Se dovedește că nu numai fumatul, alcoolul și alimentația nesănătoasă, dar chiar și... somnul poate înrăutăți calitatea vieții, sau chiar o poate reduce semnificativ. Cu toate acestea, primele lucruri mai întâi.
Oamenii de știință australieni au publicat rezultatele unui alt studiu pe tema obiceiurilor proaste care scurtează semnificativ viața. Lista factorilor distructivi include activitatea fizică insuficientă, un stil de viață sedentar (mai mult de 7 ore) și, în mod ciudat, somnul. Se dovedește că nu numai deficiența sa este dăunătoare, ci și excesul său – mai mult de 9 ore. Oamenii de știință au ajuns la astfel de concluzii dezamăgitoare după șase ani de monitorizare a stilului de viață a peste 200 de mii de oameni cu vârsta cuprinsă între 45 și 75 de ani.
Trebuie remarcat faptul că fiecare dintre obiceiurile proaste de mai sus în sine nu este la fel de periculoasă ca toate la un loc, atunci când efectul lor nociv asupra organismului este înmulțit cu șase. În același timp, fiecare dintre noi are șansa de a trăi până la o vârstă înaintată dacă, având informații despre factorii de risc, vom scăpa de dependențe.
Ziua Femeii i-a întrebat pe locuitorii celebri din Nijni Novgorod care este, în opinia lor, cel mai eficient mod de a prelungi viața.
Principalul lucru este să găsești o afacere pe placul tău.
„Am mult umor în acest tip de cercetare. Oamenii de știință sunt plătiți cu bani pentru asta, așa că inventează tot felul de fabule. Cred că fiecare are propria rețetă pentru longevitate. Cunosc mulți oameni care au trăit până la 95-100 de ani în formă bună, în timp ce nu erau fani ai activității fizice și nu mâncau doar alimente sănătoase. Unul dintre eroii poveștii mele a dus un stil de viață exclusiv sedentar, de vreme ce era acordeonist. A cântat la acordeon, a cântat constant, a compus cântece pentru orice ocazie, a repetat – și, prin urmare, sat, sat, sat… Acordeonul trăiește de peste 90 de ani. De aici concluzia: principalul lucru este că o persoană este un optimist și face ceea ce iubește. Cineva, pensionându-se, începe să planteze flori rare, cineva găsește bucurie în paturi, cineva călătorește ca un nebun – fiecare are a lui. Este important să nu vă pierdeți prezența sufletească și să vă găsiți propria afacere, care este plăcută și încălzește sufletul. „
Norma este un concept individual
„După părerea mea, cu cât o persoană este mai activă, cu atât se mișcă mai mult, cu atât trăiește mai mult. Cât despre somn, fiecare are propria sa normă. De exemplu, 5 ore pe zi sunt suficiente pentru mine. Mai bine să nu dormi suficient decât să dormi. Cu toate acestea, ceea ce o persoană mănâncă, bea și respiră este, de asemenea, important.
„Desigur, dragostea pentru viață și munca pe care o faci, împreună cu cantitatea potrivită de somn, sunt importante pentru sănătate și longevitate. Dar din punct de vedere statistic, principalii factori care scurtează viața unei persoane moderne sunt obiceiurile proaste (fumatul, consumul de alcool), alimentația nesănătoasă și lipsa exercițiilor fizice. Prin urmare, în ciuda excepțiilor rare menționate în articol, renunțarea la obiceiurile proaste, alimentația adecvată și exercițiile fizice regulate vă vor proteja de bolile cronice, oferindu-vă astfel longevitate și o dispoziție bună. Desigur, dacă iubești viața și dormi atât cât ai nevoie, viața ta va dura nu numai mult, dar va străluci cu culori strălucitoare și unice. „