Măsuri de igienă

• Spălați-vă mâinile în mod regulat și învățați-i pe copii să facă același lucru, mai ales după ce își sufla nasul.
• Evitați să împărtășiți obiectele personale precum pahare, ustensile, prosoape etc.) cu o persoană bolnavă. Evitați contactul apropiat cu o persoană afectată.
• Când tușiți sau strănutați, acoperiți-vă gura și nasul cu un șervețel, apoi aruncați șervețelul. Învață-i pe copii să strănute sau să tușească în curba cotului.
• Când este posibil, stai acasă când ești bolnav pentru a evita infectarea celor din jur.

Igiena mâinilor

Ministerul Sănătății și Serviciilor Sociale din Quebec:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Cum să te protejezi de infecțiile virale respiratorii, Institutul Național de Prevenire și Educație pentru Sănătate (inpes), Franța

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Mediul și stilul de viață

• Mentineti temperatura incaperilor intre 18°C ​​si 20°C, pentru a evita o atmosfera prea uscata sau prea calda. Aerul umed ajută la ameliorarea unor simptome ale rinofaringitei, cum ar fi durerea în gât și congestia nazală.
• Aerisiți în mod regulat încăperile toamna și iarna.
• Nu fumați și nu expuneți copiii la fumul de tutun cât mai puțin posibil. Tutunul irita tractul respirator si favorizeaza infectiile si complicatiile din rinofaringita.

• Faceți sport și adoptați obiceiuri alimentare bune. Consultați fișa noastră de dietă specială: răceli și gripă.
• Dormi suficient.
• Reduce stresul. În perioadele de stres, fii vigilent și adoptă comportamente de relaxare (momente de relaxare, odihnă, reducerea activităților în caz de surmenaj, sport etc.).

• Respectați măsurile de bază pentru prevenirea nazofaringitei.
• Suflați-vă nasul în mod regulat, întotdeauna o nară după alta. Utilizați șervețele de unică folosință pentru a elimina secrețiile.
• Curățați cavitatea nazală cu un spray salin.