Cuprins
Introducere
Atunci când alegeți produse alimentare într-un magazin și aspectul produsului, este necesar să acordați atenție informațiilor despre producător, compoziția produsului, valoarea nutrițională și alte date indicate pe ambalaj, care sunt, de asemenea, importante pentru consumator. .
Citind compoziția produsului pe ambalaj, puteți afla multe despre ceea ce mâncăm.
Alimentația corectă este o muncă constantă asupra ta. Dacă doriți cu adevărat să mâncați doar alimente sănătoase, va fi nevoie nu numai de voință, ci și de cunoștințe - cel puțin, ar trebui să învățați cum să citiți etichetele și să înțelegeți semnificațiile.
Compoziție și conținut caloric
Valoare nutrițională | Conținut (la 100 de grame) |
Calorie | Kcal 283 |
Proteine | 9.9 g |
Grăsimi | 2.2 g |
hidrati de carbon | 55.8 gr |
Apă | 14 g |
Fibră | 16.4 gr |
Vitamine:
Vitamine | Nume chimic | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
Vitamina A | echivalent Retinol | 3 mg | 0% |
Vitamina B1 | tiamină | 0.44 mg | 29% |
Vitamina B2 | Riboflavina | 0.2 mg | 11% |
Vitamina C | acid ascorbic | 0 mg | 0% |
Vitamina E | tocoferol | 2.8 mg | 28% |
Vitamina B3 (PP) | Niacina | 3.5 mg | 18% |
Vitamina B5 | Acid pantotenic | 1 mg | 20% |
Vitamina B6 | piridoxină | 0.41 mg | 21% |
Vitamina B9 | acid folic | 55 mcg | 14% |
Vitamina H. | biotină | 6 mcg | 12% |
Conținut mineral:
Minerale | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
Potasiu | 424 mg | 17% |
Calciu | 59 mg | 6% |
Magneziu | 120 mg | 30% |
Fosfor | 366 mg | 37% |
Sodiu | 4 mg | 0% |
Fier de călcat | 5.4 mg | 39% |
Iod | 9 mcg | 6% |
zinc | 2 mg | 17% |
Seleniu | 25.8 mcg | 47% |
Cupru | 460 mcg | 46% |
Sulf | 85 mg | 9% |
Fluorură | 67 mcg | 2% |
Chrome | 7.2 μg | 14% |
Siliciu | 85 mg | 283% |
Mangan | 2.77 mg | 139% |
Conținutul de aminoacizi:
Aminoacizi esențiali | Conținutul în 100gr | Procentul necesarului zilnic |
Triptofan | 130 mg | 52% |
Izoleucină | 360 mg | 18% |
Valină | 460 mg | 13% |
Leucina | 620 mg | 12% |
Treonină | 300 mg | 54% |
Lizină | 370 mg | 23% |
metionină | 150 mg | 12% |
fenilalanina | 450 mg | 23% |
Arginina | 520 mg | 10% |
Histidină | 200 mg | 13% |
Înapoi la lista Toate produsele - >>>
Concluzie
Astfel, utilitatea produsului depinde de clasificarea acestuia și de nevoia dvs. de ingrediente și componente suplimentare. Pentru a nu ne pierde în lumea nelimitată a etichetării, nu uitați că dieta noastră ar trebui să se bazeze pe alimente proaspete și neprelucrate precum legume, fructe, ierburi, fructe de pădure, cereale, leguminoase, a căror compoziție nu trebuie învățată. Așadar, adăugați mai multe alimente proaspete în dieta dvs.