Cuprins
Seara golești frigiderul și dimineața te trezești cu o foame incredibilă? Asigurați-vă că nu suferiți de sindromul alimentației nocturne!
Întâlniri de noapte cu frigider
Nu mănânci micul dejun dimineața, iar după-amiaza te abții și de la o masă mai copioasă, dar seara nu mai suporti și doar ataci frigiderul? Se pare că ați putea aparține unui grup de persoane cu așa-numitul sindrom de alimentație nocturnă (NES). Simptomele comune ale acestei afecțiuni sunt:
– tulburări de somn sub formă de insomnie de cel puțin 3 ori pe săptămână,
– apetit excesiv de seara (mancat a cel putin jumatate din ratia alimentara zilnica dupa ora 19:00); mâncarea este consumată compulsiv, foamea este greu de controlat,
– foamea de dimineață.
A doua zi, persoana nu-și amintește că un astfel de eveniment (masa de noapte) a avut loc.
Cine este cel mai des afectat de această problemă?
Oamenii de știință încă se ceartă despre cine, femeile sau bărbații, sunt mai susceptibili la boală. Totuși, aceștia sunt de acord că apariția sindromului alimentației nocturne este favorizată de bolile care provoacă tulburări de somn (mai precis, defragmentarea acestuia), de exemplu sindromul picioarelor neliniştite, apneea obstructivă în somn (OSA), sindromul mişcării periodice a membrelor și simptomele după întreruperea consumului de alcool, cafea. , și țigări. medicamente pentru durere. Apariția bolii este favorizată și de expunerea excesivă la stres. Cauzele bolii nu au fost încă cunoscute. Apariția NES este probabil genetică.
Sindromul alimentației nocturne este o sursă de stres cronic semnificativ. Persoanele care suferă de această afecțiune se plâng adesea de oboseală constantă, vinovăție, rușine, lipsa de control în timpul somnului. Depresia și tulburările de anxietate nu sunt neobișnuite. Stresul suplimentar este cauza stimei de sine scăzute.
mănânc în somn
Dacă o persoană mănâncă în timp ce tulburarea este încă trează, o numim NSRED (Tulburare alimentară legată de somn nocturn). Există unele pericole implicate în această afecțiune. Un somnambul gătește adesea în timp ce doarme, ceea ce îl face mai predispus la diferite tipuri de arsuri și răni.
Care este relația dintre somn și apetit?
La persoanele cu sindromul alimentației nocturne au fost observate tulburări ale secreției zilnice a 2 substanțe esențiale: melatonina și leptina. Melatonina este implicată în introducerea și menținerea organismului în faza de somn. La persoanele cu NES, s-a observat noaptea o scădere a nivelului acestui hormon. Acest lucru a provocat numeroase treziri. Leptina are o problemă similară. În NES, organismul secretă prea puțin din el în timpul nopții. Prin urmare, deși leptina reduce pofta de mâncare și joacă un rol în menținerea somnului atunci când concentrația sa este normală, poate crește apetitul în cazul unei concentrații reduse.
Cum să vindeci pofta de mâncare de noapte?
Dacă aveți oricare dintre simptomele de mai sus, vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră de familie. Vă pot îndruma către cel mai apropiat centru de somn. Acolo va trebui să efectuați următoarele teste: EEG (electroencefalograma – înregistrarea activității creierului), EMG (electromiograma – înregistrarea activității mușchilor) și EEA (electroencefalograma – înregistrarea activității ochilor). În funcție de rezultatele analizelor, medicul dumneavoastră vă va prescrie farmacoterapia adecvată.
Amintiți-vă, totuși, că eficacitatea tratamentului crește nu numai prin eliminarea kilogramelor inutile, ci și prin respectarea regulilor de igienă a somnului:
- reduce timpul petrecut în pat (până la 6 ore)
- nu încerca să adormi cu forța
- scoateți ceasul din vedere în dormitor
- obosește-te fizic după-amiaza târziu
- evitați cofeina, nicotina și alcoolul
- duce un stil de viață regulat
- cina cu 3 ore înainte de culcare (eventual o gustare ușoară seara)
- evitați lumina puternică seara și camerele întunecate în timpul zilei
- evitați somnul în timpul zilei.
Conținutul site-ului web medTvoiLokony este destinat să îmbunătățească, nu să înlocuiască, contactul dintre Utilizatorul site-ului și medicul acestuia. Site-ul web este destinat doar în scop informativ și educațional. Înainte de a urma cunoștințele de specialitate, în special sfaturile medicale, conținute pe site-ul nostru, trebuie să consultați un medic. Administratorul nu suportă nicio consecință care rezultă din utilizarea informațiilor conținute pe site.
Cel mai bun medic internist din zona ta