Relaxează-ți umerii
Luați o poziție așezată sau în picioare, principalul lucru este să vă relaxați. Ridică umerii cât poți de sus, ca și cum ai încerca să-ți atingi lobii urechii. Țineți această poziție timp de 5 secunde. Relaxați-vă. Repetați exercițiul de 8 ori.
Intinderea muschilor spatelui
Așezați palmele pe ceafă, trageți coatele înapoi cât mai mult posibil. Țineți această poziție timp de 10 secunde. Relaxați-vă. Repetați de 4 ori.
Întinderea mușchilor gâtului
Ridică-te, relaxează-te. Întoarceți-vă capul la stânga, simțiți tensiunea în mușchii din partea dreaptă a gâtului. Țineți capul în această poziție timp de 10 secunde, repetați mișcarea în direcția opusă. Efectuați 5 întinderi în fiecare direcție.
Întinderea mușchilor umerilor
Pune mâna stângă la spate. Întinde-l spre dreapta. Înclinați capul spre dreapta în același timp. Țineți apăsat timp de 10 secunde. Trebuie să efectuați 5 mișcări în fiecare direcție.
Întinderea mușchilor laterali
Aruncă mâna dreaptă în spatele capului și așează-o între omoplați, astfel încât cotul să fie îndreptat în sus. Prinde cotul cu mâna stângă și trage-l spre stânga. Țineți 10 secunde în această poziție. Efectuați 5 mișcări pentru fiecare mână.