Pentru toți cei care sunt interesați de subiectul nutriției vii (relevant în special în timpul tranziției), vă sugerăm să citiți articolul-rezumat al opțiunilor delicioase și satisfăcătoare pentru micul dejun cu crudități. Merge! Budinca de vanilie cu capsuni cu seminte de chia Veți avea nevoie de: 2 linguri. semințe de chia (nu pre-înmuiați) 12 linguri. lapte de migdale 2 linguri extract natural de vanilie 6 căpșuni Într-un blender, amestecați căpșunile, laptele de migdale și vanilia. Se toarnă amestecul peste semințele de chia și se amestecă. Lăsați să se infuzeze timp de 2 minute, amestecați din nou. Acoperim budinca cu o farfurie, o mai lasam la fiert inca 20 de minute pana se ingroasa. Terci de mere-hrișcă cu nucă Veți avea nevoie de: 1 cană de hrișcă + apă pentru înmuiere 1 cană nuci crude + apă pentru înmuiat 2 mere verzi, suc fără sâmburi de 1 portocală 12 lingurițe. cardamom măcinat 12 linguri extract de vanilie Pentru topping de rodie polen de albine cacao fulgi de nucă de cocos unt de nuci Pune hrișcă și nuci în două boluri separate, acoperiți cu apă timp de cel puțin 1 oră sau peste noapte. Pune toate ingredientele într-un robot de bucătărie sau blender, amestecă până se omogenizează. Puteți folosi și un blender de imersie. Aranjați terciul pe farfurii de servire, presărați cu ingrediente pentru topping. Pune la frigider pentru câteva ore. Terci cu seminte, stafide si chia Veți avea nevoie de: 13 căni de chia 23 căni de apă 1 lingură. stafide 1 lingura nuca de cocos uscata 1 lingura miere de dovleac sau seminte de floarea soarelui, migdale (optional) Se toarna semintele de chia intr-un bol. Adaugă apă. Se amestecă imediat. Adăugați miere, nucă de cocos, amestecați din nou. Semințele de chia vor absorbi rapid apa și se vor umfla. Adăugați 12 linguri. seminte de dovleac, cateva migdale, 12 linguri. seminte de floarea soarelui. Gusta-l. De asemenea, puteți adăuga lapte de caju și fructe de pădure. Granola crudă Ingrediente uscate: 1 lingura. seminte de floarea soarelui 12 linguri. stafide 14 linguri. seminte de canepa 34 linguri. nucă de cocos uscată 14 linguri. nuci pecan Ingrediente umede: 13 linguri. sirop de artar 13 linguri. tahini 13 linguri. apă 1 linguriță scorțișoară Se amestecă toate ingredientele uscate într-un castron mare. Pus deoparte. Amestecă toate ingredientele umede într-un bol de mărime medie. Se amestecă ușor. Adăugați ingredientele umede la ingredientele uscate în bol. Amestecați foarte bine. Tapetați cele două tăvi ale deshidratorului cu hârtie de copt. Împărțiți amestecul în tăvi. Pune într-un deshidratator timp de 5 ore.
2022-11-11