Ingrediente Cartofi tocati si carne de porc
| cartofi | 340.0 (gram) |
| ceapă | 200.0 (gram) |
| carne de porc, 1 categorie | 200.0 (gram) |
| piper negru | 0.5 (gram) |
| sare de masă | 12.0 (gram) |
Mod de preparare
Pentru cartofii tocati si carnea de porc, cartofii curati si carnea de porc sunt taiati felii subtiri. Carnea de porc se prăjește până se gătește pe jumătate, se adaugă ceapa tocată mărunt și se prăjește încă 10-15 minute și se răcește. Cartofii tocati se combina cu carne de porc prajita cu ceapa, se adauga sare si piper si se amesteca.
Puteți crea propria rețetă ținând cont de pierderea de vitamine și minerale folosind calculatorul de rețete din aplicație.
Valoarea nutrițională și compoziția chimică.
Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) per 100 g parte comestibilă.
| nutrienţi | Cantitate | Normă** | % din normă în 100 g | % din normă în 100 kcal | 100% normal |
| Valoarea calorică | 260.3 kCal | 1684 kCal | 15.5% | 6% | 647 g |
| Proteine | 9.7 g | 76 g | 12.8% | 4.9% | 784 g |
| Grăsimi | 18.5 g | 56 g | 33% | 12.7% | 303 g |
| hidrati de carbon | 14.7 g | 219 g | 6.7% | 2.6% | 1490 g |
| acizi organici | 71.4 g | ~ | |||
| Fibre alimentare | 3.9 g | 20 g | 19.5% | 7.5% | 513 g |
| Apă | 88.3 g | 2273 g | 3.9% | 1.5% | 2574 g |
| Frasin | 1.3 g | ~ | |||
| Vitamine | |||||
| Vitamina A, RE | 10 μg | 900 μg | 1.1% | 0.4% | 9000 g |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.4 mg | 1.5 mg | 26.7% | 10.3% | 375 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 2.2% | 1800 g |
| Vitamina B4, colină | 39.5 mg | 500 mg | 7.9% | 3% | 1266 g |
| Vitamina B5, pantotenică | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 3.8% | 1000 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.4 mg | 2 mg | 20% | 7.7% | 500 g |
| Vitamina B9, folat | 10.3 μg | 400 μg | 2.6% | 1% | 3883 g |
| Vitamina C, ascorbică | 16.3 mg | 90 mg | 18.1% | 7% | 552 g |
| Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 0.3% | 15000 g |
| Vitamina H, biotină | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 0.2% | 16667 g |
| Vitamina PP, NU | 4.0102 mg | 20 mg | 20.1% | 7.7% | 499 g |
| niacina | 2.4 mg | ~ | |||
| macronutrienți | |||||
| Potasiu, K | 626.9 mg | 2500 mg | 25.1% | 9.6% | 399 g |
| Calciu, Ca | 28.9 mg | 1000 mg | 2.9% | 1.1% | 3460 g |
| Magneziu, Mg | 34.6 mg | 400 mg | 8.7% | 3.3% | 1156 g |
| Sodiu, Na | 42.3 mg | 1300 mg | 3.3% | 1.3% | 3073 g |
| Sulf, S | 167.9 mg | 1000 mg | 16.8% | 6.5% | 596 g |
| Fosfor, P | 151 mg | 800 mg | 18.9% | 7.3% | 530 g |
| Clor, Cl | 1175 mg | 2300 mg | 51.1% | 19.6% | 196 g |
| Elemente de urmărire | |||||
| Aluminiu, Al | 764.1 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 154 μg | ~ | |||
| Vanadiu, V | 107.9 μg | ~ | |||
| Fier, Fe | 1.9 mg | 18 mg | 10.6% | 4.1% | 947 g |
| Iod, eu | 8.2 μg | 150 μg | 5.5% | 2.1% | 1829 g |
| Cobalt, Co | 10 μg | 10 μg | 100% | 38.4% | 100 g |
| Litiu, Li | 55.7 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | 0.2244 mg | 2 mg | 11.2% | 4.3% | 891 g |
| Cupru, Cu | 188.1 μg | 1000 μg | 18.8% | 7.2% | 532 g |
| Molibden, Mo. | 14.8 μg | 70 μg | 21.1% | 8.1% | 473 g |
| Nichel, Ni | 11.3 μg | ~ | |||
| Plumb, Sn | 16.1 μg | ~ | |||
| Rubidiu, Rb | 530.4 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 70 μg | 4000 μg | 1.8% | 0.7% | 5714 g |
| Chrome, Cr | 15.2 μg | 50 μg | 30.4% | 11.7% | 329 g |
| Zinc, Zn | 1.6869 mg | 12 mg | 14.1% | 5.4% | 711 g |
| Glucide digerabile | |||||
| Amidon și dextrine | 10.9 g | ~ | |||
| Mono- și dizaharide (zaharuri) | 3.8 g | maxim 100 г |
Valoarea energetică este de 260,3 kcal.
Cartofi tocati si carne de porc bogat în vitamine și minerale precum: vitamina B1 - 26,7%, vitamina B6 - 20%, vitamina C - 18,1%, vitamina PP - 20,1%, potasiu - 25,1%, fosfor - 18,9 %, clor - 51,1%, cobalt - 100%, mangan - 11,2%, cupru - 18,8%, molibden - 21,1%, crom - 30,4%, zinc - 14,1%
- Vitamina B1 face parte din cele mai importante enzime ale carbohidraților și metabolismului energetic, care furnizează organismului energie și substanțe plastice, precum și metabolismul aminoacizilor cu lanț ramificat. Lipsa acestei vitamine duce la tulburări grave ale sistemului nervos, digestiv și cardiovascular.
- Vitamina B6 participă la menținerea procesului de răspuns imun, inhibiție și excitație în sistemul nervos central, la conversia aminoacizilor, la metabolismul triptofanului, lipidelor și acizilor nucleici, contribuie la formarea normală a eritrocitelor, menținerea nivelului normal de homocisteină în sânge. Aportul insuficient de vitamina B6 este însoțit de o scădere a poftei de mâncare, o încălcare a stării pielii, dezvoltarea homocisteinemiei, anemiei.
- Vitamina C participă la reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, promovează absorbția fierului. Deficitul duce la pierderea și sângerarea gingiilor, sângerări nazale datorită permeabilității crescute și fragilității capilarelor sanguine.
- Vitamina PP participă la reacțiile redox ale metabolismului energetic. Aportul insuficient de vitamine este însoțit de întreruperea stării normale a pielii, a tractului gastro-intestinal și a sistemului nervos.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea echilibrului apei, acidului și electroliților, participă la procesele impulsurilor nervoase, la reglarea presiunii.
- Fosfor participă la multe procese fiziologice, inclusiv metabolismul energetic, reglează echilibrul acido-bazic, face parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, este necesar pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficitul duce la anorexie, anemie, rahitism.
- Clor necesare pentru formarea și secreția acidului clorhidric în organism.
- Cobalt face parte din vitamina B12. Activează enzimele metabolismului acidului gras și metabolismului acidului folic.
- Mangan participă la formarea osului și a țesutului conjunctiv, face parte din enzimele implicate în metabolismul aminoacizilor, carbohidraților, catecolaminelor; esențiale pentru sinteza colesterolului și a nucleotidelor. Consumul insuficient este însoțit de o încetinire a creșterii, tulburări ale sistemului reproductiv, fragilitate crescută a țesutului osos, tulburări ale metabolismului carbohidraților și lipidelor.
- Cupru este o parte a enzimelor cu activitate redox și implicată în metabolismul fierului, stimulează absorbția proteinelor și carbohidraților. Participă la procesele de furnizare a oxigenului țesuturilor corpului uman. Deficiența se manifestă prin tulburări în formarea sistemului cardiovascular și a scheletului, dezvoltarea displaziei țesutului conjunctiv.
- Molibden este un cofactor al multor enzime care asigură metabolismul aminoacizilor care conțin sulf, purine și pirimidine.
- Chrome participă la reglarea nivelului de glucoză din sânge, sporind efectul insulinei. Deficitul duce la scăderea toleranței la glucoză.
- zinc face parte din mai mult de 300 de enzime, participă la procesele de sinteză și descompunere a carbohidraților, proteinelor, grăsimilor, acizilor nucleici și la reglarea expresiei unui număr de gene. Consumul insuficient duce la anemie, imunodeficiență secundară, ciroză hepatică, disfuncție sexuală și malformații fetale. Studii recente au relevat capacitatea dozelor mari de zinc de a perturba absorbția cuprului și, astfel, de a contribui la dezvoltarea anemiei.
Conținut caloric ȘI COMPOZIȚIA CHIMICĂ A REPETEI INGREDIENTE Cartofi tocate și carne de porc PER 100 g
- 77 kCal
- 41 kCal
- 142 kCal
- 255 kCal
- 0 kCal
Etichete: Cum se gătește, conținut caloric 260,3 kcal, compoziție chimică, valoare nutritivă, ce vitamine, minerale, metoda de gătit Cartofi și carne de porc tocate, rețetă, calorii, nutrienți