Silence Retreat este o modalitate excelentă de a vă relaxa, de a face o pauză de la tehnologie, conversații și viața de zi cu zi, să vă resetați creierul și să vă concentrați. Cu toate acestea, sări direct în tăcere poate fi dificil – iar pregătirea atentă te poate ajuta să sari în tăcere și să profiti la maximum de experiență.
Iată 8 moduri simple de a începe procesul:
incepe sa asculti
În drum spre casă sau deja acasă – ascultă. Începe prin a asculta ceea ce se află în mediul tău imediat. Apoi răspândește-ți conștientizarea în toată camera și apoi ieși în stradă. Ascultă cât poți. Concentrați-vă pe mai multe sunete diferite în același timp și apoi distingeți-le unul câte unul.
Determinați scopul călătoriei fără așteptări
Înainte de a pleca într-o retragere în tăcere, ar trebui să țineți cont de obiectivele specifice ale călătoriei dvs. Decideți asupra lor, dar permiteți și intențiilor tale să fie blânde și flexibile. Dacă nu te concentrezi pe un singur lucru, vei descoperi posibilitatea de extindere. O modalitate de a face acest lucru este să notezi ceea ce vrei să înveți din experiență și apoi să-l notezi. Acest lucru vă va ajuta să deschideți energia și să o aprindeți. Este eliberare și acceptare.
Fă niște plimbări tăcute
Când conduceți, nu porniți nimic – fără muzică, fără podcasturi, fără apeluri telefonice. Încercați la început doar câteva minute, apoi creșteți timpul.
Vorbește numai când este necesar
Aceasta este abordarea lui Gandhi: „Vorbește numai dacă îmbunătățește tăcerea”.
Începeți să vă întindeți
În timpul retragerilor liniștite există adesea o mulțime de meditație în șezut. Asigurați-vă că corpul dvs. este pregătit să stea pentru perioade lungi de timp. Și încercați să vă întindeți în tăcere – este o modalitate excelentă de a vă acorda.
Revizuiește-ți dieta
Cel mai adesea, hrana din timpul retragerii în tăcere este pe bază de plante. Pentru a vă pregăti pentru șezut sau pentru dificultățile care ar putea apărea în tăcere, încercați să eliminați ceva nesănătos din alimentație pentru câteva zile, cum ar fi sifonul sau desertul.
Începeți un jurnal
Chiar dacă unele retrageri nu permit scrierea în jurnal, este o practică bună să vă scufundați în autoexplorare înainte de a călători.
Încercați comunicarea telepatică
Privește în ochii celorlalți și comunică din inimă. Acest lucru funcționează atât cu plante, cât și cu animale.