Dieta cu fructe de Kefir pentru 1 zi, -1 kg (zi de post cu fructe de chefir)

Pierderea în greutate de până la 1 kg într-o zi.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 600 Kcal.

În ce cazuri se folosește dieta cu fructe de chefir timp de 1 zi

În timpul unei vacanțe sau a unei serii de vacanțe, se câștigă rapid kilograme în plus - o situație familiară? Cum să te întorci la normal? Dieta cu fructe de kefir pentru 1 zi poate ajuta la pierderea kilogramelor în plus și nu este deloc dificil să reziste unei singure zile cu restricții de meniu comparativ cu dietele pe termen lung.

A doua opțiune, când o dietă cu fructe de chefir de o zi vă va ajuta, este înghețarea greutății la orice dietă pe termen lung, când corpul se obișnuiește cu restricția calorică și greutatea stă într-un punct mort timp de câteva zile. Dar în acest moment, volumele dispar, iar hainele preferate se potrivesc deja, dar psihologic este percepută extrem de dureros.

Ziua de post a fructului kefir se caracterizează printr-o mare varietate de opțiuni. Puteți alege acele fructe, legume și fructe de pădure care ne plac mai mult - pere, căpșuni, cireșe, pepeni verzi, piersici, mere, caise, roșii, prune, gutui, castraveți, avocado - aproape totul va face (nu puteți doar struguri și banane) .

Cerințele unei diete cu fructe de chefir pentru 1 zi

Pentru o zi de post cu chefir-fructe, veți avea nevoie de 1 litru de kefir cu un conținut de grăsimi de 1% și până la 1 kg de fructe, fructe de pădure sau legume, cu excepția strugurilor și bananelor. În plus față de chefir, puteți utiliza orice produs din lapte fermentat ne-dulce - iaurt, bronz, lapte la cuptor fermentat, zer, koumiss, iaurt, ayran sau altul cu același conținut de grăsimi (40 Kcal / 100 g), este permis cu suplimente de dieta.

Deși dieta se numește kefir-fruct, este permisă orice legume și fructe de pădure - roșii - puteți, castraveți - și o bucată de pepene verde - vă rog, și căpșuni, cireșe, morcovi și varză - orice fructe de padure și legume sunt permise . Sarea și zahărul nu sunt permise.

În timpul zilei, asigurați-vă că beți cel puțin 1,5 litri. apă, obișnuită, non-mineralizată și necarbonatată - puteți folosi ceai obișnuit, verde, din plante.

Meniu dieta Kefir-fructe timp de 1 zi

Meniul clasic al dietei cu chefir-fructe se bazează pe chefir și mere – aceste produse sunt întotdeauna disponibile la fiecare pas. Veți avea nevoie de 1 litru. chefir și 4 mere, mai bine verde, dar poți și roșu.

La fiecare 2 ore trebuie să beți un pahar (20 ml) de chefir sau să mâncați un măr, alternând kefir și mere. Ziua de post începe și se termină cu chefir.

La 7.00 primul pahar de chefir (200 ml), la 9.00 mâncăm un măr, la 11.00 iaurt, la 13.00 un măr, la 15.00 kefir, la 17.00 un măr, la 19.00 kefir, la 21.00 ultimul măr și la 23.00 rămășițele de kefir.

Intervalele de timp pot fi crescute sau reduse în 1,5-2,5 ore (de exemplu, la prânz sau înainte de culcare). Puteți sări peste orice masă - nu va afecta rezultatul.

Opțiuni de meniu pentru ziua de post cu fructe de chefir

În toate versiunile, se folosește o compoziție diferită de produse și este posibil să alegi în funcție de preferințele tale de gust.

1. Dieta cu fructe Kefir timp de 1 zi cu castraveți și ridichi - în meniu pentru 1 litru. adăugați chefir 2 castraveți proaspeți de dimensiuni medii și 5-7 ridichi. Comparativ cu meniul tradițional, în loc de măr, mâncăm pe rând un castravete sau 2-3 ridichi. Alternativ, puteți face o salată din legume (nu săriți, dacă nu vă urcați deloc, puteți adăuga puțin sos de soia cu conținut scăzut de calorii).

2. Dieta cu fructe de kefir timp de 1 zi cu varză și morcovi - la 1 l. se adaugă chefirul 2 morcovi și 200-300 g de varză. Ca și în versiunea anterioară, în loc de măr, mâncăm morcovi și salată de varză. Puteți face și o salată pentru întreaga zi din morcovi și varză (nu săriți, într-un vârf, puteți adăuga puțin sos de soia).

3. Dieta cu fructe de kefir timp de 1 zi cu kiwi și mandarine - adăugați 2 kiwi și 2 mandarine în meniu. La fiecare 2 ore folosim un pahar de chefir, kiwi, mandarină. Începem și terminăm ziua cu un pahar de chefir.

4. Dieta cu fructe Kefir timp de 1 zi cu roșii și castraveți - adăugați 2 roșii și 2 castraveți de dimensiuni medii în meniu. La fiecare 2 ore folosim un pahar de chefir, roșii, castraveți.

5. Dieta cu fructe Kefir timp de 1 zi cu coacăze și pere - adăugați 2 pere și 1 pahar de fructe de pădure proaspete (puteți folosi și alte fructe de padure - cu excepția strugurilor). La fiecare 2 ore folosim un pahar de chefir, o pere, o jumătate de pahar de coacăze.

6. Dieta cu fructe Kefir timp de 1 zi cu piersici și nectarine - adăugați 2 piersici și 2 nectarine în meniu. La fiecare 2 ore folosim pe rând kefir, piersică, nectarină.

Contraindicații pentru dieta cu fructe de chefir

În unele dintre aceste cazuri, o zi de post cu fructe de chefir este posibilă cu un consult medical preliminar.

În orice caz, este necesar să consultați un medic înainte de a începe o dietă.

Avantajele zilei de post cu chefir și fructe

• A avea fructe și legume care vă plac în această dietă va preveni starea de spirit proastă obișnuită cu alte diete.
• Doar o zi de post poate afecta în mod semnificativ starea părului, a unghiilor și a pielii feței și nu uitați că o vom construi și noi.
• Dieta duce la scăderea zahărului din sânge (poate fi utilizat pentru unele forme de diabet).
• Kefirul cu suplimente are proprietăți pronunțate antimicrobiene și antiinflamatorii și ajută la întărirea sistemului imunitar.
• Ziua de post nu provoacă stres și tulburări în funcționarea corpului, prin urmare poate fi utilizată în cazurile în care alte diete nu pot fi utilizate din cauza contraindicațiilor.
• Dieta va ajuta la schimbarea greutății care sa oprit la o cifră în timpul altor diete lungi.
• Procesele metabolice sunt accelerate, ceea ce duce la normalizarea greutății.
• Dieta poate fi utilizată pentru boli (inclusiv cronice) ale ficatului și rinichilor, tractului biliar, sistemului cardiovascular, hipertensiunii, tractului gastro-intestinal și pentru a reduce riscul de ateroscleroză.
• Dieta, în comparație cu alte diete, aduce în plus vitamine, minerale și oligoelemente și crește echilibrul energetic.
• Ziua de post cu fructe Kefir poate menține o greutate ideală practic fără diete și disconfort (cu exerciții periodice).
• Pe lângă descărcare, corpul este curățat în paralel și zgomotul este redus în continuare.
• Corpul revine rapid la normal dacă dieta este aplicată după sărbători lungi și abundente (de exemplu, după Anul Nou).

Dezavantaje ale unei diete cu fructe de chefir pentru 1 zi

• Efectul pierderii în greutate la femei în zilele critice poate fi ceva mai mic.
• Chefirul nu este produs în toate țările, atunci pentru dietă folosim alte produse din lapte fermentat cu un conținut de grăsime de până la 2,5%.

Ziua de post a chefirului-fructe repetată

Pentru a menține greutatea în limitele necesare, este suficient să petreceți o zi de post cu fructe de chefir o dată pe săptămână. Dacă se dorește, această dietă poate fi efectuată zi de zi, adică mai întâi petrecem ziua de post, a doua zi dieta obișnuită, apoi din nou descărcarea kefirului-fructe, a doua zi din nou regimul obișnuit etc. (similar cu dieta cu kefir în dungi).