„Învățați să faceți pauze”, „Nu ezitați să le mulțumiți altora”, „Nu sta prea mult în zona de confort”, „Scrieți totul” — acestea și alte 48 de abilități utile, distribuite condiționat pe parcursul unui an întreg (o săptămână a stăpâni o abilitate), stau la baza programului autorului de trainer de wellness cu 20 de ani de experiență Brett Blumenthal.
Ea și-a folosit deja metoda „pașilor mici”, schimbări treptate, în programe de menținere a formei fizice și de formare a obiceiurilor alimentare sănătoase. Aici vorbim despre atingerea bunăstării, despre schimbări pozitive ale stării mentale și spirituale. Autorul promite că într-un an vei deveni mai bun în a face față stresului, vei putea să-ți amintești mai ușor informațiile și să te simți mai mulțumit de viață. Poți învăța obiceiuri în ritmul tău, dar autorul insistă să implementezi toate cele 52 de modificări: ele funcționează doar în combinație.
Mann, Ivanov și Ferber, 336 p.