Viața în oraș este plină de stres. Un jurnalist Psychologies a povestit cum, chiar și într-o metropolă zgomotoasă, poți învăța să observi lumea din jur și să-ți recapete liniștea sufletească. Pentru a face acest lucru, ea a mers la antrenament cu ecopsihologul Jean-Pierre Le Danfu.
„Vreau să vă descriu ce se vede de la fereastra biroului nostru. De la stânga la dreapta: fațada din sticlă cu mai multe etaje a companiei de asigurări, reflectă clădirea în care lucrăm; în centru — clădiri cu șase etaje cu balcoane, toate exact la fel; mai departe se află rămășițele unei case recent demolate, resturi de construcție, figurine de muncitori. Este ceva opresiv în această zonă. Asa ar trebui sa traiasca oamenii? De multe ori mă gândesc că atunci când cerul coboară, redacția se încordează sau nu am curajul să cobor în metroul aglomerat. Cum să-ți găsești liniștea în astfel de condiții?
Jean-Pierre Le Danf vine în ajutor: i-am cerut să vină din satul în care locuiește pentru a testa eficacitatea ecopsihologiei pentru el însuși..
Aceasta este o nouă disciplină, o punte între psihoterapie și ecologie, iar Jean-Pierre este unul dintre rarii reprezentanți ai acesteia în Franța. „O mulțime de boli și tulburări – cancer, depresie, anxietate, pierderea sensului – sunt probabil rezultatul distrugerii mediului”, mi-a explicat el la telefon. Ne învinovățim că ne simțim străini în această viață. Dar condițiile în care trăim au devenit anormale.”
Sarcina orașelor viitorului este de a reda naturalețea, astfel încât să puteți trăi în ele
Ecopsihologia susține că lumea pe care o creăm reflectă lumile noastre interioare: haosul din lumea exterioară este, în esență, haosul nostru interior. Această direcție studiază procesele mentale care ne conectează cu natura sau ne îndepărtează de ea. Jean-Pierre Le Danf practică de obicei ca ecopsihoterapeut în Bretania, dar i-a plăcut ideea de a-și încerca metoda în oraș.
„Sarcina orașelor viitorului este de a reda naturalețea pentru a putea trăi în ele. Schimbarea poate începe doar cu noi înșine.” Eu și ecopsihologul venim în sala de conferințe. Mobilier negru, pereți gri, covor cu model standard de cod de bare.
Stau cu ochii închiși. „Nu putem intra în contact cu natura dacă nu avem contact cu natura cea mai apropiată - cu corpul nostru, Jean-Pierre Le Danf anunță și îmi cere să fiu atent la respirație fără a încerca să o schimb. – Privește ce se întâmplă în tine. Ce simți în corpul tău acum? Îmi dau seama că îmi țin respirația, de parcă aș încerca să reduc contactul dintre mine și această cameră cu aer condiționat și mirosul placajului.
Îmi simt spatele cocoșat. Ecopsihologul continuă în liniște: „Uită-te la gândurile tale, lasă-le să plutească ca norii undeva departe, pe cerul tău interior. Ce realizezi acum?
Fruntea mea este încrețită de gânduri neliniştite: chiar dacă nu uit nimic din ce se întâmplă aici, cum să scriu despre asta? Telefonul a sunat - cine este? Am semnat permisiunea ca fiul meu să ia excursia școlară? Curierul va sosi seara, nu poți întârzia... O stare obositoare de pregătire constantă la luptă. „Uită-te la senzațiile care vin din lumea exterioară, la senzațiile de pe pielea ta, la mirosuri, la sunetele. Ce realizezi acum? Aud pași grăbiți pe coridor, asta e ceva urgent, corpul se încordează, păcat că e răcoare în hol, dar afară era cald, brațele încrucișate pe piept, palmele încălzind mâinile, ceasul ticăie, tic-tac, muncitorii de afară fac zgomot, pereții se prăbușesc, bang, tic-tac, tic-tac, rigiditate.
„Când ești gata, deschide-ți încet ochii.” Mă întind, mă ridic, îmi este atrasă atenția spre fereastră. Se aude zgomotul: a început recrea la școala de alături. „Ce îți dai seama acum?” Contrast. Interiorul lipsit de viață al camerei și viața de afară, vântul scutură copacii din curtea școlii. Corpul meu este într-o cușcă și trupurile copiilor care se zbârnesc în curte. Contrast. Dorinta de a iesi afara.
Odată, călătorind prin Scoția, și-a petrecut noaptea singur pe o câmpie nisipoasă — fără ceas, fără telefon, fără carte, fără mâncare.
Ieșim în aer curat, unde este ceva asemănător cu natura. „În hol, când te-ai concentrat asupra lumii interioare, ochiul tău a început să caute ceea ce ți se potrivește nevoilor: mișcare, culoare, vânt”, spune ecopsihologul. — Când mergi, ai încredere în privirea ta, te va duce acolo unde te vei simți bine.
Urcăm spre terasament. Mașinile urlă, frâne scârțâie. Un ecopsiholog vorbește despre modul în care mersul ne va pregăti pentru scopul nostru: găsirea unui spațiu verde. „Încetnim cu plăci de piatră așezate la intervale potrivite. Ne îndreptăm spre pace pentru a ne contopi cu natura.” Începe ploaia slabă. Obisnuiam sa caut unde sa ma ascund. Dar acum vreau să merg în continuare, care încetinește. Simțurile mele devin mai ascuțite. Miros de vară de asfalt umed. Copilul fuge de sub umbrela mamei, râzând. Contrast. Ating frunzele de pe ramurile inferioare. Ne oprim la pod. În fața noastră este un curent puternic de apă verde, bărcile ancorate se leagănă în liniște, o lebădă înoată sub o salcie. Pe balustradă este o cutie cu flori. Dacă te uiți prin ele, peisajul va deveni mai colorat.
De pe pod coborâm spre insulă. Chiar și aici, între zgârie-nori și autostrăzi, găsim o oază de verdeață. Practica ecopsihologiei constă în etape care ne aduc în mod constant mai aproape de un loc de singurătate..
În Bretania, studenții lui Jean-Pierre Le Danf aleg ei înșiși un astfel de loc și stau acolo o oră sau două pentru a simți tot ce se întâmplă în interiorul și în jurul lor. El însuși odată, călătorind prin Scoția, și-a petrecut noaptea singur pe o câmpie nisipoasă — fără ceas, fără telefon, fără carte, fără mâncare; culcat pe ferigi, răsfățându-se cu reflecții. A fost o experiență puternică. Odată cu apariția întunericului, a fost cuprins de un sentiment de plinătate și încredere. Am un alt obiectiv: să mă recuperez intern în timpul unei pauze de lucru.
Ecopsihologul dă instrucțiuni: «Continuați să mergeți încet, fiind conștient de toate senzațiile, până când găsiți un loc în care să vă spuneți: „Asta este”. Stai acolo, nu te astepta la nimic, deschide-te la ceea ce este.
Senzația de urgență m-a părăsit. Corpul este relaxat
Îmi acord 45 de minute, închid telefonul și îl pun în geantă. Acum merg pe iarbă, pământul e moale, îmi dau jos sandalele. Urmez poteca de-a lungul coastei. Încet. Stropi de apă. Rațe. Mirosul pământului. Există un cărucior de la supermarket în apă. O pungă de plastic pe o ramură. Teribil. Mă uit la frunze. În stânga este un copac înclinat. "E aici".
Mă așez pe iarbă, mă sprijin de un copac. Ochii mei sunt ațintiți asupra altor copaci: sub ei mă voi culca și eu, cu brațele încrucișate, când ramurile se încrucișează deasupra mea. Valuri verzi de la dreapta la stânga, de la stânga la dreapta. Pasărea răspunde la o altă pasăre. Trill, staccato. Opera verde. Fără ticăitul obsesiv al ceasului, timpul curge imperceptibil. Un țânțar stă pe mâna mea: bea-mi sângele, ticălosule — prefer să fiu aici cu tine și nu într-o cușcă fără tine. Privirea mea zboară de-a lungul ramurilor, spre vârfurile copacilor, urmărește norii. Senzația de urgență m-a părăsit. Corpul este relaxat. Privirea merge mai adânc, spre muguri de iarbă, tulpini de margarete. Am zece ani, cinci. Mă joc cu o furnică care mi s-a înfipt între degete. Dar este timpul să plecăm.
Revenind la Jean-Pierre Le Danfu, simt pace, bucurie, armonie. Ne întoarcem încet spre birou. Ne ridicăm la pod. In fata noastra este autostrada, fatade de sticla. Asa ar trebui sa traiasca oamenii? Acest peisaj mă copleșește, dar nu mai experimentez anxietatea. Chiar simt plinătatea ființei. Cum ar fi revista noastră în altă parte?
„De ce să fim surprinși că într-un spațiu neprietenos ne întărim, ajungem la violență, ne lipsim de sentimente?” comentează un ecopsiholog care pare să-mi citească gândurile. Un pic de natură este suficient pentru a face aceste locuri mai umane.”