Schimbările bruște ale vremii către o temperatură mai rece ne obligă să ne schimbăm involuntar alimentația. Organismul cere adesea mai mulți carbohidrați în sine și este aproape imposibil să îi reziste. Ce există în zilele reci pentru a vă menține cald fără să vă îngrășați?
Supe calde
Supa fierbinte este cea mai bună alegere pentru sezonul rece. Supele sunt adesea făcute cu adaos de legume bogate în carbohidrați și bulion de carne pentru a le face sățioase. Nutriționiștii recomandă să mănânci supa nu la prânz, ci la cină, astfel încât corpul să fie cald pe tot parcursul nopții.
Desigur, dacă nu vrei să te îngrași, atunci supa nu trebuie să fie grasă. Ideal – supă ușoară de legume.
Produse din cereale integrale
Pâinea cu cereale integrale și tot felul de garnituri oferă o mulțime de energie pentru a alimenta într-o zi rece. Cerealele integrale contin vitamina B si magneziu, care ajuta organele interne sa regleze fara probleme nivelul de caldura si sa nu o risipeasca inutil.
Ghimbir
Ghimbirul are efect de încălzire datorită faptului că stimulează toate țesuturile sistemului digestiv, forțându-l să muncească mai mult. Ghimbirul crește imunitatea. Poate fi folosit la deserturi, supe și băuturi calde.
Condimente ușoare
Condimentele iute, desigur, stimulează o creștere a căldurii prin creșterea fluxului de sânge către organele și țesuturile întregului corp, dar efectul lor este prea rapid. Căldura este generată la fel de repede cu transpirația. Dar condimente precum scorțișoara, chimenul, boia de ardei, nucșoara și ienibaharul cresc metabolismul și eliberează căldură treptat.
Ulei de cocos
Orice alimente grase cresc producția de căldură, dar provoacă și creșterea în greutate. Uleiul de cocos nu va avea acest efect, si este util atat pentru ingestie cat si ca hidratant pentru intreg organismul care se va mentine de cald.
Vom aminti, mai devreme am spus ce 5 băuturi sunt ideale pentru toamnă și am sfătuit cum să slăbești pe dieta cu dovleac de toamnă.
Fii sănătos!