Mănânci o dietă echilibrată, dormi suficient, transpiri de câteva ori pe săptămână și folosești SPF înainte de expunerea la soare. Faci alegeri sănătoase în aproape fiecare aspect al vieții tale, dar s-ar putea să ratezi o nuanță mică, dar foarte importantă – vitamina D. „De fapt, un miliard de oameni din întreaga lume au deficit de vitamina D”, conform Școlii de Harvard Sănătate Publică. sănătate.
transpirație excesivă Potrivit dr. med. și profesorul Michael Holik: „Transpirația excesivă este adesea asociată cu o lipsă de vitamina D. Dacă, la un nivel stabil de efort, fluxuri de transpirație curg din tine, ar trebui să consultați un medic și să faceți un test de vitamina D.” oase fragile Dezvoltarea scheletului și masa osoasă se opresc definitiv în jurul vârstei de 30 de ani. Potrivit unui studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition, deficiența de vitamina D poate grăbi sau agrava simptomele osteoporozei. De fapt, este aproape imposibil să-ți satisfaci nevoile de vitamina D doar prin dietă. Acest lucru necesită un alt factor - soarele.
Durere Persoanele diagnosticate cu artrită sau fibromialgie suferă și de deficit de vitamina D în cele mai multe cazuri, deoarece deficiența duce la dureri articulare și musculare. Este de remarcat faptul că o cantitate suficientă de vitamina D în organism poate preveni durerea post-antrenament și poate crește rata de recuperare musculară. Modificări ale dispoziției Diagnosticul clinic al depresiei este adesea asociat cu o lipsă de vitamina D. Deși știința este încă în pierdere pentru a fundamenta acest punct, există o presupunere că această vitamină afectează producția de hormoni responsabili de starea de spirit (de exemplu, serotonina).