Cuprins
Julia Vysotskaya: mâncăm acasă; reporniți-2; ultimele știri 2018
La o prelegere intitulată „Reboot-2”, Yulia a vorbit despre pauzele alimentare și a răspuns la întrebările cititorilor.
La o prelegere intitulată „Reboot-2”, Yulia a vorbit despre pauzele alimentare și a răspuns la întrebările publicului. Ce este o repornire, cum să optimizați metabolismul, să stabiliți toate procesele din corp, să îl curățați și apoi să începeți să mâncați corect intuitiv și ce să gătiți în această perioadă, am spus în detaliu aici. La prelegerea „Reboot-2”, Yulia a mers mai departe și a spus cât de important este ca o persoană să se odihnească uneori de mâncare și să fie fericită în același timp.
- Acum în știință există opinia populară că abstinența periodică din alimente prelungește viața celulei. Sunt de acord cu acest lucru și observ o pauză alimentară - Ekadashi (o zi de austeritate, care cade în a unsprezecea zi din luna nouă și luna plină). Într-o lună primesc 4-5 zile fără mâncare. Îmi dă energie și simt cum corpul meu începe să funcționeze mai bine. Mă simt bine fără mâncare, dar înțeleg că unii oameni pot avea frică. Dar acesta nu este deloc un proces dificil! Este greu să așezi traverse și este foarte ușor să nu lucrezi cu fălcile. Este important să ne amintim că există indicații medicale împotriva postului. Nu faceți nimic singur fără a consulta un specialist. Colectați mai întâi informații despre pauzele alimentare. Și nu credeți imediat că nu veți mânca timp de trei zile, șapte sau chiar mai mult, altfel nu veți îndrăzni niciodată. Înțeleg că sună înfricoșător. Dar totul depinde de ce și cum o faci. În principiu, poate fi un fel de zi de post o dată pe săptămână.
- Sunt un om de cafea. Cafeaua revigorează și se înveselește. Beau o ceașcă și îmi dau seama că voi muta munții acum. Nu degeaba cofeina este prezentă chiar și în pastilele care ameliorează durerea. Dar totul este bun cu măsură și, pentru ca efectul să persiste, a funcționat, trebuie să renunți uneori la ceva. Măsura ar trebui să fie în toate - mănânc de toate, dar încetul cu încetul. De exemplu, la micul dejun pot mânca un croissant cu ciocolată, dar nu patru, ci unul, și nu în fiecare zi. În plus, este important ca în această zi să existe activitate fizică și să nu existe prânz consistent mai târziu.
Nu trebuie să vă chinuiți cu produse cu conținut scăzut de grăsimi - acestea sunt, în primul rând, fără gust și, în al doilea rând, dăunătoare. Organismul feminin are neapărat nevoie de grăsimi (unt, uleiuri vegetale, pește, semințe etc.), corpul nostru ia energie din grăsimi, acestea sunt o sursă de acizi grași esențiali. Grăsimile sunt responsabile pentru cele mai importante procese metabolice. Fără grăsime – hormonii nu funcționează corect!
– Vitaminele pe care le obținem din pastile este o poveste amestecată. Pe de o parte, este comercial: cineva le produce și vrea să le cumpărăm și costă mult. Sunt înclinat spre punctul de vedere că produsele pe care le mâncăm și terenul pe care sunt cultivate, calitatea laptelui, a cărnii, a procesării pe care le suferă – toate acestea sunt departe de a fi ideale. Ecologia nu s-a schimbat în bine, iar organismul are nevoie de sprijin. Iau vitaminele E, D – la Moscova aproape totul este scăzut, vitamina C… Dar mai întâi măsoară nivelul de vitamine din sânge: fac analize, mă consult cu un specialist.
- Desigur, a fi mereu de bună dispoziție este un diagnostic. Eu, ca orice persoană, am lucruri rele. Dar înțelegeți că acestea sunt anumite reguli ale jocului. Nu pot veni la tine cu un aspect lent, cu un aspect plictisitor, fără putere. Ai venit la curs pentru a comunica, a face schimb de emoții și a te reîncărca. Acum avem o situație stabilită.
Dar când vin acasă, sunt complet diferit - pot fi la fel de vesel și vesel, dar se întâmplă asta și invers. Cum să rezolvi problema? La nivel biochimic, atât sportul, cât și detoxifierea ajută - oricât de dificile ar fi primele zile de post, atunci după acesta începeți să percepeți totul într-o altă lumină. Ne revigorăm constant cu ceva: ciocolată, cafea. Și ajută pentru o perioadă scurtă. Dar trebuie să ne gândim la viitor - a ajunge la o vârstă decentă într-o stare normală și a menține corpul într-o formă bună este o treabă constantă.
Despre energie și situații dificile
- Energia din corpul nostru provine nu numai din alimente. Nu vorbesc acum despre energia solară sau experiența religioasă. Există multe modalități de a obține o taxă energetică: muncă, întâlnire cu oameni. Mi se întâmplă că după o reprezentație cu greu mă pot târâ acasă, iar dimineața mă trezesc și am suficientă forță pentru a alerga la un maraton, apoi să gătesc cina și să invit oaspeții. Și apoi cântă în karaoke până dimineața. Și atât, pentru că primesc multă energie în teatru. Sunt norocos să am multe lucruri care mă fac fericit. Am prieteni minunați pe care îi iubesc și care mă iubesc. În general, încerc să obțin bucurie în acest moment, ceea ce vă doresc și vouă. În situații dificile, este foarte important să încerci să nu pierzi sensul și perspectiva. Dar, în general, nu există o rețetă universală: ceea ce mi se potrivește nu ți se potrivește neapărat.
Nu dependența este importantă, ci interdependența. Este foarte important să fii dependent de ceea ce iubești. Și pentru ca cel care te iubește să depindă de tine. Aceasta nu este neapărat o relație, poate fi o aventură de dragoste, poate fi orice. Nu vreau libertate, vreau să nu fiu liber de acei oameni și lucrurile pe care le iubesc.