Duș cu contrast - un tip de tratare a apei, în care alternează apă caldă (40-45 ° C) și rece (10-20 ° C). Împrospătează, revigorează și întărește. Un astfel de duș ne afectează vasele de sânge și țesutul conjunctiv. Apa caldă se relaxează, apa rece crește tonusul mușchilor și vaselor de sânge.
Dușul de contrast antrenează sistemele de termoreglare, precum și ligamentele și vasele de sânge, la fel cum mușchii sunt antrenați în timpul exercițiilor fizice. Porii pielii se extind sub influența apei calde, iar atunci când sunt răciți, se contractă instantaneu, stoarce murdăria, care este spălată de fluxurile de apă. Îngustarea și dilatarea vaselor de sânge conduce în mod activ sângele nostru prin vase, asigurând alimentarea cu sânge a țesuturilor și organelor, întărind procesele metabolice, eliberează corpul nostru mai intens de toxine și produse metabolice. Duș de contrast - o procedură bună de întărire. Nu avem timp să trăim o senzație de frisoane și arsuri, iar sistemul de termoreglare percepe o astfel de diferență de temperatură în mod absolut normal și asta doar se îmbunătățește.
Un duș cu contrast real se face așa. Trebuie să intrați în baie și să turnați apă la o temperatură plăcută. Apoi o fac cât mai caldă. După 30-60-90 secunde, apa fierbinte este blocată și apa rece este permisă. După ce ați stropit întregul corp, reveniți la cea mai fierbinte apă, turnați peste tot corpul și apoi lăsați-l pe cel rece. De data aceasta, este mai bine să stați sub un duș rece mai mult timp, un minut sau puțin mai mult. Apoi porniți din nou dușul fierbinte pentru o perioadă scurtă de timp și terminați procedura cu una rece. Oamenii de știință au dovedit că câteva minute dintr-un astfel de duș contrastant pot înlocui o plimbare de o oră sau pot înota în piscină. Și este, de asemenea, un instrument excelent pentru antrenarea vaselor de sânge, conferă elasticitate corpului. Dușul cu contrast este util în special persoanelor cu tensiune arterială scăzută, cărora le este greu să intre în stare de lucru dimineața. Ameliorează nevroza, are un efect pozitiv asupra stării pielii: va deveni elastic și elastic.
Dușul cu contrast începe întotdeauna cu apă fierbinte, termină cu apă rece. Și nu stați la duș cu capul (doar corpul). Ședințele alternative de „apă caldă-rece” ar trebui să fie de cel puțin trei ori. Dacă încă nu sunteți pregătit pentru o astfel de extremă, începeți procedura cu un duș „moale”, când apa caldă și rece se alternează. Dar temperatura apei reci nu este prea scăzută pentru ca organismul să-și activeze apărarea și, de asemenea, nu este suficient de ridicată pentru a nu avea timp să simți frisoane.
Treptat, trebuie să măriți contrastul apei calde și reci. De regulă, după primele cinci sesiuni, disconfortul dispare.
Nu este recomandat să faceți un duș de contrast dacă aveți probleme cu vasele de sânge: tromboflebită, hipertensiune, boli de sânge și cardiovasculare, cancer.
Femeilor nu li se recomandă să efectueze procedura în timpul menstruației, cu exacerbări ale bolilor cronice. Este mai bine să nu vă riscați sănătatea. Prin urmare, dacă nu sunteți sigur de sănătatea dvs., este mai bine să consultați un medic.