Un sentiment de rachetă este un sentiment înlocuitor, înlocuiește un sentiment, o emoție sau o nevoie reală, autentică.
Sentimentul de racket este definit ca un sentiment fixat și încurajat în copilărie, trăit în diverse situații stresante și nefavorabil pentru rezolvarea problemelor adulților.
De exemplu, o femeie, ca fată, a învățat în familia ei să facă față mâniei îmbolnăvindu-se. Fiind deja adult și având resurse pentru adulți, ea încă folosește energia furiei pentru a o suprima, pentru a o ține, pentru a trece la alte sentimente - tristețe, resentimente, invidie, durere sau durere corporală. De exemplu, ea s-a îmbolnăvit, a primit îngrijire de la oameni apropiați, a întărit încă o dată cu lovituri corectitudinea metodei alese de răspuns. Dar nu a rezolvat problema furiei. Sursa a rămas și va provoca din nou mânie.
De fiecare dată, necesitând mai multă putere și energie pentru a controla furia. Boala psihosomatică este un diagnostic care va fi pus unei femei și corpul va fi tratat. Nu e nicio rușine să fii bolnav. Este rușinos să recunoști incompetența, eșecul sau înfrângerea cuiva în orice domeniu al vieții. Imaginea unui medic este familiară și încurajată social. Imaginea unui psiholog, psihoterapeut este neobișnuită. Bolile psihosomatice trebuie tratate, dar medicul va trata doar corpul. Dacă „sufletul” nu este tratat, atunci apare un paradox. Vindecarea corpului fără a vindeca sufletul întărește sistemul rachetei și face boala „incurabilă”. Pacientul primește accidente vasculare cerebrale de la medic sub formă de atenție la boală, îngrijire, medicamente, proceduri, recomandări de a sta în pat. Uneori, medicul devine singura persoană care este interesată de pacient. Medicul poate alimenta simptomul ani de zile, intrând într-o relație simbiotică părinte-copil și pedepsirea pacientului pentru că încearcă să-și exprime sentimentele autentice. De exemplu, bucuria de a te simți mai bine sau furia față de inutilitatea tratamentului. „Nu te voi iubi dacă te faci bine”, mesajul ascuns al doctorului. Strategia psihologică este diferită. Sarcina muncii psihoterapeutice este personalitatea matură a clientului, capabilă să facă față în mod independent problemelor emergente. O persoană cu o stare dominantă a ego-ului Adult care face propria alegere să fie sănătoasă sau bolnavă.
Rachetul este jocul de strategii de comportament învechite, adesea adoptate în copilărie și ajutate în acele vremuri îndepărtate. Dar în prezent, ele nu mai sunt strategii de succes.
În copilărie, copilul, demonstrând sentimente rachete, a primit o lovitură mult așteptată de la figurile parentale. „Aici și acum”, înconjurat de o persoană adultă, va exista întotdeauna cineva care va da aceste lovituri, din moment ce noi înșine ne alegem mediul. De fiecare dată într-o situație stresantă, aceste tipare din copilărie se vor repeta inconștient. Cu toate acestea, sentimentele și nevoile adevărate vor rămâne nesatisfăcute. Conduși în interior, se vor manifesta sub formă de reacții psihosomatice, fobii, atacuri de panică.
Copiii învață să experimenteze sentimentele unei rachete ca un mijloc de a-și satisface nevoile familiei, ca o modalitate de a primi accidente vasculare cerebrale. Băieții sunt învățați să suprime frica, tristețea, durerea, dar poți să te enervezi, să arăți agresivitate. „Nu plânge, ești bărbat. Micul meu soldat! Deci, la un bărbat, ei dezvoltă furie, agresivitate pentru a înlocui frica și durerea. Fetele, pe de altă parte, sunt învățate să înlocuiască furia cu plânsul sau tristețea, chiar dacă au chef să răspundă. „Ești o fată, cum poți lupta!”
Cultura, religia, ideologia societății folosesc și ele sistemul rachetei. Ceea ce este izbitor este că justificările pentru sentimentele de racket sunt bune, drepte și drepte.
Iată un exemplu de la un membru al grupului nostru de terapie. Elena, 38 de ani, doctor. „Aveam zece ani. Tatăl meu a lucrat apoi la o combină. M-a dus pe teren. Era toamna. Ne-am trezit foarte devreme, înainte de zori. Când s-au apropiat de câmp, se făcu zori. Câmpuri uriașe de grâu auriu, parcă vii, se mișcau de la cea mai mică adiere și sclipeau. Mi se părea că sunt în viață și vorbesc cu mine. Bucurie, bucurie. Un sentiment acut de unitate cu lumea, natura. Dintr-o dată, frică - este indecent să te bucuri așa, pentru că peste tot în jur oamenii sunt ocupați cu munca grea, cu recoltarea zi și noapte. Mă distrez?! Vinovația, tristețea au înlocuit bucuria. Nu am vrut să rămân pe teren.» Acesta este un exemplu viu de înlocuire a bucuriei autentice cu frica rachetă, vinovăția. Și rațiunea este plină de mânie dreaptă: „Voi vă bucurați, dar oamenii suferă”. De ce nu putem lucra cu bucurie?
Stereotipurile naționale de înlocuire a emoțiilor autentice cu sentimente rachete sunt bine urmărite în poveștile populare și în folclor. Ivanushki, Emelya înlocuiește de obicei frica cu un comportament prost pasiv. „Vanka este aruncată.” Multe proverbe și zicători indică o modalitate de substituție sau sunt un avertisment pentru manifestarea sentimentelor și emoțiilor autentice. De exemplu: „Păsărea devreme a cântat – indiferent cum a mâncat pisica”, „Râsul fără motiv este un semn de prost”, „Râzi mult – vei plânge amar”.
Este important pentru munca terapeutică să facă distincția între sentimentele rachete și sentimentele autentice, adevărate, care se află sub ele. În analiza tranzacțională, se acceptă că există doar patru sentimente autentice ca emoții primare: furie, tristețe, frică, bucurie. Acesta este primul semn de diferență.
Sentimentele rachete sunt nesfârșite, cum ar fi jena, gelozia, depresia, vinovăția, resentimentele, sentimentele de confuzie, frustrarea, neputința, disperarea, neînțelegerea etc.
Se poate pune întrebarea, în legătură cu ce sentimente rachete poartă uneori același nume ca și cele autentice? Tristețea, frica, bucuria, mânia pot fi dezgustătoare. De exemplu, o strategie de manipulare feminină comună. Furia nu poate fi exprimată în mod deschis, pentru că o femeie trebuie să fie tandră, fragilă și lipsită de apărare. Dar poți să plângi, să te întristezi că nu ești înțeles. Ofensează-te, mufă. Femeia a înlocuit mânia autentică cu emoția tristeții, dar deja o rachetă. Pentru a facilita sarcina de a recunoaște sentimentele rachete, există un al doilea semn de diferență.
Sentimentele autentice duc la rezolvarea problemei „aici și acum”, la rezolvarea și finalizarea situației. Sentimente rachete — nu dați completare.
Al treilea lungmetraj a fost propus de John Thompson. El a explicat legătura dintre sentimentele autentice și rezolvarea problemelor în timp. Furia autentică ajută la rezolvarea problemei din prezent. Frica este în viitor. Tristețea — ajută să-ți ia rămas bun de la trecut, să pună capăt situației și să-i spui la revedere de la ea. Bucurie autentică — nu are limite de timp și semnalează „Nu este nevoie de schimbare!”
Luați în considerare un exemplu. Viktor, un medic de 45 de ani, mergea într-un vagon. Ieșind în vestibul, am simțit miros de ars și fum. Sentimentul autentic de frică a fost înăbușit de el pentru calm. „Sunt un bărbat căreia, ca o femeie, voi ceda în panică.” Stătea cu decor și aștepta când altcineva a smucit robinetul. Victor a ajutat la scoaterea bunurilor altor pasageri din mașina fumurie. Când a izbucnit incendiul și mașina a început să ardă, acesta s-a pregătit și a fost ultimul care a părăsit mașina. A apucat orice i-a venit la îndemână când a sărit din mașina în flăcări. Și-a ars fața și mâinile, cicatricile au rămas. În acea călătorie, Victor căra o marfă importantă care a fost complet arsă.
Așadar, teama care era autentică în Victor la începutul incendiului l-ar ajuta să rezolve probleme „în viitor” — încărcătura lui ar rămâne nevătămată, nu arsă, fața și mâinile nu i-ar fi arse. Victor a preferat să înlocuiască frica cu indiferența și calmul. După incendiu, a fost nevoit să renunțe la serviciu și să se mute în alt oraș. Nu i s-a iertat moartea încărcăturii. Soția nu a vrut să se mute în alt oraș, s-au despărțit.
Cunoscutul analist tranzacțional modern Fanita English („Racket and Real Feelings”, TA, 1971. Nr. 4) a analizat în detaliu etapele apariției racketului. În opinia ei, există trei aspecte ale percepției sentimentelor la o persoană matură: conștientizarea, exprimarea și acțiunea.
Conștientizarea este cunoașterea despre sine, externă și internă. Folosind cele cinci simțuri, o persoană primește informații din senzațiile corpului său. El filtrează experiențele și ajunge la o conștientizare încrezătoare a ceea ce se întâmplă cu el, cu lumea și cu corpul în momentul prezent. De exemplu, o persoană vede, aude și realizează că acum se confruntă cu o durere ascuțită la degetul mic al piciorului stâng, care a fost călcat de câinele său iubit.
Exprimarea sentimentelor este demonstrarea lor cu ajutorul corpului sau a cuvintelor. „Du-te, câine prost”, spune bărbatul și își scoate piciorul de sub laba animalului. Acțiunile sunt de obicei îndreptate către cineva sau ceva, cum ar fi un câine. Înainte de a acționa, alegem între acțiune activă și inacțiune pasivă. Plângi câinele sau nu? Adulții au posibilitatea de a face alegeri conștiente, de a întreprinde acțiuni și de a-și exprima sentimentele. Un copil mic nu are ocazia să facă o astfel de alegere în mod conștient, deoarece cele trei aspecte enumerate ale percepției sentimentelor nu sunt formate în el în același timp. Copilul începe să stăpânească acțiunile (al treilea aspect) concomitent cu manifestarea spontană a reacțiilor emoționale (al doilea aspect) și aceasta are loc înainte de apariția conștiinței de sine (primul aspect). Prin urmare, adulții conștientizează copilul. Copilul exprimă sentimentul, iar părintele îl numește, exprimând atât cauza, cât și efectul. De exemplu, „Trești acum? Esti speriat. Vino în brațele mele, mama te va proteja, ești atât de lipsit de apărare și lumea este dură. Copilul își va folosi starea ego-ului Adult pentru conștientizare, dar mai târziu. De obicei, Copilul Hrănit, adaptabil acceptă și este de acord cu interpretarea părintelui a ceea ce se întâmplă. Când copilul crește, starea lui de adult, eventual contaminată de starea de ego a copilului, va copia concluziile părintelui. El va evalua „strălucirea” ca un răspuns de frică, nu de emoție sau de răceală, de exemplu.
Să revenim la sentimentele rachete. Există două fiice în familia noastră - Katya și Ksenia. Amândoi își simt subtil granițele și percep încălcarea granițelor foarte agresiv. Să presupunem că Ksenya a luat lucrul preferat al Katiei fără să întrebe. Văzând asta, Katya s-a enervat și și-a lovit sora. Ksenya a izbucnit în lacrimi și a alergat la bunica ei. Bunica noastră nu este psihoterapeut, așa că acționează într-un mod standard, „uman”. „Ești fată, nu te poți certa”, spune bunica. Astfel, ignoră și interzice sentimentul de furie la nepoată. Bunica dă o reacție numai la acțiuni. „Toate disputele trebuie rezolvate pașnic”, continuă bunica și oferă o strategie. — Ești o fată deșteaptă, Katya, fixează ea cu o lovitură.
Ce să faci și cum să crești copiii? Există două strategii pe care le folosim în mod activ atât ca părinți cu copiii lor, cât și ca terapeuți în activitatea psihoterapeutică. Prima strategie este să te înveți să separați sentimentele de acțiuni. A doua strategie este de a învăța cum să alegeți cele mai bune mijloace de exprimare a sentimentelor și cele mai eficiente acțiuni.
Să ne întoarcem la fiicele noastre. Părintele spune: „Văd cum tu, Katya, ești supărată pe Ksenya. Dar nu ai voie să o lovești.» Părintele nu ignoră, ci acceptă sentimentul de furie, dar nu permite surorii să fie rănită. „Poți să țipi, să țipi, să fii indignat, să lovești un sac de box (avem mănuși de box și un sac de box), să-ți exprimi furia în orice fel, dar nu-ți bate sora.” Fetele învață să aleagă între exprimarea sentimentelor și actoria. Separarea sentimentelor și acțiunilor vă permite să vă faceți timp pentru a vă conștientiza sentimentele și motivațiile pentru acțiune. Și în viitor — să-și realizeze dorința de a construi alte relații între ei, mai clare, mai transparente. „Nu mă deranjează să-ți dau lucrul meu. Vă rog să nu-mi luați lucrurile fără permisiune pe viitor”, îi spune Katya surorii ei. Într-o astfel de situație, fetele nu au nicio interdicție privind manifestarea furiei, nu există un înlocuitor pentru sentimentele rachete. Ei caută, experimentează și găsesc noi modalități civilizate de a interacționa și de a exprima emoții fără agresiuni fizice.
Sentimentele rachete, precum și cele autentice, pot fi manifestate imediat — „aici și acum”, sau pot fi acumulate pentru a le folosi mai târziu. Există o expresie — ultima picătură din paharul răbdării, care vă permite să răsturnați întreaga ceașcă asupra infractorului. Picătură cu picătură de sentiment de rachetă se numește colecție de timbre. Cum colectează copiii timbre, cupoane, etichete, dopuri, pentru a primi un premiu ulterior. Sau adună monede într-o pușculiță pentru a-și face un cadou, o achiziție binevenită. Așa că o amânăm pentru mai târziu, acumulăm sentimente rachete. Pentru ce? Apoi pentru a primi o recompensă sau o pedeapsă.
De exemplu, un bărbat își tolerează soția care urmează activ o carieră. Sentimentul său autentic de teamă de singurătate, de abandon, este înlocuit de resentimente rachete. Nu își arată în mod deschis sentimentele sale autentice. Nu îi spune soției sale adevărul:
„Iubito, mi-e atât de frică să nu te pierd. Tu ești pentru mine lumina din fereastră, sensul vieții mele, fericirea și liniștea. Este foarte probabil ca o femeie după astfel de cuvinte să nu rămână indiferentă și să facă totul pentru a fi mai aproape de acest bărbat. Cu toate acestea, în realitate, soțul demonstrează indiferență rachetă și acumulează semne de resentimente pentru pedeapsă. Când „cupa răbdării” se revarsă, el exprimă totul despre nemulțumirile sale. Soția pleacă. El rămâne singur. Răsplata lui este singurătatea de care se temea atât de mult.
Un cupon, sau ștampila, este un sentiment rachetă pe care o persoană îl colectează în scopul schimbului ulterior pentru o rambursare negativă. Vezi →
Ai o pușculiță? Dacă există, imaginați-vă că îl loviți cu un ciocan uriaș și îl zdrobiți în bucăți. Sau îneacă-te în marea albastră, legând o piatră decentă de „pisicuța” sau „porcul” tău preferat.
Renunțați la greutatea emoțiilor acumulate. Spune-le la revedere de la ei. Strigă mai tare „La revedere!”.
Următoarea etapă a muncii terapeutice este învățarea clientului să-și exprime sentimentele fără a le acumula. Pentru a face acest lucru, folosim tehnici de psihoterapie comportamentală bazate pe dezvoltarea și consolidarea de noi abilități comportamentale. În această etapă, dăm activ clientului teme. Această muncă este de a adapta noua experiență a clientului în micro și macro-societatea sa. Învață să construiască noi relații și, în același timp, să-și analizeze sentimentele, acțiunile și gândurile care apar în aceasta. El construiește un nou sistem de schimb de lovituri și se recompensează pentru succes. Vezi →
Deci, o rachetă este un sistem de modele de scenariu de comportament care sunt utilizate în afara conștientizării, ca mijloc de a experimenta sentimentele unei rachete. O rachetă este un proces al cărui scop este de a obține lovituri pentru sentimente de rachetă. Distorsionăm inconștient percepția realității din jurul nostru, ne ignorăm nevoile, jucăm jocuri psihologice și primim lovituri false. Vezi →