Abilitatea de a fi concentrat, concentrat este o abilitate relevantă în zilele noastre. Cu toate acestea, lumea modernă ne oferă nenumărate distrageri. Doar notificările de pe mobil despre ultimul comentariu pe o rețea de socializare pot provoca distragere la cea mai concentrată persoană. De fapt, dieta noastră afectează puțin mai mult decât orice, inclusiv capacitatea de concentrare. Mulți oameni apelează la cafea în acest scop. Vă prezentăm o listă cu surse mult mai utile și sănătoase. Un studiu din 2015 al lui David Geffen de la UCLA a descoperit o asociere între consumul de nuci și creșterea funcției cognitive la adulți, inclusiv capacitatea de concentrare. Conform constatărilor, adăugarea unei mâini din această nucă este recomandată în zilele în care concentrarea este cea mai necesară. Nuca conține cele mai mari niveluri de antioxidanți care stimulează creierul în comparație cu alte nuci. Afinele sunt, de asemenea, renumite pentru conținutul lor ridicat de antioxidanți, în special antociani. O gustare ideală, săracă în calorii, dar bogată în nutrienți precum fibre, mangan, vitamina K și C și cu capacitatea de a crește concentrația. Avocado este o sursă excelentă de acizi grași omega-3, care conțin grăsimi mononesaturate care susțin funcționarea creierului și fluxul sanguin sănătos. Doza zilnică recomandată este de 30 g. O altă gustare ușoară, hrănitoare și sănătoasă pentru a vă spori concentrarea sunt semințele de dovleac, care sunt bogate în antioxidanți și omega-3. Semințele de dovleac sunt, de asemenea, o sursă bogată de zinc, un mineral important care stimulează creierul și previne bolile neurologice, potrivit unui studiu din 2001 de la Universitatea Shizuoka din Japonia.
2022-11-11