Push-UPS în simulator

Push-UPS în exercițiile de tehnică simulator:

1. Aranjați în siguranță în simulator, selectați greutatea și prindeți ferm de mâner.
2. Brațele îndoite la coate în unghi drept. Ține coatele în lateral, în timpul exercițiului, acestea ar trebui să se miște aproape de trunchi.
3. Încordați-vă tricepșii în timp ce expirați, îndreptați-vă brațele, exercitând forță în jos. Sfat: nu vă îndreptați complet mâinile, chiar și la sfârșitul mișcării acestea ar trebui să fie ușor îndoite la coate.
4. La inspirație, reveniți încet la poziția inițială, flectând brațele.
5. Completați numărul necesar de repetări.

Variante: puteți efectua acest exercițiu pe paralele.