Cuprins
«Ucigaș tăcut„Sau„un ucigaș tăcut„. Nu cu mult timp în urmă, medicii au numit acest nume o boală destul de comună și aparent inofensivă - hipertensiune or hipertensiune arterială... Și pentru un motiv întemeiat. La urma urmei, practic nu are simptome evidente și se desfășoară aproape imperceptibil. Doar că într-o zi o persoană vine să vadă un medic și diagnostică probleme ale sistemului cardiovascular. Și după aceea, sute de gânduri încep să-i roiască în cap - cum, unde, de ce ... Și răspunsurile la acestea se află la suprafață.
Putere și presiune
În principiu, creșterile de presiune sunt comune și naturale. O persoană intră într-o situație stresantă, efectuează exerciții fizice grele, se îngrijorează - și presiunea lui crește. Când se relaxează sau adoarme, acesta coboară.
Cu toate acestea, există diferiți factori, genetici sau fiziologici, care cresc riscul de a dezvolta hipertensiune. Cel mai adesea, este ereditatea și obezitatea. Mai mult, nu este nevoie să vorbim despre care dintre ele este mai periculos. De fapt, este rău atât atunci când o persoană este predispusă la boala însăși, cât și atunci când suferă pur și simplu de exces de greutate. Creșterea încărcării pe inimă, funcționarea defectuoasă a sistemului cardiovascular, tonusul vascular crescut, apariția plăcilor de colesterol, dificultăți în fluxul sanguin și chiar ischemie ... Această listă de probleme asociate obezității este aproape interminabilă.
Suntem tratați corect
Studiile efectuate în august 2011 au arătat că medicamentele pentru hipertensiune, ca orice alt medicament, au o serie de efecte secundare. Cea mai frecventă este scăderea obligatorie a tensiunii arteriale atunci când le luați. Chiar dacă în acest moment presiunea a revenit deja la normal. Dar pastila a fost luată. Aceasta înseamnă că efectul nu va întârzia să apară.
Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul cu mâncarea. Rolul lor cheie este de a asigura aportul de astfel de substanțe în organism care l-ar ajuta să funcționeze corect, inclusiv reducerea presiunii, dacă este necesar, sau, dimpotrivă, creșterea acesteia.
Recent, mulți oameni de știință au început să dezvolte un meniu special pentru pacienții hipertensivi. Mai mult, mulți dintre ei susțin că este puțin probabil ca un singur produs să poată rezolva problema hipertensiunii arteriale. Dar combinația lor este destul de.
Acesta este cuvântul scurt „DASH” ...
Cea mai faimoasă și eficientă combinație de alimente pentru scăderea tensiunii arteriale a stat la baza dietei numită „DASH„, Sau Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea - abordarea nutrițională a tratamentului hipertensiunii.
Principiul său principal este eliminarea alimentelor bogate în grăsimi și colesterol din dietă. Mai mult, aderând la acesta, este necesar să se abandoneze complet atât alimentele excesiv de sărate, cât și produsele semifabricate. Ei bine, și, desigur, adaugă mai multe vitamine, magneziu și potasiu în dieta ta. Apropo, stafidele, semințele, roșiile, cartofii, bananele, nucile sunt surse de potasiu. Magneziul se găsește în broccoli, spanac, stridii, cereale și leguminoase. Ei bine, există vitamine în legume și fructe.
Top 7 produse pentru scăderea tensiunii arteriale
Dezvoltând dieta DASH descrisă mai sus, nutriționiștii au identificat mai multe produse, al căror efect în lupta împotriva hipertensiunii arteriale este încă vizibil. Aceasta:
Țelină. Ajută la combaterea atât a hipertensiunii, cât și a obezității. Și totul pentru că conține o substanță specială - 3-N-butil-ftalură. Scade tensiunea arterială și normalizează fluxul sanguin.
Lapte degresat. Este o sursă de calciu și vitamina D. Cercetări recente efectuate de oameni de știință de la Universitatea din Michigan au arătat că persoanele care suferă de deficit de calciu sunt mai susceptibile la dezvoltarea acestei boli decât altele.
Usturoi. Aceasta este doar o mână de Dumnezeu pentru pacienți. Scade nivelul colesterolului din sânge, ceea ce provoacă o creștere a tensiunii arteriale.
Ciocolata neagra. Jurnalul internațional săptămânal de medicină „JAMA” a publicat recent un articol potrivit căruia consumul zilnic moderat de ciocolată neagră previne hipertensiunea arterială.
Peşte. Acizii grași polinesaturați omega-3 pe care îi conține, printre altele, joacă un rol imens în normalizarea tensiunii arteriale. Principalul lucru este să acordați preferință macrou sau somon, coacându-le, aburindu-le sau grătați-le.
Sfeclă. În 2008, revista Hypertension a publicat rezultate senzaționale de cercetare care au dovedit că doar 2 căni de suc de sfeclă roșie pot reduce tensiunea arterială cu aproape 10 puncte. Mai mult, efectul durează până la 24 de ore. Acest lucru se datorează faptului că în sfeclă există o substanță care crește nivelul de oxid nitric din organism. Și, la rândul său, ameliorează tensiunea din vasele de sânge și scade tensiunea arterială.
Suc de portocale. Pentru a reduce presiunea, sunt suficiente doar 2 pahare pe zi.
În plus, Dr. Luis Ignarro, farmacolog renumit și câștigător al Premiului Nobel pentru Medicină din 2008, a scris că pentru hipertensiune „este important să consumăm alimente bogate în L-arginină și L-citrulină. Aceste substanțe se găsesc în migdale, pepeni, arahide, soia și nuci. Scopul lor principal este de a curăța arterele. „
Cum altfel îți poți reduce tensiunea arterială
La început, trebuie să excludeți produsele care provoacă creșterea acesteia. Sunt doar trei dintre ele:
- Fast food… Practic, sunt alimente excesiv de sărate, dulci sau grase. Utilizarea acestuia duce la letargie, slăbiciune și hipertensiune.
- Alcool… Efectele nocive asupra ficatului și creșterea nivelului de radicali liberi din organism sunt furnizate chiar și în cazul utilizării moderate. Ca rezultat, defecțiuni ale sistemului cardiovascular și creșteri bruște de presiune.
- Băuturi care conțin cofeină… Acționează asupra corpului ca stimulent și accelerează pulsul și ritmul cardiac.
În al doilea rând, renunță la fumat, deoarece nicotina este același stimulent.
În al treilea rând, mergi mai mult în aer curat. Mai ales după zile grele de muncă. Astfel de plimbări sunt bune pentru relaxare și îmbunătățirea stării generale a corpului.
în al patrulea rând, zâmbește mai des, ascultă muzica ta preferată, urmărește-ți filmele preferate și gândește pozitiv.
Cu câțiva ani în urmă s-a demonstrat experimental că „toate bolile de la cap”, Sau mai bine zis din gândurile care roiesc în ea. O persoană nu știe unde să meargă în viață - și îi doare picioarele sau chiar refuză. Își reproșează inconștient - și este constant traumatizat. Pentru o lungă perioadă de timp, ea nu aruncă furia internă acumulată - și suferă de hipertensiune arterială ...
Tine minte asta. Și fii mereu sănătos!
Am adunat cele mai importante puncte despre alimentația adecvată pentru scăderea tensiunii arteriale și v-am fi recunoscători dacă împărtășiți o imagine pe o rețea socială sau pe un blog, cu un link către această pagină: