Cuprins
O fază a ciclului de somn
La fel ca somnul ușor lent sau somnul profund, somnul REM este una dintre fazele ciclului de somn. La adulți, urmează somnul lent și este ultima etapă a unui ciclu de somn.
La un adult sănătos, fără probleme de somn, durata somnului REM durează aproximativ 20 până la 25% din durata unei nopți, și crește cu fiecare ciclu până la trezire.
Somn REM sau somn agitat: definiție
Vorbim de somn „paradoxal” pentru că persoana doarme profund și totuși manifestă ceea ce poate fi asemănat cu semne de trezire. Activitatea creierului este intensă. Respirația se accelerează în comparație cu fazele anterioare ale somnului, iar bătăile inimii pot fi, de asemenea, neregulate. Corpul este inert (vorbim de atonie musculară pentru că mușchii sunt paralizați), dar pot apărea mișcări sacadate. O erecție poate apărea, atât la bărbați (penis), cât și la femei (clitoris), atât la bebeluși, cât și la bătrâni.
Un tip de somn propice viselor
Rețineți că dacă putem avea vise în toate etapele somnului, somnul REM este în special propice pentru vise. În timpul somnului REM, visele sunt deosebit de frecvente, dar și în mod deosebit intens, neliniştit. Ar fi, de asemenea, visele de care ne amintim cel mai mult când ne trezim.
De ce se mai numește și mișcarea rapidă a ochilor în somn sau REM
Pe lângă agitația aparentă a dormitorului, somnul REM este recunoscut prin prezența mișcări rapide ale ochilor. Ochii se mișcă în spatele pleoapelor. Acesta este și motivul pentru care vecinii noștri englezi numesc această etapă a somnului REM: „Miscare rapida a ochilor”. Fața poate exprima, de asemenea, clar o emoție, fie că este vorba de furie, bucurie, tristețe sau chiar frică.
Evoluția somnului paradoxal la bebeluși
somn REM schimba locul în cadrul ciclului de somn între naștere și copilărie, iar durata acestuia se schimbă și ea. Într-adevăr, la naștere, somnul unui copil mic include doar două faze, pe lângă adormire: somn agitat, viitor somn REM, care vine pe primul loc și afectează 60% din ciclu, și somn lent, sau calm. Un ciclu durează apoi 40 până la 60 de minute.
De la aproximativ 3 luni, somnul agitat se transforma in somn paradoxal, dar isi pastreaza primul loc in trenul somnului. Este apoi urmată de somn lent ușor, apoi de somn lent profund. Abia în jurul vârstei de 9 luni somnul REM este poziționat pe ultimul loc în ciclul de somn, după somn lent ușor și somn lent profund. La șase luni, somnul REM reprezintă doar 35% din ciclul de somn, iar la 9 luni, dispare complet din somnul de zi (pumpurile de somn) și reprezintă doar 20% din somnul de noapte, ca la adulți. .
Și, ca și la adulți, somnul REM la bebeluși și copii se caracterizează prin o stare neliniștită în timp ce corpul este amorf. În această fază a somnului, bebelușul poate reproduce chiar și cele șase emoții de bază: tristețe, bucurie, frică, furie, surpriză sau dezgust. Chiar dacă bebelușul pare să-i fie greu, mai bine nu-l trezi, căci într-adevăr doarme profund.
Somnul paradoxal: un rol de clarificat
Deși știm din ce în ce mai multe lucruri despre somn și fazele sale diferite, în special datorită noilor tehnologii din domeniul imagisticii medicale, somnul paradoxal este încă foarte misterios. Rolul său este încă neclar. Dacă procesele de memorare sunt somn destul de lent, somnul REM ar putea juca, de asemenea, un rol în memorie și în maturizarea creierului, mai ales pentru că este o parte importantă a ciclului de somn al sugarului. Potrivit Inserm, experimentele pe șobolani au arătat că suprimarea acestei faze a somnului duce la tulburări în arhitectura creierului.
Prin urmare, somnul REM ar putea fi important pentru consolidarea memoriei, dar și pentru creativitate și rezolvarea problemelor.