Zaharuri rapide
Vesti proaste ! Ciocolata, prăjiturile și alte dulciuri trebuie să rămână în dulap... În caz de foame mici, consumați fructe uscate, deja dozate pentru a nu cădea în ambalaj: „O duzină de alune sau migdale și două-trei caise uscate”. Și de ce nu prăjituri de orez acoperite cu ciocolată neagră sau fursecuri bio, mult mai puțin dulci și grase decât echivalentul lor?
Lactate
Unele produse lactate pot fi mai bine tolerate decât altele de către viitoarele mame. Dacă suferiți de acid din stomac, reduceți consumul de iaurt la unul pe zi. Dacă este necesar, înlocuiți-l cu un petit-suisse sau brânză tip Comté sau parmezan, acordând atenție proporțiilor: mai gras decât iaurtul, nu depășiți 15 sau 20 g per porție. Pentru cei dintre voi care au avut dificultăți în digerarea laptelui de când așteptați copilul, luați în considerare sucurile de legume (migdale, boabe de soia etc.).
De consumat fără moderație
fructe, pentru a preveni balonarea, și apă, pentru a preveni retenția de apă.
Rasfata-te si tu…
Lăcomia nu este neapărat un păcat, chiar și în așteptarea Baby… Faceți o rezervare duminică pentru croissant sau pain au chocolat la micul dejun. Și, dacă este vară, permiteți-vă să vă îndrăgostiți de un sorbet la ora gustarii, din când în când: să vă răsfățați este important!
Nu uita să faci sport!
Sticla ta mare nu este o scuză pentru antrenamente. Plimbare, înot, bicicletă de exerciții… exercițiile blânde sunt bune pentru tine! Ai grija, insa, sa pastrezi bebelusul si implantarea lui in primele doua luni de sarcina. |