Cuprins
Introducere
Atunci când alegeți produse alimentare într-un magazin și aspectul produsului, este necesar să acordați atenție informațiilor despre producător, compoziția produsului, valoarea nutrițională și alte date indicate pe ambalaj, care sunt, de asemenea, importante pentru consumator. .
Citind compoziția produsului pe ambalaj, puteți afla multe despre ceea ce mâncăm.
Alimentația corectă este o muncă constantă asupra ta. Dacă doriți cu adevărat să mâncați doar alimente sănătoase, va fi nevoie nu numai de voință, ci și de cunoștințe - cel puțin, ar trebui să învățați cum să citiți etichetele și să înțelegeți semnificațiile.
Compoziție și conținut caloric
| Valoare nutrițională | Conținut (la 100 de grame) |
| Calorie | Kcal 303 |
| Proteine | 7.5 g |
| Grăsimi | 2.6 g |
| hidrati de carbon | 62.3 g |
| Apă | 14 g |
| Fibră | 9.7 gr |
| Indicele glicemic | 60 |
Vitamine:
| Vitamine | Nume chimic | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Vitamina A | echivalent Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamină | 0.34 mg | 23% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.08 mg | 4% |
| Vitamina C | acid ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tocoferol | 0.8 mg | 8% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 5.3 mg | 27% |
| Vitamina B4 | colină | 85 mg | 17% |
| Vitamina B5 | Acid pantotenic | 0.6 mg | 12% |
| Vitamina B6 | piridoxină | 0.54 mg | 27% |
| Vitamina B9 | acid folic | 35 μg | 9% |
| Vitamina H. | biotină | 12 mcg | 24% |
Conținut mineral:
| Minerale | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Potasiu | 314 mg | 13% |
| Calciu | 40 mg | 4% |
| Magneziu | 116 mg | 29% |
| Fosfor | 328 mg | 33% |
| Sodiu | 30 mg | 2% |
| Fier de călcat | 2.1 mg | 15% |
| Iod | 2 mg | 1% |
| zinc | 1.8 mg | 15% |
| Seleniu | 20 mg | 36% |
| Cupru | 560 mcg | 56% |
| Sulf | 60 mg | 6% |
| Fluorură | 80 mcg | 2% |
| Chrome | 2.8 mcg | 6% |
| Siliciu | 1240 mg de | 4133% |
| Mangan | 3.63 mg | 182% |
Conținutul de aminoacizi:
| Aminoacizi esențiali | Conținutul în 100gr | Procentul necesarului zilnic |
| Triptofan | 90 mg | 36% |
| Izoleucină | 280 mg | 14% |
| Valină | 400 mg | 11% |
| Leucina | 690 mg | 14% |
| Treonină | 260 mg | 46% |
| Lizină | 290 mg | 18% |
| metionină | 150 mg | 12% |
| fenilalanina | 410 mg | 21% |
| Arginina | 600 mg | 12% |
| Histidină | 190 mg | 13% |
Înapoi la lista Toate produsele - >>>
Concluzie
Astfel, utilitatea produsului depinde de clasificarea acestuia și de nevoia dvs. de ingrediente și componente suplimentare. Pentru a nu ne pierde în lumea nelimitată a etichetării, nu uitați că dieta noastră ar trebui să se bazeze pe alimente proaspete și neprelucrate precum legume, fructe, ierburi, fructe de pădure, cereale, leguminoase, a căror compoziție nu trebuie învățată. Așadar, adăugați mai multe alimente proaspete în dieta dvs.