Ingrediente Friptură de casă
| carne de vită, 1 categorie | 216.0 (gram) |
| cartofi | 253.0 (gram) |
| ceapă | 30.0 (gram) |
| animal gras | 12.0 (gram) |
| pasta de tomate | 15.0 (gram) |
Mod de preparare
Carnea se taie in 2-4 bucati per portie de 30-40 g, cartofi si ceapa – in felii, apoi carnea si legumele se prajesc separat. Carnea și legumele prăjite se așează în feluri de mâncare în straturi, astfel încât să fie legume deasupra și dedesubtul cărnii, se adaugă piure de roșii, sare, piper și bulion (produsele trebuie acoperite doar cu lichid), se acoperă și se fierbe până se înmoaie. Cu 5-10 minute înainte de sfârșitul tocanei, așezați o frunză de dafin. Friptura se eliberează împreună cu bulionul și garnitura în oale. Mâncarea poate fi gătită fără piure de roșii
Puteți crea propria rețetă ținând cont de pierderea de vitamine și minerale folosind calculatorul de rețete din aplicație.
Valoarea nutrițională și compoziția chimică.
Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) per 100 g parte comestibilă.
| nutrienţi | Cantitate | Normă** | % din normă în 100 g | % din normă în 100 kcal | 100% normal |
| Valoarea calorică | 248 kCal | 1684 kCal | 14.7% | 5.9% | 679 g |
| Proteine | 16.2 g | 76 g | 21.3% | 8.6% | 469 g |
| Grăsimi | 13.8 g | 56 g | 24.6% | 9.9% | 406 g |
| hidrati de carbon | 15.7 g | 219 g | 7.2% | 2.9% | 1395 g |
| acizi organici | 0.3 g | ~ | |||
| Fibre alimentare | 1.7 g | 20 g | 8.5% | 3.4% | 1176 g |
| Apă | 137.3 g | 2273 g | 6% | 2.4% | 1655 g |
| Frasin | 2 g | ~ | |||
| Vitamine | |||||
| Vitamina A, RE | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 0.9% | 4500 g |
| Retinol | 0.02 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 2.7% | 1500 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 4.5% | 900 g |
| Vitamina B4, colină | 42.5 mg | 500 mg | 8.5% | 3.4% | 1176 g |
| Vitamina B5, pantotenică | 0.6 mg | 5 mg | 12% | 4.8% | 833 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.5 mg | 2 mg | 25% | 10.1% | 400 g |
| Vitamina B9, folat | 12.3 μg | 400 μg | 3.1% | 1.3% | 3252 g |
| Vitamina B12, cobalamina | 1.6 μg | 3 μg | 53.3% | 21.5% | 188 g |
| Vitamina C, ascorbică | 10.1 mg | 90 mg | 11.2% | 4.5% | 891 g |
| Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 1.1% | 3750 g |
| Vitamina H, biotină | 2 μg | 50 μg | 4% | 1.6% | 2500 g |
| Vitamina PP, NU | 5.6892 mg | 20 mg | 28.4% | 11.5% | 352 g |
| niacina | 3 mg | ~ | |||
| macronutrienți | |||||
| Potasiu, K | 810.9 mg | 2500 mg | 32.4% | 13.1% | 308 g |
| Calciu, Ca | 19.8 mg | 1000 mg | 2% | 0.8% | 5051 g |
| Magneziu, Mg | 39.6 mg | 400 mg | 9.9% | 4% | 1010 g |
| Sodiu, Na | 50.1 mg | 1300 mg | 3.9% | 1.6% | 2595 g |
| Sulf, S | 205 mg | 1000 mg | 20.5% | 8.3% | 488 g |
| Fosfor, P | 204.9 mg | 800 mg | 25.6% | 10.3% | 390 g |
| Clor, Cl | 97.5 mg | 2300 mg | 4.2% | 1.7% | 2359 g |
| Elemente de urmărire | |||||
| Aluminiu, Al | 801.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 122.6 μg | ~ | |||
| Vanadiu, V | 131.7 μg | ~ | |||
| Fier, Fe | 2.9 mg | 18 mg | 16.1% | 6.5% | 621 g |
| Iod, eu | 10.1 μg | 150 μg | 6.7% | 2.7% | 1485 g |
| Cobalt, Co | 10.1 μg | 10 μg | 101% | 40.7% | 99 g |
| Litiu, Li | 68 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | 0.2002 mg | 2 mg | 10% | 4% | 999 g |
| Cupru, Cu | 267.1 μg | 1000 μg | 26.7% | 10.8% | 374 g |
| Molibden, Mo. | 15.6 μg | 70 μg | 22.3% | 9% | 449 g |
| Nichel, Ni | 11.1 μg | ~ | |||
| Plumb, Sn | 55.9 μg | ~ | |||
| Rubidiu, Rb | 491.7 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 76.3 μg | 4000 μg | 1.9% | 0.8% | 5242 g |
| Chrome, Cr | 15.1 μg | 50 μg | 30.2% | 12.2% | 331 g |
| Zinc, Zn | 2.8009 mg | 12 mg | 23.3% | 9.4% | 428 g |
| Glucide digerabile | |||||
| Amidon și dextrine | 12.8 g | ~ | |||
| Mono- și dizaharide (zaharuri) | 2.9 g | maxim 100 г |
Valoarea energetică este de 248 kcal.
Friptură în stil casnic bogat în vitamine și minerale precum: vitamina B2 – 11,1%, vitamina B5 – 12%, vitamina B6 – 25%, vitamina B12 – 53,3%, vitamina C – 11,2%, vitamina PP – 28,4 %, potasiu – 32,4%, fosfor – 25,6%, fier – 16,1%, cobalt – 101%, cupru – 26,7%, molibden – 22,3%, crom – 30,2%, zinc – 23,3%
- Vitamina B2 participă la reacții redox, îmbunătățește sensibilitatea la culoare a analizorului vizual și adaptarea la întuneric. Aportul insuficient de vitamina B2 este însoțit de o încălcare a stării pielii, a membranelor mucoase, a luminii afectate și a vederii amurgului.
- Vitamina B5 participă la proteine, grăsimi, metabolismul carbohidraților, metabolismul colesterolului, sinteza unui număr de hormoni, hemoglobina, promovează absorbția aminoacizilor și a zaharurilor din intestin, susține funcția cortexului suprarenal. Lipsa acidului pantotenic poate duce la deteriorarea pielii și a mucoaselor.
- Vitamina B6 participă la menținerea procesului de răspuns imun, inhibiție și excitație în sistemul nervos central, la conversia aminoacizilor, la metabolismul triptofanului, lipidelor și acizilor nucleici, contribuie la formarea normală a eritrocitelor, menținerea nivelului normal de homocisteină în sânge. Aportul insuficient de vitamina B6 este însoțit de o scădere a poftei de mâncare, o încălcare a stării pielii, dezvoltarea homocisteinemiei, anemiei.
- Vitamina B12 joacă un rol important în metabolismul și conversia aminoacizilor. Folatul și vitamina B12 sunt vitamine corelate și sunt implicate în formarea sângelui. Lipsa vitaminei B12 duce la apariția deficitului parțial sau secundar de folat, precum și la anemie, leucopenie, trombocitopenie.
- Vitamina C participă la reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, promovează absorbția fierului. Deficitul duce la pierderea și sângerarea gingiilor, sângerări nazale datorită permeabilității crescute și fragilității capilarelor sanguine.
- Vitamina PP participă la reacțiile redox ale metabolismului energetic. Aportul insuficient de vitamine este însoțit de întreruperea stării normale a pielii, a tractului gastro-intestinal și a sistemului nervos.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea echilibrului apei, acidului și electroliților, participă la procesele impulsurilor nervoase, la reglarea presiunii.
- Fosfor participă la multe procese fiziologice, inclusiv metabolismul energetic, reglează echilibrul acido-bazic, face parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, este necesar pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficitul duce la anorexie, anemie, rahitism.
- Fier de călcat face parte din proteine cu diferite funcții, inclusiv enzime. Participă la transportul de electroni, oxigen, asigură evoluția reacțiilor redox și activarea peroxidării. Consumul insuficient duce la anemie hipocromă, atonie deficitară a mioglobinei mușchilor scheletici, oboseală crescută, miocardiopatie, gastrită atrofică.
- Cobalt face parte din vitamina B12. Activează enzimele metabolismului acidului gras și metabolismului acidului folic.
- Cupru este o parte a enzimelor cu activitate redox și implicată în metabolismul fierului, stimulează absorbția proteinelor și carbohidraților. Participă la procesele de furnizare a oxigenului țesuturilor corpului uman. Deficiența se manifestă prin tulburări în formarea sistemului cardiovascular și a scheletului, dezvoltarea displaziei țesutului conjunctiv.
- Molibden este un cofactor al multor enzime care asigură metabolismul aminoacizilor care conțin sulf, purine și pirimidine.
- Chrome participă la reglarea nivelului de glucoză din sânge, sporind efectul insulinei. Deficitul duce la scăderea toleranței la glucoză.
- zinc face parte din mai mult de 300 de enzime, participă la procesele de sinteză și descompunere a carbohidraților, proteinelor, grăsimilor, acizilor nucleici și la reglarea expresiei unui număr de gene. Consumul insuficient duce la anemie, imunodeficiență secundară, ciroză hepatică, disfuncție sexuală și malformații fetale. Studii recente au relevat capacitatea dozelor mari de zinc de a perturba absorbția cuprului și, astfel, de a contribui la dezvoltarea anemiei.
CALORII ȘI COMPOZIȚIA CHIMICĂ A REȚETEI INGREDIENTE Prăjire de casă PE 100 g
- 218 kCal
- 77 kCal
- 41 kCal
- 899 kCal
- 102 kCal
Etichete: Cum să gătești, conținut de calorii 248 kcal, compoziție chimică, valoare nutritivă, ce vitamine, minerale, metodă de gătit Friptură în stil acasă, rețetă, calorii, nutrienți