Cuprins
- Viitoare mamă: nu mai ai îndoieli cu privire la dieta ta
- Ai vreun remediu pentru greturile matinale?
- De când sunt însărcinată, ciugulesc non-stop...
- Tocmai am fost depistată cu diabet gestațional...
- Sunt in primele faze ale sarcinii si slabesc...
- Este indicat să mănânci ouă în timpul sarcinii?
- Există anumite pâini din care să alegi în timpul sarcinii?
- Toți peștii sunt buni pentru femeile însărcinate?
- Cum să te protejezi de listerioză?
- Insarcinata, mai bine prefera ceaiul sau cafeaua?
- Insarcinata si slaba, sunt incurajata sa mananc mai mult...
Viitoare mamă: nu mai ai îndoieli cu privire la dieta ta
O colecție de întrebări nutriționale pe care viitoarele mămici și le pun cel mai adesea. Cu, desigur, răspunsurile noastre luminate!
Ai vreun remediu pentru greturile matinale?
Pentru a evita greturile neplacute de dimineata, incearca sa nu te trezesti imediat si sa iti fie servit micul dejun in pat (profita, ai o scuza buna!). Poti incerca si tratamente homeopatice.
De când sunt însărcinată, ciugulesc non-stop...
Opreste-te acolo, mai ales daca este vorba de prajituri si alte dulciuri! Desigur, micile plăceri nu trebuie evitate, ci în rațiune. Deoarece kilogramele în exces din timpul sarcinii (peste 13 kg) pot fi apoi greu de pierdut... Dacă pofta de gustare este prea greu de reținut, da preferință fructelor.
Tocmai am fost depistată cu diabet gestațional...
Acest lucru se întâmplă în timpul sarcinii, dar, în cele mai multe cazuri, problema este rezolvată urmând o dietă special „concecuită” de un dietetician. Verificarea nivelului de zahăr din sânge vă va spune dacă trebuie să vi se administreze insulină (ceea ce este foarte rar!). Vestea bună este că diabetul gestațional dispare de obicei după naștere.
Sunt in primele faze ale sarcinii si slabesc...
Nu neaparat. Primele luni de sarcină rimează adesea cu oboseală, greață și vărsături... care pot fi cauza pierderii în greutate. Poate că aveai deja „rezerve” de grăsime în care Baby a mers să sape? Dacă îndoiala persistă, nu ezitați să vă adresați medicului dumneavoastră.
Este indicat să mănânci ouă în timpul sarcinii?
Sigur ! Surse de vitamina A, esentiala pentru cresterea fatului, si vitamina D, care ii intareste osificarea, ouale ofera si proteine, fier si energie. Pe scurt, adevărați aliați pentru viitoarele mămici!
Există anumite pâini din care să alegi în timpul sarcinii?
Nu chiar. Toate pâinele sunt bune pentru că furnizează carbohidrații de care au nevoie viitoarele mămici, evitând astfel „dietele mici”. Un sfat: gandeste-te la painea integrala, faciliteaza tranzitul intestinal deseori perturbat in timpul sarcinii...
Toți peștii sunt buni pentru femeile însărcinate?
Cu riscul de a vă nemulțumi, uitați de pofta de sushi în timpul sarcinii pentru că peștele crud trebuie evitat. Poate fi, de fapt, cauza listeriozei. În schimb, preferați peștii de crescătorie, precum somonul, și nu folosiți în exces peștii mari precum tonul, dorada sau peștele-spadă, care pot conține niveluri ridicate de mercur, nu fără pericol pentru făt.
Cum să te protejezi de listerioză?
Puteți limita riscul de listerioză evitând pur și simplu consumul de mezeluri, brânzeturi, pește afumat, crustacee crude, surimi, tarama. Pentru că aceste alimente (pe cât de bune sunt!) pot găzdui listeria, o bacterie periculoasă pentru Baby. Nu trebuie să vă asumați riscuri!
Insarcinata, mai bine prefera ceaiul sau cafeaua?
Este greu de spus, pentru că atât cafeaua, cât și ceaiul conțin stimulente (cofeină și teină) fără de care Baby ar fi bine. De aceea, în orice caz, nu mai mult de una-două căni pe zi! De asemenea, rețineți că consumul de ceai scade absorbția fierului. Ce zici să încerci cicoare sau ceai fără teină? Iată un compromis bun!
Insarcinata si slaba, sunt incurajata sa mananc mai mult...
Într-adevăr, ai nevoie de rezerve în care Baby va merge să se hrănească. Se mai spune ca o femeie slaba se poate ingrasa pana la 18 kg (spre deosebire de cele 12 kg recomandate in general). Așa că, răsfățați-vă, fără exces și întotdeauna într-un mod echilibrat bineînțeles!