Copilul meu mănâncă mult. Mananca prea mult?

Cum să-l ajuți să mănânce mai puțin: fă-și copilul să mănânce la o oră fixă

Greu la această vârstă să reziste până la 13 sau 20:30! Consecință: va ciuguli înainte de a se așeza să mănânce și astfel își va crește aportul deoarece, spre deosebire de un copil care are puțin poftă de mâncare și se ciugulește odată ce ajunge la masă, îi va fi în continuare foame în fața farfurii.

Nu vă hrăniți niciodată copilul în fața televizorului

Când este captivat de ecran, nu-l poate recunoaște semnale de sațietate că organismul lui îl trimite în mod natural. Combinați sistematic legumele și amidonul. Primele dau volum farfurii, in timp ce al doilea favorizeaza satietatea. Iar cei care nu se concentrează în mod special pe roșii sau conopidă le mănâncă mai ușor atunci când sunt servite cu cartofi sau paste.

Preveniți copilul să guste și limitați zahărul

Repetarea consumurilor mici de alimente îi perturbă percepția despre foame. Dar uneori, unui copil care spune „Mi-e foame” este de fapt foame și nu doar poftă de o prăjitură suplimentară. Apoi da-i sa aleaga intre fructe sau iaurt, de preferat simplu. Bogat in proteină, produsele lactate au avantajul de a se fixa bine. Este permisă și felia de pâine, demonizată prea mult timp, chiar și pentru cei puțin supraponderali. Pe de altă parte, limitați alimentele prea dulci, care oferă puțină hrană. 

Încurajează-ți copilul să facă sport

Compensează-i furculița bună încurajându-l să facă muta mai mult. Este adevarat ca la aceasta varsta, uneori este greu sa-l inscrii la o activitate sportiva propriu-zisa. Dar este bine să mergi la școală din când în când pe jos, să alergi în parc, să sari coarda sau să urci pe unul sau două etaje. Pentru toată familia.

Instinctul alimentar al copilului tău

La această vârstă, instinctul lui de a mânca este încă relativ sigur. Spre deosebire de ceea ce se întâmplă la adulți, mecanismele foametei la el nu au fost încă perturbate de diete repetate, gustări sau orele eșalonate ale meselor. Rezultat: senzația lui de foame este cel mai adesea în concordanță cu nevoile sale reale. Și la fel cum este obișnuit să spunem că un copil sănătos nu își va permite niciodată să moară de foame, se poate spune că dacă un copil are o poftă bună, corpul lui chiar are nevoie de aceste calorii. Pentru că se străduiește mult, pentru că crește sau pur și simplu pentru că are un metabolism care arde în mod natural multă energie.

Consultați medicul pediatru

Înainte de a decreta că mănâncă prea mult și de a pune în aplicare un anumit număr de măsuri pentru a-și limita aportul alimentar, este esențial să aibă curbe de greutate și mărimea de către un medic. Aceste noțiuni de „mâncare în exces” sau „mâncat prea puțin” sunt mult prea subiective. Iar consecințele unei diete inutile sau inadecvate la un copil în creștere sunt mult prea grave pentru a se baza doar pe sentimente.