Cuprins
Bob Harper prezintă două programe intense pentru a arde grăsimile și pentru a crește tonusul corpului. Vei lucra cu greutatea pentru sarcina maximă a mușchilor și vei crea o siluetă tonifiată.
Descrierea kettlebell-urilor Bob Harper
Lucrul corect cu greutăți poate fi mai eficient decât cele mai avansate simulatoare. Antrenamentul cu Kettlebell este conceput pentru a arde grăsimea, pentru a îmbunătăți forța musculară și formarea formelor de mod. Bob Harper a dezvoltat un program intens cu greutăți care vă vor ajuta pentru a-ți provoca corpul să depășească platoul și să arunce în aer corpul din sarcină. Folosind rezistenta propriului corp si munca de calitate cu greutati, poti construi o silueta perfecta.
Două programe de 50 de minute, Sculpted Kettlebell Body și Kettlebell Cardio Shred, în ciuda diferențelor de nume, sunt construite pe un principiu similar. Ei reprezintă antrenament cu intervale de mare intensitate – exerciții bazate pe cardio și forță pentru arderea maximă a caloriilor. Lucrând cu greutăți, programul se desfășoară într-un ritm ridicat, astfel încât îți vei crește rezistența cardiacă. Bob Harper folosește exerciții de calitate cu rezistența de a forma un corp elastic.
Pentru cursuri veți avea nevoie de o greutate de 2.5 kg și mai mult. Dacă nu aveți acest tip de echipament sportiv, puteți înlocui o ganteră. Cu toate acestea, în acest caz, a pierdut efectul special cu greutatea, dar beneficiile programului pentru silueta ta vor fi în continuare uriașe. Este important de reținut că Sculpted Body and Cardio Shred este potrivit pentru elevii avansați. Bob Harper în antrenamentele sarcina foarte grea pentru organism, așa că trebuie să fii dispus să-ți experimentezi corpul. Dacă sunteți începător, atunci vizionați alternativ programul Jillian Michaels cu greutăți.
Avantajele și dezavantajele programelor
Pro-uri:
1. Antrenamentul cu greutăți pune o sarcină numărul maxim de grupe musculare. Deosebit de bine veți putea întări mușchii latissimus dorsi, gluteus mediu și psoas.
2. Prin aceste programe, Bob Harper, nu numai că vei putea să slăbești și să slăbești, dar și să îți vei șlefui corpul.
3. Ambele exerciții construite în stil de interval înalt, care este cel mai productiv mod de a lupta împotriva obezității.
4. Aceste cursuri oferă o presiune foarte serioasă asupra corpului tău. În 50 de minute poți arde peste 500 de calorii.
5. Bob este atât aerobic, cât și antrenament de forță. Vei conduce lecțiile în mod eficient și vei putea scăpa de excesul de greutate.
6. Antrenamentul cu Kettlebell este sigur, probabilitatea de accidentare la antrenament este destul de scăzută.
Platforma BOSU: ce este, argumente pro și contra, cele mai bune exerciții cu Bosu.
Contra:
1. Pentru antrenament vei avea nevoie de un kettlebell. Desigur, ganterele pot fi înlocuite, dar în acest caz, efectul nu va fi la fel de mare.
2. Clasele sunt potrivite pentru nivel avansat. Dacă abia începi să faci fitness, vezi antrenamentul Bob Harper pentru începători.
Bob Harper vă oferă să vă scufundați în antrenamentul de forță în care instrumentul principal va fi o greutate. Începeți să vă dezvoltați forța funcțională și scăpați de lasarea corpului împreună cu programele Cardio Shred și Sculpted Body.
Citește și: Power yoga cu Bob Harper pentru pierderea în greutate.