Cuprins
Pure Burn Super Strength Bob Harper este o opțiune perfectă antrenament de forță acasă. Folosind greutatea ușoară și o mulțime de repetări, îți vei forța corpul să lucreze în girosigma zonei și să întărească mușchii.
Pure Burn Super Strength: antrenament de forță acasă
Pure Burn Super Strength — este antrenamentul de forță cu Bob Harper pe toate grupurile de mușchi. Face parte din celebrul serial de fitness Inside Out Method, dezvoltat de antrenorul american. Așteptați 35 de exerciții viguroase menite să creşte metabolism, pierderea grăsimilor și arderea maximă a caloriilor. Intensitatea si miscarea rapida: acesta este adevaratul secret al acestui antrenament de forta. Efectuând un exercițiu după altul, vei menține constant un ritm ridicat de antrenament.
Programul constă din două clase:
- Ocupația principală sau antrenamentul principal. Durează 1 oră. Începeți cu o scurtă încălzire și apoi treceți la antrenamentul funcțional cu multe exerciții diferite: prosedene, push-UPS, deadlift-uri, reproducere mana in mana, fandari, presa pe piept, scânduri, abdomene etc. Dacă faci antrenament de forță acasă, poți începe să faci asta cu Bob Harper.
- Lecție bonus pentru începători sau începători. Durează aproximativ 20 de minute. Este potrivit pentru cei care sunt nu este pregătit pentru o încărcătură serioasă treptat și vrea să se înscrie la sală. Dacă nu ești sigur de starea ta fizică, începe cu Forța pentru începători, fie vezi antrenamentul Bob Harper pentru începători.
Pentru cursuri ai nevoie de un Covoraș pentru exerciții pe podea și greutăți libere. Mai mult, este de dorit să aibă mai multe perechi de gantere de greutate diferită. Deoarece diferite grupe de mușchi, veți avea nevoie de încărcare diferită (de exemplu, bicepși mai rezistenti decât umerii). Programul poate fi derulat de 2-3 ori pe săptămână, de preferință alternând cu antrenamente cardio. Apropo, Kate Frederick este o activitate aerobă foarte intensă care ți se va potrivi dacă ești suficient de avansat în fitness.
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. Pure Burn Strength constă în exerciții de putere pe diferite grupe de mușchi. Vei face o multime de repetari cu greutati mici pt pierderea în greutate și tonusul muscular.
2. Programul este ideal pentru cei cărora nu le plac cursurile de aerobic. Antrenamentul merge într-un ritm rapid, deși ambele exerciții cardio din program.
3. Bob Harper oferă un comentariu detaliat asupra exercițiilor și explică tehnica adecvatăcă pentru antrenamentul de forță acasă este foarte important.
4. Antrenament singur, astfel încât să îl puteți include în planul dvs. de fitness, de exemplu, dacă doriți să adăugați antrenament cu greutăți.
5. Acest program ar fi o soluție bună pentru cei care vor să înceapă să facă antrenamente de forță acasă, dar nu știu de unde să înceapă.
6. Dacă luați o greutate mică (0.5-1 kg), Pure Burn Strength poate performa și nu este avansat în fitness. Este foarte important să nu vă grăbiți, să nu urmăriți viteza și să efectuați clar și corect exercițiile.
7. Programul principal include un mic antrenament de 20 de minute pentru forță și începători.
Contra:
1. Bob oferă o mulțime de exerciții pe brațe și umeri. daca tu nu doresc să se confrunte cu un mic relief partea superioară a corpului, fii atent, foloseste greutate mica (sub 2 kg).
2. Acest antrenament cu Bob Harper este mai bine să îl combinați cu exerciții aerobice. De exemplu, puteți vedea antrenamentul cardio Jillian Michaels. Dacă sunteți în căutarea unui antrenament de forță aerobică, atunci uitați-vă la programul Bob Harper: Total Body Transformation Workout.
Feedback despre program Pure Burn Super Putere Bob Harper:
Antrenamentul de forță acasă cu Bob Harper vă va ajuta pentru a lucra pe toate zonele cu probleme, pentru a întări mușchii și pentru a face ușurarea corpului. Nu vă fie teamă să faceți exerciții cu greutăți, nu este doar arderea grăsimilor și accelerarea metabolismului.
Vezi și: 5 motive pentru care trebuie să faci antrenament de forță pentru pierderea în greutate?