Experții din ediția americană a US News & World Report au evaluat cele mai populare 35 de diete din lume și au recunoscut cele mai bune în 2020 drept mediteraneene.
Ei și-au explicat alegerea prin faptul că oamenii din țările mediteraneene trăiesc mai mult și într-o măsură mai mică decât majoritatea americanilor, suferă de cancer și boli cardiovasculare. Secretul este simplu: un stil de viață activ, controlul greutății și o dietă săracă în carne roșie, zahăr, grăsimi saturate și bogată în energie și alte alimente sănătoase.
În 2010, dieta mediteraneană a fost recunoscută ca sit al patrimoniului cultural național UNESCO.
5 reguli ale dietei mediteraneene
- Principala regulă a dietei mediteraneene - o cantitate mare de alimente vegetale și restricții asupra cărnii roșii.
- A doua regulă - includerea obligatorie în dietă a uleiului de măsline, deoarece conține substanțe care curăță corpul.
- A treia regulă este prezența în meniu a vinului uscat de calitate, care va îmbunătăți metabolismul și va îmbunătăți digestia.
- În timp, această dietă nu are restricții, deoarece meniul său conține toate substanțele necesare pentru corpul uman și sănătatea acestuia. Veți observa primele rezultate într-o săptămână sau două - este de până la minus 5 kilograme.
- Este important să urmați un regim de băut și să beți cel puțin un litru și jumătate până la doi litri pe zi.
Amintim, mai devreme am povestit despre cele mai bune diete de iarnă și despre cele mai neobișnuite diete din lumea noastră.