Introducere
Atunci când alegeți produse alimentare într-un magazin și aspectul produsului, este necesar să acordați atenție informațiilor despre producător, compoziția produsului, valoarea nutrițională și alte date indicate pe ambalaj, care sunt, de asemenea, importante pentru consumator. .
Citind compoziția produsului pe ambalaj, puteți afla multe despre ceea ce mâncăm.
Alimentația corectă este o muncă constantă asupra ta. Dacă doriți cu adevărat să mâncați doar alimente sănătoase, va fi nevoie nu numai de voință, ci și de cunoștințe - cel puțin, ar trebui să învățați cum să citiți etichetele și să înțelegeți semnificațiile.
Compoziție și conținut caloric
| Valoare nutrițională | Conținut (la 100 de grame) |
| Calorie | 22 cal |
| Proteine | 1 C |
| Grăsimi | 0.1 g |
| hidrati de carbon | 4.4 gr |
| Apă | 91.8 g |
| Fibră | 2 gr |
| Acizi organici | 0.1 g |
| Indicele glicemic | 25 |
Vitamine:
| Vitamine | Nume chimic | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Vitamina A | echivalent Retinol | 250 mcg | 25% |
| Vitamina B1 | tiamină | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.06 mg | 3% |
| Vitamina C | acid ascorbic | 8 mg | 11% |
| Vitamina E | tocoferol | 0.4 mg | 4% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 0.7 mg | 4% |
| Vitamina B5 | Acid pantotenic | 0.4 mg | 8% |
| Vitamina B6 | piridoxină | 0.13 mg | 7% |
| Vitamina B9 | acid folic | 14 mcg | 4% |
Conținut mineral:
| Minerale | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Potasiu | 204 mg | 8% |
| Calciu | 25 mg | 3% |
| Magneziu | 14 mg | 4% |
| Fosfor | 25 mg | 3% |
| Sodiu | 4 mg | 0% |
| Fier de călcat | 0.4 mg | 3% |
| Iod | 1 μg | 1% |
| zinc | 0.24 mg | 2% |
| Cupru | 180 mcg | 18% |
| Sulf | 18 mg | 2% |
| Fluorură | 86 mcg | 2% |
| Mangan | 0.04 mg | 2% |
Înapoi la lista Toate produsele - >>>
Concluzie
Astfel, utilitatea produsului depinde de clasificarea acestuia și de nevoia dvs. de ingrediente și componente suplimentare. Pentru a nu ne pierde în lumea nelimitată a etichetării, nu uitați că dieta noastră ar trebui să se bazeze pe alimente proaspete și neprelucrate precum legume, fructe, ierburi, fructe de pădure, cereale, leguminoase, a căror compoziție nu trebuie învățată. Așadar, adăugați mai multe alimente proaspete în dieta dvs.