Cuprins
Aveți probleme cu articulațiile genunchiului și nu vă puteți ridica pentru un program blând, dar eficient? Încerca Antrenamentul cardio cu impact redus cu ciocanul Tracey, care nu numai că te duce într-o formă superbă, dar va fi sigur pentru sănătatea ta.
O descriere a unui antrenament cardio sigur cu ciocanul Tracey FuseDance
Formarea kadio este o componentă vitală a pierderii în greutate. Dar dacă nu faci sărituri și alergări pentru că tu aveți probleme articulare sau ați suferit recent o vătămare? Ciocanul Tracey a dezvoltat antrenamentul aerobic cu impact redus FuseDance, care vă va ajuta să vă faceți silueta perfectă fără a afecta sănătatea. O poți face desculț.
Program Tracy bazat pe elemente de gimnastică, balet și dans. Vei efectua exerciții aerobice și funcționale pentru a scăpa de excesul de greutate și a construi un corp atractiv. Pentru unele exerciții, veți avea nevoie de gantere cu greutatea de 1-1,5 kg. Cu toate acestea, este important să rețineți că clasele de fuziune de ciocane Tracy implică crearea unor forme subțiri și grațioase, fără relief pronunțat al mușchilor.
1. Cardio Lean
Primul program cardio care este inclus în cursul FuseDance de la ciocanul Tracey, se numește Cardio Lean. Se compune din două antrenamente la 25 de minute:
- Arsură de corp subțire - exercițiu aerob cu impact redus, calitate inspirată de balet, cu un corp inferior bine definit.
- Fizic elegant - un set de exerciții pe covor pentru mușchii abdominali, spatele, coapsele și fesele.
2. Cardio Melt
Programul Cardio Melt este o sarcină mai grea, dar și sigur pentru genunchi și articulații. Include 2 antrenamente de o jumătate de oră:
- Interval arderea grăsimilor - antrenament cardio cu impact redus al intervalului pentru arderea grăsimilor și pentru construirea corpului slab.
- Corp total tonifiat - un complex de exerciții cu gantere vă va ajuta să vă lustruiți formele, în special mâinile, abdomenul și picioarele.
Programele sunt potrivite pentru toate nivelurile de calificare: de la începător la avansat. Este recomandat să începeți cu Cardio Lean, încărcați-l propune mai blând. Puteți face de 5-6 ori pe săptămână timp de o oră sau jumătate de oră, în funcție de disponibilitatea timpului. Dacă starea dvs. fizică vă permite, puteți alterna Cardio Melt Lean și Cardio pentru a obține rezultate mai rapide.
Avantajele seriei FuseDance:
1. Ciocanul Tracey folosește cardio și rezistență, ceea ce va da un efect uimitor corpului tău. Vei slăbi, îți vei strânge corpul și îl vei face elastic.
2. Antrenament sigur pentru genunchi, deoarece este construit pe sarcina redusă de impact. Fără exerciții de sărituri sau de impact: puteți face chiar și desculț.
3. Programul este împărțit în 2 antrenamente de o jumătate de oră. Mai întâi veți arde grăsimile cu aerobic „de balet” și apoi modelați fizicul cizelat cu exerciții distractive și funcționale.
4. Tracy a dezvoltat două programe conexe: Cardio Cardio Lean și Melt. Le puteți alterna și poate alege cel mai potrivit curs.
5. Dacă ți-e frică să le faci muschii prea vizibili, aceste antrenamente sunt opțiunea perfectă pentru tine. Combinația de elemente din balet, dans și gimnastică vă va face corpul fragil și delicat.
6. Cursurile sunt potrivite pentru orice nivel de fitness. Programul va atrage atât începători, cât și avansați
Recenzii despre programele Tracey mallet FuseDance:
Programele eficiente de pe ciocanul Tracey vă vor ajuta să câștigați perfect forma și figura subțire. Dacă sunteți în căutarea unui antrenament cardio care să fie sigur pentru articulațiile genunchiului, atunci Melt Cardio și Cardio Lean vă vor potrivi perfect. Vezi și: Prezentare generală gyrosigma balet antrenament cardio de la Suzanne Bowen.