nu le este frică să se provoace pe ei înșiși și testează-le capacitățile fizice, încearcă antrenamentul Inferno cu Anna Garcia. Nu știi ce poate face cu adevărat corpul tău dacă nu încerci.
Printre analogi Inferno notă programul Black Fire cu Bob Harper, care este, de asemenea, lansat în cooperare cu Daily Burn.