Introducere
Atunci când alegeți produse alimentare într-un magazin și aspectul produsului, este necesar să acordați atenție informațiilor despre producător, compoziția produsului, valoarea nutrițională și alte date indicate pe ambalaj, care sunt, de asemenea, importante pentru consumator. .
Citind compoziția produsului pe ambalaj, puteți afla multe despre ceea ce mâncăm.
Alimentația corectă este o muncă constantă asupra ta. Dacă doriți cu adevărat să mâncați doar alimente sănătoase, va fi nevoie nu numai de voință, ci și de cunoștințe - cel puțin, ar trebui să învățați cum să citiți etichetele și să înțelegeți semnificațiile.
Compoziție și conținut caloric
| Valoare nutrițională | Conținut (la 100 de grame) |
| Calorie | Kcal 136 |
| Proteine | 3 gr |
| Grăsimi | 5.9 gr |
| hidrati de carbon | 17.5 g |
| Apă | 69.6 g |
| Fibră | 1.8 g |
| colesterol | 29 mg |
| Acizi organici | 0.2 g |
| Indicele glicemic | 90 |
Vitamine:
| Vitamine | Nume chimic | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Vitamina A | echivalent Retinol | 23 mcg | 2% |
| Vitamina B1 | tiamină | 0.1 mg | 7% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.08 mg | 4% |
| Vitamina C | acid ascorbic | 5.4 mg | 8% |
| Vitamina E | tocoferol | 1.3 mg | 13% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 2 mg | 10% |
Conținut mineral:
| Minerale | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Potasiu | 489 mg | 20% |
| Calciu | 25 mg | 3% |
| Magneziu | 23 mg | 6% |
| Fosfor | 65 mg | 7% |
| Sodiu | 375 mg | 29% |
| Fier de călcat | 0.8 mg | 6% |
Înapoi la lista Toate produsele - >>>
Concluzie
Astfel, utilitatea produsului depinde de clasificarea acestuia și de nevoia dvs. de ingrediente și componente suplimentare. Pentru a nu ne pierde în lumea nelimitată a etichetării, nu uitați că dieta noastră ar trebui să se bazeze pe alimente proaspete și neprelucrate precum legume, fructe, ierburi, fructe de pădure, cereale, leguminoase, a căror compoziție nu trebuie învățată. Așadar, adăugați mai multe alimente proaspete în dieta dvs.