Una dintre forțele motrice din spatele fobiilor, care este deosebit de important de înțeles, este evitarea. Într-adevăr, fobicul evită situația care îl sperie. Și atunci și-a spus: noroc că nu m-am dus, altfel sigur mi-ar fi fost rău. Prin urmare, evitarea întărește convingerea că cineva are dreptate să fie anxios. Munca terapiei cognitive și comportamentale (TCC) constă așadar în evitarea evitării, în confruntarea cu fricile, cel mai adesea treptat, astfel încât să se reducă anxietățile.

Unele fobii nu sunt legate doar de realizarea unei bucle de anxietate, ci și de un eveniment deosebit de tulburător din trecut, care a lăsat o urmă emoțională. De asemenea, poate fi necesar să se lucreze asupra ei în terapie.