Cele mai bune baze de smoothie sunt bananele și avocado. Ambele fructe au o textură cremoasă, care conferă smoothie-ului vâscozitatea și textura necesară. Avocado este bogat în fibre, acid folic, vitamina K, grăsimi sănătoase, iar astăzi vom analiza câteva opțiuni interesante. (se face 3 căni) 1 avocado copt, tăiat în jumătate (sâmbure) 1 lingură. bucăți de ananas 1 lingură. suc de ananas 1 lingura. gheață Pune toate ingredientele într-un blender. Se bate până se obține o consistență groasă și cremoasă. 1 st. gheață 1 lingură. apă (sau orice suc, pentru un gust mai dulce) 1 lingură. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi 34 linguri. afine congelate 12 banane 1 avocado Se amestecă toate ingredientele într-un blender până la omogenizare. Smoothie de ciocolată cu avocado (2 porții) 1,5 banane coapte congelate 34 linguri. piure de avocado 2 linguri pudră de cacao 34 linguri. lapte de soia un praf mic de sare Amesteca toate ingredientele intr-un blender la viteza mica pana se omogenizeaza. Se bea imediat după preparare. (Serveste 2) 12 castraveti mari, feliati 12 avocado mari, decojiti 12 linguri. iaurt 1 lingura. seminte de chia 1 lingura miere 5 cuburi de gheata Agitati toate ingredientele intr-un blender. Dacă masa este prea groasă, mai adăugați puțin iaurt. Dacă curge prea mult, adăugați un avocado.
2022-11-11