Cuprins
Gândește-te că ești modelul lui
Fă un efort să te controlezi și să-ți canalizezi impulsivitatea în fața supărărilor și frustrărilor. Dacă nu o faci pentru tine, fă-o pentru copilul tău pentru că ești modelul lor! Modul în care răspunzi la emoțiile lui în primii cinci ani va lăsa o amprentă de neșters asupra adultului în care va deveni.. Nu fi în reacția pură, fă-ți timp să te gândești, să analizezi, să te întrebi înainte de a acționa sau de a reacționa. La fel va fi și copilul tău.
Evitați contagia emoțională
Când copilul tău este copleșit, nu lăsa furia lui să te prindă, fii empatic, dar suficient de distant. Nu te lăsa copleșit de suferință : „El face doar capricii, el e cel care face legea, e un dezastru, dacă nu mă ascultă acum, dar ce va fi mai târziu?” „Concentrează-te pe tine, respiră adânc, repetă mantre pentru tine în mod repetat, mici fraze personale care te calmează:” Îmi păstrez calmul. raman zen. Nu mă îndrăznesc. sunt solid. mă controlez. Asigur... ”până când criza se va calma.
Organizați o adevărată cameră de decompresie
Seara, când ieși de la serviciu, fă-ți zece minute înainte de a ajunge acasă. Acest blocaj personal între viața de la serviciu și viața de acasă îți va permite să te eliberezi de tensiuni și să fii mai Zen acasă dacă copilul tău se enervează. Ca la teatru, îți schimbi costumul trecând pe lângă a
tinuta indoor in care te simti bine si treci la rolul tau preferat: cel de mama disponibila.
Amintește-ți că furia ta îl sperie...
A deveni părinte este ocazia perfectă de a-ți îmbunătăți autocontrolul. Mulți părinți li se întâmplă să fie atât de exasperați și tulburați de furia și capriciile copilului lor, încât și ei explodează. Acest lucru poate fi înțeles, dar este important să realizezi că pierzând controlul asupra ta, nu poți decât să-ți sperii copilul pentru că mizează pe tine pentru a-l proteja și a-l calma.
Exersați să spuneți nu calm
Pentru a evita furia și vinovăția care urmează, exersează verbalizarea interdicțiilor păstrând în același timp calmul. Repetă în fața oglinzii tale ceea ce îi vei spune copilului tău în criză: „Nu, nu sunt de acord. Îți interzic să faci asta! Într-o criză, te vei descurca mult mai calm.
Găsiți declanșatorii
Știi, anumite situații te fac să începi imediat. Pacordă-ți timp să te gândești la cauza principală a acceselor tale de furie. Vei descoperi fără îndoială că copilul tău nu este adevărata cauză a izbucnirii tale, ci paharul care a rupt spatele cămilei. Adevăratul motiv este acumularea de stres, o supărare la locul de muncă, o problemă în relația voastră, o îngrijorare personală care înseamnă că nu vă mai puteți controla emoțiile.
Vorbește despre cum te simți
Dacă te lași vreodată purtat de cap, nu ezita să exprimi ce te-a enervat, să-i exprimi ceea ce simți, pentru ca el să-ți înțeleagă mai bine reacțiile. Spune-i că regreti această explozie, că aceasta nu este niciodată soluția potrivită. Apoi, explică-i ce intenționezi să faci pentru a câștiga avantajul și a te calma, de exemplu, mergând la plimbare, făcând o baie fierbinte, beau un ceai de tei.
Nu așteptați până nu este prea târziu
Uneori nu ai nici dorinta, nici curajul sa reactionezi, si renunti la o prostie, o furie, un capriciu, in speranta ca se va calma de la sine. Dar nu se întâmplă așa, dimpotrivă, copilul tău, nevăzând nicio rezistență, devine din ce în ce mai enervant. Rezultat, explozi. El nu înțelege nimic despre această criză bruscă și te simți îngrozitor de vinovat. Dacă ai fi pus capăt primei lui crize și ai fi pus limite, ai fi evitat escaladarea și ciocnirea!
Dați ștafeta
Dacă ești supărat, cel mai bine este să dai ștafeta celuilalt, un alt adult pe care te poți baza și să te îndepărtezi fizic în timp ce presiunea este redusă.
Întoarce rapid pagina
Micuțul tău și-a dorit un lucru anume. El nu a înțeles. Era furios și a manifestat-o țipând. Te-ai supărat și a intrat în direct! Bine, acum s-a terminat, deci fără dureri! Treci mai departe repede. Observându-te, copilul tău îți testează, fără să vrea, dragostea. Arată-i că, chiar și atunci când este supărat, îl iubești, că poate conta pe tine. Pentru că ceea ce este cel mai important pentru el, odată ce criza a trecut, strigătele, lacrimile, este să-și reia cursul existenței cu certitudinea iubirii tale.