Tehnica Nadeau® este o formă de gimnastică blândă, caracterizată prin simplitate și caracterul holistic. În această fișă, veți descoperi mai detaliat această practică, principiile ei principale, istoricul ei, beneficiile ei, cum se desfășoară o ședință, cine o practică, cum să vă antrenați și, în final, contraindicațiile.

Tehnica Nadeau® este una dintre abordările corporale care urmăresc să promoveze bunăstarea generală prin exerciții fizice. Această gimnastică blândă se bazează pe repetarea a trei exerciții: rotația bazinului (întregul corp superior se rotește pe șolduri), valul plin (care te poate duce cu gândul la un dans din buric) și înotul (ca și cum ai înota). crawl în picioare). Practicanților le place să spună că în 20 de minute, toate părțile corpului, cu excepția părului, unghiilor și dinților, sunt puse în mișcare. Pentru o demonstrație a celor 3 exerciții, vezi Site-urile de interes.

Principiile principale

Tehnica Nadeau® se bazează pe 3 principii fundamentale:

Simplitate mare: această tehnică include doar 3 exerciții. Fiecare dintre ele este alcătuită dintr-o serie de mișcări relativ simple. Nu este necesar niciun echipament, deoarece exercițiile sunt efectuate în picioare.

Preocuparea de a acționa asupra întregului organism: Tehnica Nadeau caută să miște și să slăbească toate părțile corpului, de la cap până în picioare. Dar, mai presus de toate, pune un accent deosebit pe „masajul” indirect al organelor interne (inima, plămânii, pancreasul, stomacul, ficatul, intestinele).

Repetiție: deși mișcările sunt simple și ușor de efectuat, repetarea lor de un număr mare de ori în toate ședințele ar fi deosebit de benefică. In sfarsit, intr-o atitudine de interiorizare, toate exercitiile se realizeaza acordand un loc larg respiratiei. Se propune să le exersezi zilnic timp de aproximativ douăzeci de minute.

Gimnastica blândă, pentru toată lumea

Pentru a rămâne în formă, este important să alegi o activitate care se potrivește gusturilor tale, condiției tale fizice și stilului tău de viață. Tehnica Nadeau este potrivită pentru cei care au timp scurt sau care nu doresc să călătorească pentru a face o activitate. Poate fi adaptat și persoanelor în scaune cu rotile sau celor care au dificultăți în a face exerciții în picioare. Este o gimnastică blândă care permite oricui, indiferent de condiția sa fizică, să intre în acțiune fără să rămână fără suflare și fără a transpira prea mult. În funcție de evoluția condiției sale fizice, individul poate crește durata, ritmul și intervalul de mișcare. Prin urmare, această tehnică este potrivită pentru toată lumea, dar este deosebit de populară în rândul persoanelor între 40 și 65 de ani.

Efectele presupuse ale tehnicii Nadeau nu au făcut încă obiectul unor studii științifice. Cu toate acestea, cei care o practică raportează beneficii. Astfel, această tehnică ar permite:

Pentru a elimina anumite dureri

Ar reduce durerile de spate și durerile de cap.

Imbunatatii flexibilitatea

Exercițiile regulate ajută la întărirea flexibilității coloanei vertebrale și la restabilirea mobilității mai bune.

Pentru a consolida bunăstarea fizică

Această tehnică aduce mai multă energie, forță și tonus fizic. O serie de ședințe ar putea, de asemenea, îmbunătăți postura și întări toți mușchii corpului.

Tehnica Nadeau ar putea ajuta si la ameliorarea tot felul de probleme de sanatate: boli de piele si ochi, osteoartrita, osteoporoza, insomnie, fibromialgie, obezitate, tulburari cardiovasculare etc. Cu toate acestea, niciunul dintre aceste efecte nu a fost validat de studii stiintifice. Prin urmare, este dificil de știut cât de mult s-ar datora rezultatele pretinse în mod special tehnicii Nadeau sau pur și simplu exercițiului zilnic. Un lucru este cert, ca orice gimnastică practicată în mod regulat, Tehnica Nadeau poate contribui la starea de bine și la sănătate.

Specialistul

Numai profesorii acreditați de Centrul Colette Maher (vezi Site-uri de interes) pot folosi desemnarea Tehnic Nadeau. Pentru a găsi profesori în zona dumneavoastră sau pentru a le verifica acreditarea, contactați Centrul.

Cursul unei sesiuni

Puteți afla despre Tehnica Nadeau prin cărți și videoclipuri (vezi Cărți etc.). Cursurile, cel mai adesea în grupuri, sunt oferite în mod regulat în centre de recreere, organizații comunitare și centre rezidențiale. Un curs complet constă din zece întâlniri. De asemenea, este posibil să luați lecții private la domiciliu, precum și cursuri la locul de muncă.

Deveniți un practicant al tehnicii Nadeau

Formarea este oferită în Quebec, New Brunswick, Spania și Franța (vezi site-ul Centre Colette Maher în Site-uri de interes).

Contraindicații ale tehnicii Nadeau

Practicanții Tehnicii Nadeau sfătuiesc toate persoanele cu o problemă semnificativă de sănătate să procedeze încet și să-și asculte corpul pentru a-și respecta limitele.

Tehnica Nadeau a fost creată în 1972 de Henri Nadeau, un Quebec din Beauce. După un infarct miocardic, el respinge sfaturile medicilor, care totuși recomandă operația cardiacă cât mai curând posibil. În schimb, a început să facă exerciții inspirate de baladi și anumite sporturi. Reia o viață normală și chiar abandonează medicamentele.

Henri Nadeau își perfecționează tehnica și o împărtășește cu mulți oameni din jurul său. La începutul anilor 1980, a cunoscut-o pe profesoara de yoga Colette Maher. Este impresionată de această nouă abordare și de rezultatele obținute.

Prin urmare, Colette Maher lucrează pentru a o structura mai mult. Cu acordul creatorului, are de atunci marca înregistrată a Technique Nadeau. Astăzi, încă pregătește profesori care predau tehnica, mai ales în Quebec, dar și în Europa, în special în Franța și Spania. Henri Nadeau a murit în 1995, la vârsta de 82 de ani.