Ești prea sensibil la manifestările neplăcute ale altora? Psihologul Margaret Paul explică ce să faci când te confrunți cu energia negativă a altcuiva sau cu propria ta.
„Cum pot evita negativitatea pe care mi-o aruncă alți oameni?” m-a întrebat odată un client. Din nefericire nu. Dar poți învăța să gestionezi aceste valuri de emoții distructive fără a te răni prea mult.
Toți suntem supuși unor schimbări de dispoziție. Ne intersectăm din când în când cu oameni care nu sunt într-o dispoziție bună în acest moment. Unul este înfuriat de cearta de dimineață cu soția sa, celălalt este jignit de șef, al treilea este speriat din cauza diagnosticului pus de medic. Energia negativă cu care se revarsă nu se aplică nouă, ci este îndreptată în mod special către noi. Totuși, în același mod, cum ne putem arunca involuntar anxietatea sau iritația asupra cuiva.
Din păcate, acesta este o modalitate obișnuită de a face față unei situații în care ego-ul nostru este rănit. Această „explozie” se poate întâmpla în orice moment. Dacă nu ai timp să înțelegi ce se întâmplă, chiar și o remarcă caustică în supermarket te va tulbura. Sau strălucirea pe care o va arunca cineva pe care îl vezi pentru prima dată.
Se poate doar ghici despre motive: poate că această persoană se confruntă cu o gelozie intensă, umilință sau îi amintești de cineva pe care este supărat. Este posibil ca tu însuți să l-ai găurit cu ochii, fără măcar să-ți dai seama.
Dar, cel mai adesea, valurile de negativitate vin de la oameni pe care îi cunoaștem bine: un partener, un copil, părinți, șef, coleg sau prieten apropiat. Ele pot fi recunoscute - în acest moment, de obicei, ceva în stomac se contractă sau apare o greutate pe inimă. Aceste senzații vă vor face să știți că a existat o eliberare de energie negativă - a ta sau a altcuiva. Iar provocarea este de a observa aceste fluxuri. Și empatia vă va ajuta să faceți față fiecăruia dintre ei.
Empatia poartă o cantitate enormă de energie, mult mai puternică decât orice emoție negativă pe care le arunci sau le primești de la cineva. Imaginați-vă că energia negativă este o cameră întunecată. Iar compasiunea este o lumină strălucitoare. În momentul în care aprinzi lumina, întunericul dispare. Lumina este mult mai puternică decât întunericul. La fel și cu empatia. Este ca un scut de lumină care te poate proteja de orice energie negativă.
Cum să realizezi acest lucru? În primul rând, trebuie să direcționezi această energie a compasiunii către tine, să-ți umple stomacul, plexul solar sau inima cu ea. Și apoi îi vei auzi îndemnurile. Veți ști imediat de la cine vine negativitatea - de la tine către alții sau de la o altă persoană către tine.
Dacă tu însuți ești victima, încearcă să răspândești această energie a empatiei în exterior și se va forma un câmp de protecție în jurul tău. Energia negativă îl va lovi ca un obstacol, o minge invizibilă și se va întoarce. Ești în interiorul acestei mingi, ești în siguranță.
Este imposibil să obținem o liniște completă, dar este necesar să fim conștienți de cât de profund ne poate afecta cutare sau cutare energie.
De-a lungul timpului, stăpânind această tehnică, vei putea induce această stare foarte rapid, anticipând o întâlnire cu un flux de energie negativă. Vei învăța să simți și să te comporți ca un adult iubitor care este în contact cu Sinele tău și empatizează cu tine însuți și cu cei din jurul tău.
Puteți ajunge într-un punct în care nu proiectați energie negativă asupra altora sau chiar să simți puterea distructivă a emoțiilor altora. Veți observa prezența acestei energii, dar nu vă va atinge, nu vă va răni.
Este imposibil să obținem o liniște completă, dar este necesar să fim conștienți de cât de profund ne poate afecta cutare sau cutare energie. Este important să fim atenți la energia pe care o radiam în lumea exterioară și să avem grijă de noi cu dragoste și tandrețe, astfel încât negativitatea altcuiva să nu ne facă rău.
Puteți alege, desigur, un alt mod de autoconservare — să nu petreceți mult timp cu oameni „toxici” — dar acest lucru nu va rezolva problema în mod radical, deoarece chiar și cea mai calmă și pașnică persoană are izbucniri de iritare și un proasta dispoziție din când în când.
Practicând în mod regulat mindfulness, păstrând legătura cu sentimentele tale, vei putea menține echilibrul interior atunci când te confrunți cu izbucnirile de negativitate ale altor oameni și îi vei proteja pe alții de ale tale.
Sursa: The Huffington Post.