Cuprins
- 1. Întoarcerea la muncă după copil: ne gândim la noi înșine
- 2. Împărțim sarcina mentală la două
- 3. Anticipăm organizarea cu un bebeluș bolnav
- 4. Întoarce-te la muncă după copil: lasă-l pe tata să se implice
- 5. Ne dăm drumul... și nu mai verificăm totul după tată
- 6. Întoarcerea la muncă după copil: între părinți, împărțim sarcinile
- 7. Analizăm ordinea priorităților noastre
- 8. Întoarcerea la muncă după copil: pregătirea pentru despărțire
- 9. Raționăm colectiv
Au mai rămas doar câteva zile până la reluarea muncii și o sută de mii de întrebări în minte! Cum va decurge despărțirea cu copilul? Cine îl va păstra dacă e bolnav? Dar treburile casnice? Iată cheile pentru a începe cu piciorul corect și pentru a nu rămâne fără abur înainte de a începe!
1. Întoarcerea la muncă după copil: ne gândim la noi înșine
Reconcilierea vieții unei femei, a unei soții, a unei mame și a unei fete care lucrează înseamnă a fi într-o formă fizică și psihică bună. Cu toate acestea, nu este ușor să îți faci timp cu un program atât de încărcat. „Cel mai important lucru este să fii convins de valoarea de a te gândi la tine. A învăța să-ți gestionezi energia îți permite să limitezi oboseala și astfel să fii mai răbdător și mai atent cu cei dragi ”, explică Diane Ballonad Rolland, coach și trainer în managementul timpului și echilibrul vieții*. Ea sfătuiește, de exemplu, să iei o zi de RTT fără copilul tău, doar pentru tine. O dată pe lună, poți merge și la o băutură într-o ceainărie, singur. Profităm de această ocazie pentru a face bilanțul lunii trecute și celei viitoare. Și vedem cum ne simțim. „Redai conștiința în viața de zi cu zi și rămâi conectat la dorințele tale”, argumentează Diane Ballonad Rolland.
2. Împărțim sarcina mentală la două
Chiar dacă tații o fac din ce în ce mai mult și mulți dintre ei sunt la fel de îngrijorați ca și noi mamele, nu este nimic de făcut, adesea poartă pe umeri (și în fundul capului) tot ce trebuie să gestioneze: de la programarea la medic până la mamă. ziua de naștere a socrului, inclusiv înregistrarea la creșă... Odată cu reluarea muncii, sarcina psihică va crește. Deci, hai să luăm măsuri! Nu este vorba de a duce totul pe umerii lui! „O dată pe săptămână, duminică seara de exemplu, facem un punct cu soțul nostru, în programul săptămânii. Împărtășim informații pentru a atenua această povară. Vezi cine gestionează ce ”, sugerează Diane Ballonad Rolland. Sunteți amândoi conectați? Optează pentru Google Calendar sau aplicații precum TipStuff care facilitează organizarea familiei, fac posibilă întocmirea de liste...
3. Anticipăm organizarea cu un bebeluș bolnav
În fapte, unsprezece patologii duc la excluderea din comunitate : streptococ, hepatită A, scarlatina, tuberculoză… Cu toate acestea, frecventarea poate fi descurajată în fazele acute ale altor boli. Dacă bebelușul tău este bolnav și creșa sau asistentul de creșă nu îl pot găzdui, legea acordă angajaților din sectorul privat trei zile de concediu medical pentru copil (și cinci zile pentru copiii sub 1 ani) la prezentarea unui certificat medical. Așa că aflăm, și contractul nostru colectiv ne poate oferi mai mult. Și funcționează atât pentru tați, cât și pentru mame! Cu toate acestea, acest concediu nu este plătit, cu excepția cazului în Alsacia-Moselle, sau dacă acordul dvs. prevede acest lucru. De asemenea, anticipăm văzând dacă rudele pot în mod excepțional să îngrijească.
Și mamă singură... cum facem asta?
Este exclus să-ți asumi rolul de tată și de mamă cu pretenții exorbitante. Ne concentrăm pe ceea ce ni se pare cel mai important. Ne cultivăm cât mai mult rețeaua: familie, prieteni, părinți de creșă, vecini, PMI, asociații... În caz de divorț, chiar dacă tatăl nu este acasă, el are rolul lui de jucat. În caz contrar, încercăm să includem bărbați în cercul nostru relațional (unchi, papi...).
În sfârșit, avem cu adevărat grijă de noi și ne recunoaștem propriile calități. „Fii în momentul de față. Timp de trei minute, recuperează-te, respiră ușor, conectează-te cu tine însuți pentru a întineri. Într-un „caiet de recunoștință”, notează trei lucruri pe care le-ai făcut și pentru care îți mulțumești. Și nu uita, micuțul tău nu are nevoie de o mamă perfectă, ci de o mamă care este prezentă și care este bine”, își amintește psihologul.
4. Întoarce-te la muncă după copil: lasă-l pe tata să se implice
Tata este pe fundal? Avem tendința de a gestiona mai mult casa și micuțul nostru? Odată cu revenirea la muncă, este timpul să îndreptăm lucrurile. „Este copilul celor doi!” Tatăl trebuie să fie la fel de implicat ca și mama”, spune Ambre Pelletier, coach maternal și psiholog clinician. Pentru a-l face să ia lucrurile mai mult în propriile mâini, îi arătăm obiceiurile noastre să schimbăm copilul, să-l hrănim... Îi cerem să-i facă baie în timp ce facem altceva. Dacă îi dăm spațiu, va învăța să-l găsească!
5. Ne dăm drumul... și nu mai verificăm totul după tată
Ne place că scutecul este pus așa, că masa este luată la așa și la un moment dat, etc. Dar soțul nostru, el procedează în felul său. Amber Pelletier avertizează asupra dorinței de a se întoarce în spatele tatălui. „Mai bine să eviți să judeci. Este cel mai bun mod de a răni și de a supăra. Dacă tatăl face ceva cu care nu este obișnuit, va avea nevoie de recunoaștere pentru a-și crește stima de sine. Criticându-l, riscă pur și simplu să renunțe și să participe mai puțin. Trebuie să dai drumul! », avertizează psihologul.
Mărturia lui tati
„În vreme ce soția mea alăptează și suferea de baby blues, eu m-am ocupat de restul: am schimbat copilul... am făcut cumpărăturile. Și pentru mine a fost normal! ”
Noureddine, tatăl lui Elise, Kenza și Ilies
6. Întoarcerea la muncă după copil: între părinți, împărțim sarcinile
sfătuiește Diane Ballonad Rolland întocmește cu soțul nostru un tabel „cine face ce”. „Examinează diferitele treburi casnice și de familie, apoi notează cine le face. Fiecare devine astfel conștient de ceea ce gestionează celălalt. Apoi distribuiți-le mai uniform. „Procedăm pe câmp de acțiune: unul îl va duce pe Jules la pediatru, celălalt se va ocupa de părăsirea creșei…” Fiecare indică sarcinile pe care le preferă. Cei mai nerecunoscători vor fi împărțiți la două săptămâni între părinți”, sugerează Ambre Pelletier.
7. Analizăm ordinea priorităților noastre
Odată cu revenirea la muncă, imposibil să facem atâtea lucruri ca atunci când eram acasă. Normal! Va trebui să ne revizuim prioritățile și să punem întrebările potrivite: „Ce contează pentru tine? Unde este esentialul? Nu transmiteți nevoi emoționale după cumpărături sau treburile casnice. Nu contează dacă casa nu este perfectă. Facem ce putem și deja nu e rău! », declara Diane Ballonad Rolland.
Noi optăm pentru o organizație flexibilă, care se adaptează modului nostru de viață. „Nu trebuie să fie o constrângere, ci o modalitate de a te face să te simți bine. Trebuie doar să găsești echilibrul potrivit cu partenerul tău, fără presiune”, adaugă ea.
8. Întoarcerea la muncă după copil: pregătirea pentru despărțire
De câteva luni acum viața noastră de zi cu zi se învârte în jurul copilului nostru. Dar odată cu revenirea la muncă, separarea este inevitabilă. Cu cât este mai pregătit, cu atât va fi experimentat mai ușor de bebeluș și de noi. Fie că este îngrijită de o asistentă de creșă sau într-o creșă, ni se va oferi o perioadă de adaptare (cu adevărat necesară) pentru a facilita tranziția. De asemenea, lasă din când în când, dacă se poate, bunicilor, sora ta sau cineva în care ai încredere. Astfel, ne vom obișnui să nu fim împreună constant și ne va fi mai puțin frică să lăsăm o zi întreagă.
9. Raționăm colectiv
Nu suntem singuri care ne asumăm întoarcerea la muncă. În afară de soțul nostru, nu ezităm să ne vedem pe cei dragi dacă ne pot sprijini în anumite puncte. Bunicii pot fi disponibili să ne ia micuțul în unele seri de la creșă. Poate cel mai bun prieten al nostru să îngrijească pentru a putea petrece o seară romantică? Ne gândim la un mod de gardă de urgență. Acest lucru ne va permite să ne întoarcem la muncă într-un mod mult mai relaxat. Ne gândim și noi partajarea rețelelor între părinți pe internet, precum MumAround, asociația „Mama, tata și cu mine suntem mame”
* Autor al cărților „Timingul magic, arta de a găsi timp pentru sine”, Edițiile Rustica și „Dorința de a fi zen și organizat. Întoarce pagina". Blogul său www.zen-et-organisee.com
Autorul: Dorothee Blancheton