Cuprins
Introducere
Atunci când alegeți produse alimentare într-un magazin și aspectul produsului, este necesar să acordați atenție informațiilor despre producător, compoziția produsului, valoarea nutrițională și alte date indicate pe ambalaj, care sunt, de asemenea, importante pentru consumator. .
Citind compoziția produsului pe ambalaj, puteți afla multe despre ceea ce mâncăm.
Alimentația corectă este o muncă constantă asupra ta. Dacă doriți cu adevărat să mâncați doar alimente sănătoase, va fi nevoie nu numai de voință, ci și de cunoștințe - cel puțin, ar trebui să învățați cum să citiți etichetele și să înțelegeți semnificațiile.
Compoziție și conținut caloric
| Valoare nutrițională | Conținut (la 100 de grame) |
| Calorie | Kcal 298 |
| Proteine | 20.5 g |
| Grăsimi | 2 gr |
| hidrati de carbon | 49.5 g |
| Apă | 14 g |
| Fibră | 11.2 gr |
Vitamine:
| Vitamine | Nume chimic | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Vitamina A | echivalent Retinol | 2 mg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamină | 0.81 mg | 54% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.15 mg | 8% |
| Vitamina C | acid ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tocoferol | 0.7 mg | 7% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 6.5 mg | 33% |
| Vitamina B4 | colină | 200 mg | 40% |
| Vitamina B5 | Acid pantotenic | 2.2 mg | 44% |
| Vitamina B6 | piridoxină | 0.27 mg | 14% |
| Vitamina B9 | acid folic | 16 mg | 4% |
| Vitamina H. | biotină | 19 μg | 38% |
Conținut mineral:
| Minerale | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Potasiu | 873 mg | 35% |
| Calciu | 115 mg | 12% |
| Magneziu | 107 mg | 27% |
| Fosfor | 329 mg | 33% |
| Sodiu | 33 mg | 3% |
| Fier de călcat | 6.8 mg | 49% |
| Iod | 5 μg | 3% |
| zinc | 3.18 mg | 27% |
| Seleniu | 13.1 μg | 24% |
| Cupru | 750 mcg | 75% |
| Sulf | 190 mg | 19% |
| Fluorură | 30 μg | 1% |
| Chrome | 9 mcg | 18% |
| Siliciu | 83 mg | 277% |
| Mangan | 1.75 mg | 88% |
Conținutul de aminoacizi:
| Aminoacizi esențiali | Conținutul în 100gr | Procentul necesarului zilnic |
| Triptofan | 260 mg | 104% |
| Izoleucină | 1090 mg | 55% |
| Valină | 1010 mg | 29% |
| Leucina | 1650 mg | 33% |
| Treonină | 840 mg | 150% |
| Lizină | 1550 mg | 97% |
| metionină | 210 mg | 16% |
| fenilalanina | 1010 mg | 51% |
| Arginina | 1620 mg | 32% |
| Histidină | 460 mg | 31% |
Înapoi la lista Toate produsele - >>>
Concluzie
Astfel, utilitatea produsului depinde de clasificarea acestuia și de nevoia dvs. de ingrediente și componente suplimentare. Pentru a nu ne pierde în lumea nelimitată a etichetării, nu uitați că dieta noastră ar trebui să se bazeze pe alimente proaspete și neprelucrate precum legume, fructe, ierburi, fructe de pădure, cereale, leguminoase, a căror compoziție nu trebuie învățată. Așadar, adăugați mai multe alimente proaspete în dieta dvs.