Semne ale menopauzei la femei
Cea mai bună creatură – propria mea mama, a devenit brusc de nerecunoscut. Ea îi chinuie pe toată lumea cu sâcâieli nesfârșite, din când în când „moare” și este constant nemulțumită de ea însăși. Unde să cauți motivul? In corp.
Semne ale menopauzei la femei
Climax este o etapă prin care mai devreme sau mai târziu trece fiecare femeie, și uneori și un bărbat. Și nu întotdeauna la vârsta adultă. Restructurarea sistemului hormonal poate începe la vârsta de 30 de ani. Dacă astfel de cazuri au apărut într-o familie pe partea feminină, ar trebui să vă gândiți devreme la nașterea copiilor. Dar ce se întâmplă cu corpul în momentul „de tranziție”? Și cum putem ajuta să nu agravăm problemele fizice cu cele morale?
Simți
Mama din când în când nu doarme suficient, se plânge de înfundare, curenți de aer, migrene și dureri de spate. Dar acestea nu sunt capricii și nici suspiciuni: simptomele menopauzei pot fi foarte diverse. Cel mai adesea, așa-numitele bufeuri apar atunci când în tot corpul apare o senzație de căldură, frisoane și bătăi crescute ale inimii. Chestia este că în timpul menopauzei, nivelul de estrogen din sânge scade, organismul încearcă să regleze formarea acestor hormoni de către ovare, dar ele lucrează deja „inactiv”. Se pare că vasele fie se îngustează, fie se extind, temperatura corpului se schimbă, iar persoana are bufeuri și frisoane.
Ce să fac?
În primul rând, mama ar trebui să renunțe la cafea, alcool și alimente picante și, în schimb, să dedice mai mult timp sportului. Este dovedit științific că femeile active sunt mai puțin susceptibile de a suferi de bufeuri decât colegii lor care duc un stil de viață sedentar. Mai mult, eroismul sportiv este inutil. Plimbările zilnice, înotul în piscină, badmintonul și doar genuflexiunile dimineața vor juca deja pentru binele mamei. La rândul tău, ai grijă de liniștea ei sufletească: stresul intensifică manifestările menopauzei.
Citește mai departe: nu este mulțumită de propriul aspect.
Este mai bine să treceți la o alimentație adecvată deodată cu întreaga familie.
Aspect
Mama se plânge că arată rău și spune că este supraponderală. Într-adevăr, rochia ei preferată nu se potrivește în talie. Cu toate acestea, mâncarea nu are nimic de-a face cu asta. Acest organism a crescut grăsimea corporală cu 4-5 kg pentru a compensa lipsa de estrogen. Faptul este că grăsimea conține enzima aromatază, care transformă testosteronul în estrogen. Apropo, acesta este motivul pentru care femeile supraponderale supraviețuiesc mai ușor menopauzei. Dar, dacă excesul de greutate în timpul anului ajunge la 10 kg sau mai mult, trebuie să consultați un medic și să vă implicați urgent în pierderea în greutate. Obezitatea este ușa către zeci de boli neplăcute, este mai bine să le eviți.
Ce să fac?
Încearcă să o convingi pe mama ta să-și ajusteze dieta. Și susține-o tu însuți – este foarte dificil să lupți singur cu excesul de greutate și dieta nesănătoasă. Cu toate acestea, întreaga familie va beneficia de alimente sănătoase. În primul rând, renunțați la fast-food și la produsele semifabricate, inclusiv cârnați, cârnați, caș. Includeți în dietă pește (de preferință fructe de mare), carne slabă de înaltă calitate și carne de pasăre. Tocăniți, fierbeți, coaceți, dar nu prăjiți mâncarea. Mănâncă mai des cereale, legume și fructe. Bea apă plată, plată, compoturi și ceaiuri. Și încercați să reduceți aportul de zahăr și sare.
Citește mai departe: îi este frică să cadă și să se împiedice
Un stil de viață activ o va menține pe mama ta într-o dispoziție excelentă.
Sănătate
Este chinuită de migrene și hipertensiune și chiar dacă cade ușor, ia imediat o vânătaie gravă, sau chiar o fractură. Acestea sunt consecințele osteoporozei. O boală care însoțește adesea menopauza. Estrogenii stimulează activitatea osteoblastelor, celulele care formează țesutul osos și inhibă osteoclastele, celulele care descompun calciul. O scădere a nivelului de estrogen provoacă creșterea osteoclastelor. Și având în vedere că de-a lungul anilor organismul începe să absoarbă mai puțin calciu, problema fragilității oaselor nu este surprinzătoare. Uneori, rata distrugerii osoase poate fi de până la 1% pe săptămână.
Ce sa fac
Începeți să lucrați la completarea cu calciu. De exemplu, includeți în dietă produsele lactate fermentate – o sursă naturală de calciu. Cu toate acestea, acest lucru nu este suficient. Pentru a compensa deficiența, mama trebuie să înceapă să ia medicamente care conțin calciu. Și pentru ca absorbția calciului să devină completă, organismul are nevoie de vitamina D. Cel mai simplu mod este să alegi imediat un medicament în farmacie care să combină aceste două elemente.
Riscul de hipertensiune arterială poate fi minimizat prin evitarea sării. Mai mult, poate fi înlocuit cu succes cu condimente și alge marine uscate.