- Grup muscular: umeri
- Tipul exercițiului: Izolare
- Tipul exercițiului: Puterea
- Echipament: gantere
- Nivel de dificultate: mediu
Ridicarea ganterelor deasupra capului - tehnica exercițiului:
- Luați ganterele în mână. Puneți mâinile în jos de-a lungul corpului, așa cum se arată în figură.
- Încercând să nu vă îndoiți brațele la coate, ridicați-le deasupra capului.
- Țineți-le în poziția de sus pentru o secundă și mai jos.
- În timpul exercițiului, încercați să mențineți trunchiul drept.
Exercițiu video:
exerciții exerciții umeri cu gantere
- Grup muscular: umeri
- Tipul exercițiului: Izolare
- Tipul exercițiului: Puterea
- Echipament: gantere
- Nivel de dificultate: mediu