• Pentru a evita sau a întârzia o primă problema cardiaca.
• Să trăiesc mult în stare bună de sănătate. Acest lucru se datorează faptului că la persoanele care duc un stil de viață sănătos, perioada de morbiditate (adică timpul în care o persoană este bolnavă înainte de a muri) este de aproximativ an 1. Cu toate acestea, urcă la aproximativ 8 ani la persoanele care nu au un stil de viață bun.
• Prevenirea este eficientă chiar și în cazul eredității nefavorabile.

Acasa, monitorizează-l pe al lui greutate folosind în mod regulat un cântar de baie.

La doctor, diverse teste fac posibilă monitorizarea evoluției markerii boala cardiovasculara. Pentru o persoană cu risc crescut, urmărirea este mai frecventă.

• Măsurarea tensiune arterială : Odata pe an.
• Măsurarea dimensiune talie : daca este nevoie.
• Profilul lipidic relevat de o probă de sânge (nivel de colesterol total, colesterol LDL, colesterol HDL și trigliceride și uneori apolipoproteina B): cel puțin la fiecare 5 ani.
• Măsurarea zahărului din sânge: o dată pe an de la vârsta de 1 an.

Mai bine abordați schimbările cu blândețe și stabiliți priorități, pas cu pas. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să găsiți cele mai importante măsuri preventive pentru a vă reduce riscul.

• Fumatul interzis. Consultați dosarul nostru de fumat.
• Menținerea unei greutăți sănătoase Grasimea abdominal, care înconjoară viscerele, este mai dăunătoare pentru inimă decât grăsimea depusă chiar sub piele și distribuită în altă parte a corpului. Bărbații ar trebui să urmărească o talie mai mică de 94 cm (37 inchi), iar femeile, 80 cm (31,5 inchi). Consultați fișa noastră de obezitate și faceți testul nostru: indicele de masă corporală (IMC) și circumferința taliei.
• Mânca sănătos. Dieta are, printre altele, un efect major asupra nivelului lipidelor din sânge și asupra greutății. Consultați fișele noastre Cum să mănânci bine? și Ghiduri alimentare.
• Stai activ. Exercițiile fizice scad tensiunea arterială, măresc sensibilitatea la insulină (astfel îmbunătățește controlul zahărului din sânge), ajută la menținerea sau pierderea în greutate și ajută la ameliorarea stresului. Consultați fișierul nostru A fi activ: noul mod de viață.
• Dormi suficient. Somnul deficitar dăunează sănătății inimii și contribuie, printre altele, la excesul de greutate.
• Gestionați mai bine stres. Strategia are două componente: rezerva timp pentru eliberarea tensiunilor acumulate (activități fizice sau de relaxare: timp liber, relaxare, respirație profundă etc.); și găsiți soluții pentru a reacționa mai bine la anumite situații stresante (de exemplu, reorganizarea programului).
• Adaptați-vă activitățile în caz de smog. Cel mai bine este să limitați activitățile în aer liber, în special exercițiile fizice intense, atunci când poluarea aerului este mare. Persoanele cu risc cardiovascular crescut ar trebui chiar să stea în casă, răcoroase. Când ieși afară, bea mult, mergi în liniște și fă pauze. Puteți afla despre calitatea aerului din marile orașe canadiene. Datele sunt actualizate zilnic de Environment Canada (vezi Site-uri de interes).

Acid acetilsalicilic (ASA – Aspirin®). Medicii au recomandat de mult timp persoanelor cu risc moderat sau ridicat de a face un atac de cord să ia o doză mică de aspirină în fiecare zi, ca măsură preventivă. Aspirina previne formarea cheagurilor de sânge. Cu toate acestea, această utilizare a fost contestate. Într-adevăr, datele indică faptul că riscurile consumului de aspirină pot, în multe cazuri, să depășească beneficiile acesteia.⁵³. Acest medicament de design poate crește riscul de sângerare digestivă și accident vascular cerebral hemoragic. Din aceste motive, din iunie 2011, Societatea Canadiană Cardiovasculară (CCS) sfătuiește utilizarea preventivă aspirina (chiar si pentru persoanele cu diabet zaharat)⁵⁶. Potrivit experților, schimbarea stilului de viață este cea mai bună. Dezbaterea nu este închisă și cercetările continuă. Dacă este necesar, discutați cu medicul dumneavoastră.

Rețineți că această recomandare este pentru persoanele care sunt expuse riscului, dar nu au suferit încă de boli de inimă. Dacă o persoană are deja o boală coronariană, cum ar fi angina pectorală, sau a avut un atac de cord anterior, aspirina este un tratament care s-a dovedit foarte bine și Societatea Canadiană de Cardiovasculară recomandă utilizarea acestuia.