Cuprins
Când suntem părinți, știm că somnul nu mai este ca înainte... Pentru că nopțile copiilor noștri sunt adesea agitate. Dupăhrăniri pe timp de noapte și biberoane, apare perioada tulburărilor de somn. Câteva clasici, cum ar fi dificultate de a adormi, altele mai rare, chiar spectaculoase, precum apneea în somn, somnambulism or teroare de noapte. O scurtă recapitulare a tulburărilor de somn ale copiilor... și soluțiile acestora.
Copilului meu îi este frică de întuneric
Ce se întâmplă ? Este între 2 și 3 ani când copilul mic începe frică de întuneric. Semn că crește! Cu cât este mai conștient de mediul înconjurător, cu atât se simte mai dependent de părinții săi și cu atât se teme să fie singur. Acum, negrul reprezintă noaptea, ora despărțirii. Pentru a face față acestei „singurătate”, are mai mult ca niciodată nevoie de orientarea lui. Dar negrul înseamnă tocmai pierderea orientării! Această frică se va estompa treptat între 5 și 6 ani.
>> Soluția. Evităm să-l lăsăm seara în fața imaginilor televizate, sursă de anxietate. Nici ecrane (tablete etc.) care deranjează somnul copilului. Instalăm în camera lui a lumina de noapte (vezi selecția noastră) cu o lumină moale, dar care nu aruncă umbre amenințătoare. Sau lăsăm ușa întredeschisă pe holul luminat. „Pentru a ajuta la trecerea peste acest curs dificil, părinții trebuie să mențină o atitudine liniștitoare și iubitoare, dar fermă”, sfătuiește dr. Vecchierini, care subliniază importanța somnului cu programe regulate.
Se trezește în miezul nopții
Ce se întâmplă ? Trezirile nocturne sunt din ce în ce mai numeroase până la vârsta de 9 luni, apoi se stabilizează la două-trei pe noapte. În 80% din cazuri, nu există patologie, sunt fenomene fiziologice normale. Bebelușul se trezește și se culcă din nou. Dar cineva care nu adoarme singur noaptea nu știe să se întoarcă singur la somn noaptea: sună și își trezește părinții.
>> Soluția. Trece prin tratament comportamental, cu metoda „3-5-8”. : când sună copilul, venim să-l vedem mai întâi la trei, apoi la cinci, apoi la opt minute. Nu mai lua: îl asigurăm cu vocea ta și îi reamintim blând că este timpul de somn. În două-trei nopți, este radical, copilul își reface nopțile fără să sune. Altfel, mai bine a se vedea un medic pentru a vă asigura că aceste treziri nu au altă cauză, cum ar fi durerea organică.
>>> De citit si:„Copii, sfaturi pentru asigurarea unui somn de calitate”
Scrâșnirea dinților sau bruxism
„Unii copii de 3 până la 6 ani scrâșnesc din dinți noaptea. Se numește bruxism. Se găsește în toate etapele somnului, cu o preponderență în timpul somnului lent. Problema este că uneori această activare a mușchilor maxilarului provoacă micro-excitații care afectează stabilitatea somnului. Aceasta poate fi legată de o tulburare de ocluzie dentară, pe care o va evidenția un consult la medicul ortodont. Poate exista și un factor de ereditate familială, dar de foarte multe ori, bruxismul este un semn de anxietate: tocmai pe latura psihiatrică trebuie căutată soluția. „
Dr. Marie-Françoise Vecchierini, medic neuropsihiatru specializat în somnul copiilor
Are coșmaruri
Ce se întâmplă ? 20 până la 30% dintre copiii cu vârsta între 3 și 6 ani au coșmaruri la sfârșitul nopții, în timpul ciclurilor bogate în somn paradoxal, unde activitatea mentală este cea mai importantă. The conflicte emoționale (intrarea la școală, sosirea unui frățior etc.) favorizează apariția acesteia. Conținutul lor este viu, un fel de spaimă persistă după trezire.
>> Soluția. Când copilul se trezește, depinde de noi să ne asigurăm că frica nu durează. Îl facem noi spune-i coșmarul, astfel încât să fie descărcat de conținutul său anxioasă. Ne facem timp să-l liniștim, apoi îi lăsăm ușa deschisă, o lumină aprinsă... A doua zi, îl putem face a desena acest coșmar înfricoșător: a-l pune pe hârtie îl va ajuta să se desprindă de el.
Copilul meu este somnambul sau are terori nocturne
Ce se întâmplă ? Copilul începe să țipe timp de cinci până la zece minute. Are ochii larg deschiși, pare să fie în strânsoarea unei frici intense, nu își recunoaște părinții. Sau este somnambul: se ridică și se plimbă. Aceste fenomene sunt parasomnii : activări ale sistemului nervos autonom, în timp ce copilul doarme profund. Ele apar în prima parte a nopții, în fazele lungi ale somn lent profund.
„Mecanismele neurofiziologice sunt instabile la tineri, de unde aceste tulburări la trecerea de la o fază de somn la alta”, precizează Marie-Françoise Vecchierini. Dacămoștenirea familiei este prima cauză, și ei sunt favorizată de stres, anxietate, lipsa de somn sau orele neregulate, în special la copiii de 3 până la 6 ani.
>> Soluția. Nu este recomandat să trezești un copil dintr-o parasomnie: îl încurcă și provoacă reacții inadecvate. Aceste episoade nu lasă nicio amintire copilului, chiar și în cazul unei „terori” intense. Nu este nevoie să-i vorbești prea mult despre asta, cu riscul de a-l stresa și accentua fenomenul. Noi asigură mediul înconjurător a copilului somnambul pentru a-l împiedica să cadă sau să fie rănit. Îl îndrumăm spre patul lui și îl punem înapoi în pat. Dacă rezistă, îl lăsăm să doarmă unde este, pe covorul din living de exemplu. Este indicat să reduceți băutura și să evitați exercițiile fizice seara, pentru a reduce apariția acestor fenomene care, deși sunt impresionante, nu fara impact asupra sanatatii lui.
„În timpul unei terori nocturne, copilul doarme: numai părinții sunt îngroziți!”
Fiica mea sforăie!
Ce se întâmplă ? Sforăitul este cauzat de vibraţie părți moi ale faringelui atunci când există un obstacol în calea trecerii aerului, inclusiv amigdalele mărite. 6-7% dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 7 ani sforăie în mod regulat. Acest sforăit nu este grav, dar 2 până la 3% dintre ei au episoade deapnee de (scurte opriri ale respirației): au un somn de proastă calitate, ceea ce poate provoca neliniște și tulburări de atenție în timpul zilei.
>> Soluția. Când amigdalele sunt prea mari, acestea sunt îndepărtate pentru a facilita trecerea aerului, iar sforăitul încetează. Dar dacă medicul suspectează o apnee, va fi necesar să se treacă la a înregistrarea somnului la spital. Specialistul își stabilește apoi diagnosticul și propune un tratament specific.
În orice caz, dacă sforăitul este frecvent, este mai bine să vă consultați.