Primul lucru pe care îl facem când venim pe această lume este să inspirăm. Ultimul este expirarea. Orice altceva se situează undeva la mijloc, deși pare a fi de o importanță capitală. Acest act cheie al activității umane se numește respirație, care ne însoțește pe parcursul vieții noastre. Cât de des ne oprim pentru a ne observa respirația? Știați că prin corectarea respirației ne deschidem calea către sănătatea naturală, dreptul căreia ni se acordă încă din momentul nașterii. Imunitate puternică, o minte calmă și limpede - acest lucru poate fi obținut prin practicarea regulată a respirației. Nu există aproape o persoană pe lume care să nu știe să respire. La urma urmei, acest proces decurge natural și constant, fără niciun efort, nu? Cu toate acestea, practica de respirație yoghină vă permite să reglați fluxul respirator, să eliminați blocurile din (canale subțiri de energie), aducând corpul în echilibru între suflet și corp. Respirația este tovarășul nostru în viață. Un însoțitor care nu pierde niciodată din vedere ce emoții trăim într-un anumit moment în timp. Amintiți-vă: experimentarea emoției, agresivității, iritației, respirația se accelerează. Cu o dispoziție calmă și ușoară, respirația este uniformă. Termenul „pranayama” constă din două cuvinte – prana (energie vitală) și yama (oprire). Cu ajutorul tehnicilor Pranayama, corpul este umplut cu o cantitate mare de energie vitală, ceea ce ne face să fim pozitivi și energici. Dimpotrivă, un nivel scăzut de prană în organism poate provoca anxietate și stres crescut. Studiul independent al disciplinei respiratorii Pranayama nu este recomandat. Potrivit Ayurveda, în funcție de dezechilibrul dosha-urilor, este necesar să se efectueze diferite exerciții de respirație.
Iată câteva exemple: 1. Deschideți nările cât mai larg posibil. Inspirați și expirați rapid cu ambele nări cât mai repede posibil și de cât mai multe ori posibil. 2. Folosiți degetul mijlociu pentru a închide nara stângă, inspirați și expirați rapid cu dreapta. 3. Închideți nara dreaptă, inspirați cu stânga. Apoi închideți imediat nara stângă, expirați cu dreapta. Continuați să alternați.