Oboseala nervoasa este epuizarea fizica si psihica cu cauze multiple. Nu trebuie neglijat deoarece poate duce la patologii mai grave precum depresia sau burnout-ul. Cum să-l recunoaștem? Ce poate duce la oboseală nervoasă? Cum să o evite? Facem bilanțul cu Boris Amiot, coach de dezvoltare personală. 

Persoanele care suferă de oboseală nervoasă prezintă oboseală fizică severă, tulburări de somn, dificultăți de concentrare și hiperemotivitate. „Se întâmplă atunci când nu am ascultat și nu ne-am hrănit propriile noastre nevoi pe termen lung. Oboseala nervoasă ajunge să apară atunci când urmărim un mediu care nu ne mai convine”, explică Boris Amiot. Această epuizare psihică este de fapt un semnal de avertizare din partea corpului și minții noastre pentru a schimba lucrurile în viața noastră. „Din păcate, când ne lovește oboseala nervoasă, fie nu știm încă ce ar fi putut duce la această situație, fie ne simțim neputincioși”, subliniază specialistul în dezvoltare personală. Prin urmare, este esențial să vă cereți să reflectați la ce a cauzat această oboseală nervoasă și astfel să o depășiți mai bine.

Oboseala fizică este o stare normală care apare după un efort fizic semnificativ sau un stres emoțional bine identificat. De obicei, dispare după una sau mai multe nopți de somn și odihnă fizică. În timp ce oboseala nervoasă poate avea aceleași simptome ca și oboseala fizică, ea se poate distinge prin intensitatea și durata. Intr-adevar, oboseala nervoasa persista in ciuda unui somn bun, se instaleaza in timp si perturba toate sferele vietii (munca, viata de cuplu, viata de familie etc.). „Cu cât îl ascultăm mai puțin, cu atât se va simți mai mult”, insistă Boris Amiot.

Mai mulți factori intră în joc în oboseala nervoasă:

• Probleme în cuplu. Atunci când supărările se repetă în cuplu fără întrebări reale, ele pot duce la oboseală nervoasă. Repetarea problemelor într-o sferă la fel de importantă precum cuplul este periculoasă pentru sănătatea noastră psihică.
• O lipsă de considerație și recunoștință la locul de muncă. Nevoia de a fi recunoscut la locul de muncă contribuie la bunăstarea în companie. Când această nevoie nu este satisfăcută și semnele de ingratitudine din partea colegilor și superiorilor se înmulțesc și durează mult timp, riscul de oboseală nervoasă este mare.
• Încărcătura mentală. Numim „încărcare mentală” faptul de a ne gândi în permanență la munca care ne așteaptă la birou sau acasă și de a planifica din timp gestionarea și organizarea sarcinilor profesionale sau casnice, pentru a-i satisface pe ceilalți (colegi, soț, copii...) . Genera stres care poate duce la tulburari psihosomatice inclusiv oboseala nervoasa.

Este esențial să vă ascultați nevoile fizice și mentale pentru a evita oboseala nervoasă. Cum? 'Sau ce ?

• Având grijă de stilul său de viață. Când corpul ne cere să încetinim, trebuie să-l ascultăm! Este esențial să-ți oferi momente de odihnă și relaxare doar pentru tine, la fel ca practicarea unei activități fizice regulate și adoptarea unor bune obiceiuri alimentare. A fi binevoitor față de sine înseamnă în primul rând să ai grijă de bunăstarea fizică. „Practicați autoempatia învățând să ascultați nevoile corpului vostru”, indică antrenorul de dezvoltare personală.
• Scanându-i viața pentru a identifica ceea ce nu ni se potrivește. „Examinarea tuturor domeniilor vieții tale pentru a vedea ce nu este în concordanță cu aspirațiile noastre fără a le judeca, îți permite să pui degetul pe ceea ce ar putea, pe termen lung, să ducă la oboseală nervoasă”, sfătuiește Boris Amiot. Odată identificate tensiunile și problemele, ne întrebăm care sunt nevoile noastre și încercăm să le afirmăm zi de zi, până devine un obicei.
• Învățând să încetinești. Într-o societate în ritm rapid, pare dificil să încetinești. Cu toate acestea, este esențial să decelerati pentru a trăi viața la maxim și astfel a înflori. „Suntem într-o frenezie a „a face” care ne împiedică să ne ascultăm propriile nevoi. Pentru a încetini, este necesar să ne îndepărtăm de tot ceea ce ne deconectează de ceilalți și de natură, și astfel să lăsăm loc creativității noastre ”, conchide specialistul în dezvoltare personală.