Cuprins
Dacă sunteți în căutarea pentru program de ardere a grăsimilor pentru întregul corp, apoi fii atent la PeakFit Challenge cu Michelle Dasua. Programul integrat de putere aerobică este de 2 luni, timp în care corpul tău va primi o transformare fără precedent.
Despre program Michelle Dosw– PeakFit Challenge
Antrenorul de fitness Michelle Dasua ofera un program, care prin intensitatea sa nu este mai prejos celebrului Insanity. PeakFit Challenge este o combinație excelentă de antrenament de forță funcțională și încărcări cardio interval. Acest antrenament este într-adevăr conceput foarte eficient. Veți urma seturi de intervale care alternează între ele pentru o pierdere maximă în greutate:
- Ascensiune: putere sau exerciții moderate
- A urca: crește intensitatea
- Intensitate maximă: intensitate maximă
- Tabăra de bază: recuperare
Programul include 10 exerciții, fiecare dintre acestea oferă un anumit tip de stres:
1. 1 Puterea Pură și Puterea pură 2 (două nivele de dificultate). Antrenament pur de forță cu gantere și expander. Vei antrena spatele, pieptul, picioarele, bratele si umerii. Foarte convenabil că linia de jos a videoclipului indică ce parte a corpului utilizați în acest moment. Durata 50 minute.
2. Pur Cardio. Cardio pur, nu este nevoie de echipamente suplimentare. Multe exerciții non-standard, elemente de kickboxing, sărituri și alergare pe loc. Durata 50 minute.
3. Cardio Strength Cardio Strength 1 și 2. Antrenament de forță aerobică, în care alternezi exerciții de încărcare cardio cu gantere. Durata: 1 ora.
4. Flexibilitate dinamică și dinamică de bază. Lecție despre întindere, relaxare și recuperare musculară, vei avea nevoie de un expander. Durata 30 minute.
5.Cardio Interval Arde. Antrenament cardio cu intervale. Tempo ridicat, mult cardio pliometric și exploziv. Echipamentul nu este necesar, durata de 1 ora.
6. Oriunde/Oricând antrenament. Un alt antrenament pe intervale, care durează doar 45 de minute.
7. miez dinamică. Lecția pentru presă. Exercițiile se efectuează atât din poziție culcat, cât și din poziție în picioare. Veți avea nevoie de expander. Durata 20 minute.
8. Potriviți-vă Test. Evaluați-vă progresul: faceți un test de adaptare înainte de program și după 2 luni. Vei fi surprins de rezultate.
Programul durează 2 luni, timp în care vei ajunge la rezultate grozave: poți să slăbești și să-ți construiești un corp puternic. Pentru lecțiile cu Michelle Dozois au fost necesare gantere și expander. Caracteristica acestui program este că exercițiile de forță sunt concepute pentru un număr mic de repetări. Așa că nu vă fie teamă să luați ganterele folositeongreutate lesego (de exemplu, 3-4 kg). Sarcini de putere de înaltă calitate este un beneficiu uriaș PeakFit Challenge înainte de aceleași antrenamente Sean T, unde sunt în principal exerciții cardio.
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
- PeakFit Challenge este o combinație perfectă de antrenament funcțional, cardio pentru arderea grăsimilor și pliometrie. Vei reduce grăsimea și îți vei întări mușchii în cea mai scurtă perioadă de timp.
- Este un program cuprinzător pentru întregul corp. În 2 luni vei face 10 o varietate de antrenamente viguroase.
- Video excelent: linia de jos cu privire la ce parte a corpului faceți exerciții. In cazul cardioului dat fiind nivelul de complexitate al exercitiilor. De asemenea, puteți vedea numărătoarea inversă și intervalul de vizualizare.
- De exemplu, dacă Insanity se poate observa un avantaj clar în favoarea exercițiilor aerobice, atunci Michelle Dozois oferă o mulțime de exerciții de forță cu gantere.
- C PeakFit Challenge vei putea pentru a-ți dezvolta rezistența inimii.
- Michelle Dozois oferă exerciții și combinații extraordinare de kickboxing care te vor ajuta să te îndepărtezi de mișcările standard și deja plictisite.
- Acest program va fi o opțiune intermediară grozavă dacă încă nu sunteți pregătit pentru Nebunie, dar ați depășit deja nivelul de angajare Jillian Michaels
- În ciuda faptului că antrenorul este o femeie, programul este potrivit pentru bărbați.
Contra:
- Programul nu este conceput pentru începători. Trebuie să aveți deja o pregătire fizică inițială, de exemplu, antrenați-vă cu Jillian Michaels.
- Acorduri complexe și combinație neobișnuită program mai complicat și deja dificil.
- Cursurile cu Michelle Dozois dau mult stres pe genunchi. Practicați doar adidași de calitate.
- La unele antrenamente veți avea nevoie de expander. Dar dacă doriți, puteți înlocui exercițiul cu un expander pentru piept pentru a vă exercita cu gantere.
Feedback despre antrenamentele individuale cu Michelle Dosw de la PeakFit Challenge:
Dacă ești în căutarea unui antrenament intens, dar nu ești încă pregătit pentru Insanity with Shaun T, ar trebui să încerci acest program Michelle Dasua. 2 luni de exerciții fizice regulate, îți vei schimba corpul, întărește mușchii, arde excesul de grăsime și accelerează metabolismul.
Citește și: Top 30 de programe pentru începători: de unde să începi să te antrenezi acasă.