Cuprins
Secretele sănătății și longevitatea călugărilor tibetani
Aflăm ce îi ajută să trăiască până la o vârstă matură.
Legendele se formează despre secretele tibetane ale longevității, iar călugării au devenit mult timp un exemplu de stil de viață corect și sănătos. Ei își petrec cea mai mare parte a timpului în rugăciune și meditație. Este aproape imposibil să aflăm secretele lor direct, deoarece trăiesc în mănăstiri închise și nu vorbesc cu oamenii lumești. Dar uneori călătorii reușesc să se stabilească în mănăstire ca oaspete și să observe modul de viață al miniștrilor.
Ceea ce numim secretele sănătății și longevității este o rutină zilnică pentru călugării tibetani. În fiecare zi încep și se termină cu rugăciuni, fac mișcare, muncesc, mănâncă bine, nu se enervează sau nu înjură. Putem adăuga cu ușurință toate acestea și multe alte reguli în viața noastră obișnuită. Să le aruncăm o privire mai atentă.
Alimente
Călugării tibetani își monitorizează întotdeauna dieta: nu mănâncă în exces, respectă regula meselor separate, nu amestecă proteine și carbohidrați și mănâncă încet și în porții mici. În plus, ei nu mănâncă carne și aleg doar alimente pe bază de plante, precum și unt, brânză, produse lactate și ouă.
Principala regulă a nutriției: mâncarea ar trebui să aducă doar sațietate, nu pot fi un substitut pentru bucurie și să împovăreze corpul.
Dacă vrei să urmezi regulile călugărilor, atunci ar trebui să renunți la cafea și ceai. Pentru ei înșiși, ei prepară „elixirul tinereții” conform unei rețete speciale:
Se prepară 100 g dintr-un amestec de muguri de mesteacăn, mușețel, sunătoare și imortelă. Ierburile pot fi cumpărate de la farmacie sau colectate de dvs. O lingură de amestec uscat de ierburi se toarnă cu o jumătate de litru de apă clocotită și se lasă la fiert timp de 20 de minute. Se strecoară apoi infuzia, se dizolvă în ea o linguriță de miere naturală. După cină, bea o băutură și nu mânca sau bea nimic altceva până dimineața. Dimineața, pe stomacul gol, poți bea încă un pahar de infuzie, dar după aceea nu mănânci aproximativ două ore.
Această băutură curăță corpul, îmbunătățește starea pielii, întărește vasele de sânge, reface metabolismul și întinere organele.
Sănătatea corpului
Călugării fac multă gimnastică și își îmbunătățesc capacitățile corpului. Făcând setul de exerciții tibetane în fiecare zi dimineața, te vei simți mai puternic, mai vesel și mai tânăr.
Exercițiul 1. Rotație în jurul axei sale
Stai drept, întinde brațele în lateral, cu palmele în jos. Începeți să rotiți încet în sensul acelor de ceasornic, ridicând treptat ritmul. Începeți cu trei ture și, în timp, creșteți numărul de exerciții efectuate de acesta și de alte exerciții.
Exercițiul 2. Culcat pe picioarele din spate
Culcați-vă pe podea, așezați-vă brațele de-a lungul trunchiului, cu palmele în jos. Apăsați-vă capul pe piept și ridicați încet picioarele în sus, apoi coborâți. După fiecare ridicare a picioarelor, corpul trebuie să fie relaxat cât mai mult posibil.
Exercițiul 3. Se îndoaie înapoi
Îngenuncheați cu picioarele și genunchii lățimi de șold. Apăsați-vă mâinile pe spatele coapselor, apăsați-vă capul pe piept. În această poziție a corpului, efectuați îndoiri cu spatele drept. Repetați exercițiul de 10 ori.
Exercițiul 4. Podul
Stai pe podea cu picioarele întinse în fața ta. Puneți palmele pe podea, înclinați capul spre piept. Respirați lung și, în timp ce expirați, înclinați capul înapoi, lăsați-vă picioarele și palmele pe podea și ridicați trunchiul paralel cu podeaua în poziția „pod” pentru câteva secunde și reveniți la poziția inițială.
Exercițiul 5. Arc
Intindeți-vă pe burtă cu sprijin pe mâini și șosete. Așezați picioarele la lățimea umerilor. Respirați adânc și, în timp ce expirați, îndoiți spatele și ridicați bazinul în sus, astfel încât corpul dvs. să înceapă să semene cu un triunghi. (Sugestie: în yoga această poziție se numește câine orientat în jos) Reveniți la poziția inițială și repetați exercițiul de mai multe ori.
Pace de minte
Pentru călugării tibetani, este important nu numai să-și întărească corpul, ci și să păstreze toate gândurile și sentimentele în ordine. La urma urmei, principalele cauze ale bolilor noastre sunt tensiunea nervoasă și stresul. Prin urmare, este important să vă puteți deconecta de lumea exterioară, să scăpați de problemele presante și să vă odihniți corect. Meditația și recitarea mantrei ajută în acest sens.
Gânduri corecte
Potrivit canoanelor tibetane, nu există nici ieri, nici mâine. Există doar acum. Prin urmare, este important să învățați cum să profitați de moment, să efectuați fiecare acțiune în mod conștient, cu conștiința curată și gânduri bune.
Încercați să vă dezvoltați intuiția și ascultați vocea interioară. Este foarte important să faci ceea ce îți spune inima. Și amintiți-vă că bătrânețea nu vine cu anii, dar pe măsură ce gândurile negative și emoțiile rele se acumulează în voi, prin urmare, după ce v-ați eliberat pentru totdeauna de ele, vă veți întineri și corpul.
Viața fizică
Comportamentul nostru este o reflectare a noastră și a reacției noastre la lumea din jur. Este foarte important să trăiești în armonie cu natura, oamenii și cu tine însuți. Pentru a face acest lucru, călugării sunt sfătuiți să-și monitorizeze vorbirea, să evite faptele și acțiunile rele, să respecte rutina zilnică: să se ridice la timp și să se culce la timp, să-și dezvolte talentele și să le monitorizeze aspectul.
Urmând aceste reguli simple de viață prin care trăiesc călugării tibetani, veți putea găsi puterea de a vă îmbunătăți sănătatea și de a înțelege secretele longevității.
Principalul
1. Angajați-vă în auto-descoperire și auto-îmbunătățire.
2. Încetinirea vitezei, observați cu atenție lumea și starea interioară.
3. Trăiește în aici și acum.
4. Mănâncă bine.
5. Angajează-te în activitate fizică.
6. Purtă bine în tine.
7. Meditați.