Cuprins
Totul este întotdeauna minunat cu ei, sunt plini de energie și idei, glumesc, râd. Fără ei, este plictisitor în companie, sunt gata să ajute în necazuri. Sunt iubiți și apreciați. Ei par a fi cei mai fericiți oameni din lume. Dar aceasta este doar o aparență. Tristețea, durerea, frica și anxietatea se ascund în spatele măștii veseliei. Ce este în neregulă cu ei? Și cum îi poți ajuta?
E greu de crezut, dar atât de mulți oameni par doar fericiți, dar de fapt, în fiecare zi se luptă cu gânduri depresive. De obicei oamenii care suferă de depresie ni se par posomorâți, letargici, indiferenți la orice. Dar, de fapt, potrivit cercetărilor Institutului Național de Sănătate Mintală din SUA, mai mult de 10% dintre cetățeni suferă de depresie, adică de 10 ori numărul celor care suferă de tulburare bipolară sau schizofrenie.
Și, în același timp, fiecare experimentează depresia în felul său. Unii nici măcar nu știu că au această tulburare, mai ales dacă cred că au control asupra vieții lor de zi cu zi. Pare imposibil ca cineva să zâmbească, să glumească, să muncească și totuși să fie deprimat. Dar, din păcate, acest lucru se întâmplă destul de des.
Ce este depresia „zâmbitoare”.
„În practica mea, cei mai mulți dintre cei pentru care diagnosticul de „depresie” a fost un șoc au suferit doar de depresie „zâmbitoare”. Unii nici nu au auzit de el”, spune psihologul Rita Labon. O persoană cu această tulburare pare fericită celorlalți, râzând și zâmbind constant, dar de fapt simte o tristețe profundă.
Depresia „zâmbitoare” trece adesea neobservată. Ei încearcă să o ignore, să conducă simptomele cât mai profund posibil. Pacienții fie nu știu despre tulburarea lor, fie preferă să nu o observe de teamă să nu fie considerați slabi.
Un zâmbet și o „fațadă” strălucitoare sunt doar mecanisme de apărare pentru a ascunde sentimentele reale. O persoană tânjește din cauza unei despărțiri de un partener, a dificultăților la muncă sau a lipsei de obiective în viață. Și uneori simte că ceva nu este în regulă, dar nu știe exact ce.
De asemenea, acest tip de depresie este însoțit de anxietate, frică, furie, oboseală cronică, un sentiment de deznădejde și dezamăgire în sine și în viață. Pot exista probleme cu somnul, o lipsa de placere din ceea ce iti placea inainte, o scadere a dorintei sexuale.
Fiecare are propriile simptome, iar depresia se poate manifesta ca una sau toate deodată.
„Oamenii care suferă de depresie „zâmbitoare” par să poarte măști. S-ar putea să nu le arate altora că se simt prost, — spune Rita Labon. — Lucrează cu normă întreagă, fac treburi casnice, sport, duc o viață socială activă. Ascunși în spatele unei măști, ei demonstrează că totul este bine, chiar excelent. În același timp, experimentează tristețe, experimentează atacuri de panică, nu au încredere în ei înșiși și chiar uneori se gândesc la sinucidere.
Sinuciderea este un pericol real pentru astfel de oameni. De obicei, persoanele care suferă de depresie clasică se pot gândi și la sinucidere, dar nu au suficientă putere pentru a transforma gândurile în realitate. Cei care suferă de depresie „zâmbitoare” sunt suficient de energici pentru a planifica și a se sinucide. Prin urmare, acest tip de depresie poate fi chiar mai periculos decât versiunea sa clasică.
Depresia „zâmbitoare” poate și trebuie tratată
Cu toate acestea, există vești bune pentru cei care suferă de această boală - ajutorul este ușor de obținut. Psihoterapia face față cu succes depresiei. Dacă bănuiți că persoana iubită sau prietenul dvs. apropiat suferă de depresie „zâmbitoare”, acesta poate să o nege sau să reacționeze negativ atunci când îi aduceți prima dată în discuție starea lui.
Este în regulă. De obicei, oamenii nu își recunosc boala, iar cuvântul „depresie” sună amenințător pentru ei. Amintiți-vă că, în opinia lor, a cere ajutor este un semn de slăbiciune. Ei cred că numai persoanele cu adevărat bolnave au nevoie de tratament.
Pe lângă terapie, ajută foarte mult să împărtășești problema ta cu cei dragi.
Cel mai bine este să alegi cel mai apropiat membru al familiei, prieten sau persoană în care poți avea deplină încredere. Discuția regulată a problemei poate reduce simptomele manifestării bolii. Este important să scapi de ideea că ești o povară. Uneori uităm că cei dragi și prietenii noștri vor fi bucuroși să ne susțină așa cum i-am susține noi. Oportunitatea de a împărtăși sentimente dă putere pentru a scăpa de gândurile deprimante.
Cu cât vei continua să negi diagnosticul și să eviți problema, cu atât va fi mai dificil să vindeci boala. Când gândurile și sentimentele depresive nu sunt spuse, nu sunt tratate, ele doar se înrăutățesc, motiv pentru care este atât de important să căutați ajutor la timp.
4 pași pentru a controla depresia zâmbitoare
Laura Coward, psiholog și membru al Alianței Naționale pentru Bolile Mintale, spune că în depresia „zâmbitoare”, o persoană pare să fie destul de fericită de viață, dar zâmbește prin durere.
Adesea, pacienții cu această tulburare îl întreabă pe psiholog: „Am tot ce ți-ai putea dori vreodată. Deci de ce nu sunt fericit?» Un studiu recent pe 2000 de femei a arătat că 89% dintre ele suferă de depresie, dar o ascund de prieteni, familie și colegi. Ceea ce este important, toate aceste femei trăiesc viața la maxim.
Ce poți face dacă ai simptome de depresie „zâmbitoare”?
1. Recunoaște că ești bolnav
O sarcină dificilă pentru cei care suferă de depresie „zâmbitoare”. „Adesea își devalorizează propriile sentimente, le împing înăuntru. Le este frică că vor fi considerați slabi când vor afla despre boală ”, spune Rita Labon. Dar sentimentele persistente de tristețe, singurătate, lipsă de speranță și chiar anxietate sunt semne de stres emoțional, nu de slăbiciune. Sentimentele tale sunt normale, sunt un semnal că ceva nu este în regulă, că este nevoie de ajutor și comunicare.
2. Vorbește cu oameni în care ai încredere
O problemă uriașă pentru cei care suferă de acest tip de depresie este că încearcă să ascundă simptomele celorlalți. Te doare, dar ti-e teama ca prietenii si familia nu iti vor intelege sentimentele, vor fi suparati si confuzi pentru ca nu vor sti ce sa faca. Sau doar ești sigur că nimeni nu te poate ajuta.
Da, alții nu îți vor putea „lua” sentimentele negative, dar este important să le exprimi în cuvinte, să vorbești cu cineva în care ai încredere, cu care te simți confortabil. Acesta este un pas uriaș către recuperare. De aceea, vorbind despre probleme cu un psihoterapeut, ne simțim mai bine.
„Mai întâi trebuie să alegi o singură persoană: un prieten, o rudă, un psiholog – și să-i spui despre sentimentele tale”, sfătuiește Rita Labon. Explică-i că, în general, totul este bine în viața ta, dar nu te simți la fel de fericit pe cât arăți. Amintește-i lui și tie că nu ceri să faci problemele să dispară într-o clipă. Doar verificați pentru a vedea dacă discutarea despre starea dumneavoastră vă va ajuta.»
Dacă nu sunteți obișnuit să discutați despre sentimentele dvs., puteți simți anxietate, disconfort, stres.
Dar dăruiește-ți tie și persoanei iubite o dată și vei fi surprins cât de eficient și de lungă durată poate fi efectul unei simple conversații.
3. Ai grijă de stima ta de sine
Uneori un pic de îndoială este normal, dar nu atunci când totul este deja foarte rău. În astfel de momente, ne „terminăm” propria stima de sine. Între timp, stima de sine este asemănătoare cu sistemul imunitar emoțional, ajută la rezolvarea problemelor, dar trebuie și întărită și menținută.
O modalitate de a face acest lucru este să-ți scrii o scrisoare și, în ea, să-ți pară rău pentru tine, să susții și să înveselești în același mod în care ai sprijini un prieten. Astfel, te vei exercita în autosusținere, autocompasiune, care este atât de lipsită la cei care suferă de depresie „zâmbitoare”.
4. Dacă prietenul tău suferă, lasă-l să vorbească, ascultă.
Uneori, durerea altcuiva este mai greu de suportat decât a ta, dar tot poți ajuta dacă îl asculți pe celălalt. Amintiți-vă - este imposibil să eliminați sentimentele și emoțiile negative. Nu încerca să consolezi și să rezolvi totul, doar clarifică-ți că îți iubești persoana iubită, chiar dacă nu este atât de perfect pe cât și-ar dori să fie. Lasă-l doar să vorbească.
Ascultarea activă înseamnă să arăți că auzi și înțelegi cu adevărat ceea ce se spune.
Spuneți că simpatizați, întrebați ce se poate face. Dacă după ce ai vorbit cu tine ti se pare că trebuie să faci ceva, mai întâi discută cu o persoană dragă care suferă de depresie. Exprimați compasiune, descrieți în detaliu ce intenționați să faceți și de ce și ascultați cu atenție răspunsul.
Când vine vorba de ajutor profesional, împărtășește o experiență pozitivă în terapie, dacă ai, sau pur și simplu înveselește-te. Adesea, prietenii vin împreună cu pacientul sau pacienții vin la recomandarea prietenilor, iar apoi se întâlnesc la o plimbare sau la o ceașcă de cafea imediat după terapie.
Este posibil să nu vi se solicite să așteptați după sesiune sau să discutați rezultatul conversației cu psihologul. Pentru a începe, susține un prieten - asta va fi suficient.