Cuprins
Introducere
Atunci când alegeți produse alimentare într-un magazin și aspectul produsului, este necesar să acordați atenție informațiilor despre producător, compoziția produsului, valoarea nutrițională și alte date indicate pe ambalaj, care sunt, de asemenea, importante pentru consumator. .
Citind compoziția produsului pe ambalaj, puteți afla multe despre ceea ce mâncăm.
Alimentația corectă este o muncă constantă asupra ta. Dacă doriți cu adevărat să mâncați numai alimente sănătoase, va fi nevoie nu numai de voință, ci și de cunoștințe - cel puțin, ar trebui să învățați cum să citiți etichetele și să înțelegeți semnificațiile.
Compoziție și conținut caloric
| Valoare nutrițională | Conținut (la 100 de grame) |
| Calorie | Kcal 342 |
| Proteine | 12.3 g |
| Grăsimi | 6.1 gr |
| hidrati de carbon | 59.5 gr |
| Apă | 12 gr |
| Fibră | 8 gr |
| Indicele glicemic | 60 |
Vitamine:
| Vitamine | Nume chimic | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Vitamina A | echivalent Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamină | 0.49 mg | 33% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.11 mg | 6% |
| Vitamina C | acid ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tocoferol | 1.7 mg | 17% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 4.3 mg | 22% |
| Vitamina B4 | colină | 94 mg | 19% |
| Vitamina B5 | Acid pantotenic | 0.9 mg | 18% |
| Vitamina B6 | piridoxină | 0.27 mg | 14% |
| Vitamina B9 | acid folic | 29 mcg | 7% |
| Vitamina H. | biotină | 20 mg | 40% |
Conținut mineral:
| Minerale | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Potasiu | 362 mg | 14% |
| Calciu | 64 mg | 6% |
| Magneziu | 116 mg | 29% |
| Fosfor | 349 mg | 35% |
| Sodiu | 35 mg | 3% |
| Fier de călcat | 3.9 mg | 28% |
| Iod | 5 μg | 3% |
| zinc | 2.68 mg | 22% |
| Cupru | 500 mcg | 50% |
| Sulf | 81 mg | 8% |
| Fluorură | 84 mcg | 2% |
| Siliciu | 43 mg | 143% |
| Mangan | 5.05 mg | 253% |
Conținutul de aminoacizi:
| Aminoacizi esențiali | Conținutul în 100gr | Procentul necesarului zilnic |
| Triptofan | 190 mg | 76% |
| Izoleucină | 450 mg | 23% |
| Valină | 530 mg | 15% |
| Leucina | 780 mg | 16% |
| Treonină | 390 mg | 70% |
| Lizină | 470 mg | 29% |
| metionină | 160 mg | 12% |
| fenilalanina | 560 mg | 28% |
| Arginina | 720 mg | 14% |
| Histidină | 250 mg | 17% |
Înapoi la lista Toate produsele - >>>
Concluzie
Astfel, utilitatea produsului depinde de clasificarea acestuia și de nevoia dvs. de ingrediente și componente suplimentare. Pentru a nu ne pierde în lumea nelimitată a etichetării, nu uitați că dieta noastră ar trebui să se bazeze pe alimente proaspete și neprelucrate precum legume, fructe, ierburi, fructe de pădure, cereale, leguminoase, a căror compoziție nu trebuie învățată. Așadar, adăugați mai multe alimente proaspete în dieta dvs.